Chiaの種子：どのように、有用なプロパティを使用する。チアの種：利益と害
Chiaまたはスペインのセージは、持って来られた植物ですインド文明から継承した南アメリカからのもの。発生の正確な時期は不明ですが、初めて栄養特性を高く評価した古代アステカ人が食物として使用しました。これはこれを食べる人に力を与える宗教的な植物だと信じられていました。種子は今日、健康食品の愛好家や体重を減らしたい人の間で人気があります。
Pierre Duccanは近代的なchia普及者です
Chia種子の使用は何ですか？
1。 それらには、医療用抗生物質と同様の物質が含まれています。しかし、利点は、化学的類似体とは異なり、種子が肝臓に有害な影響を及ぼさず、健康を改善し、病原性細菌叢を破壊し、治癒プロセスを活性化するということである。
2.免疫力を強化し、風邪やインフルエンザの予防に貢献する。定期的に食べる人は病気が少なく、季節性疾患に罹りにくいものです。
3。 キアの種子の有用な特性は、腸の微生物叢を改善することであり、有害な細菌を破壊して有用な細菌を再生させる。あなたがそれらを服用すれば、消化管感染の確率は減少します。
4.それはコレステロールの増加を防ぐ信頼できる予防薬です。それはまた、アテローム性動脈硬化症の進行を止めることもできる。
5.彼らは抗酸化物質の存在によるアレルギー反応を排除し、身体を強化するのに役立ちます。それらの老化防止特性は公知である。
6.オメガ3およびオメガ6酸の供給源としてのベジタリアン食品の組成に含まれることが多い。
このように、chia種子あなたの健康を改善し、あなたの健康を改善し、あなたの姿を修正することができる多くの人々の経験によって確認されます。しかし、特定の規則に従って取られた場合に限ります。
チアはオメガ3酸の豊富な供給源です
オメガ3酸が重要な役割を果たすことを思い出してください消化の過程で：彼らの助けを借りて、不要な脂肪を取り除くプロセスが加速されるので、体重をはるかに減らすことができます。さらに、これらの物質は、脳活動を改善し、免疫系を強化し、特に心臓血管疾患に罹患している人々に有用である。
チアシードの有用な特性、その害
一握りの「種」を食べることができます。一日中のエネルギー - 飢えの気持ちはありません！これは食糧の渇望に苦しむ人々のための素晴らしいツールです。南米では、植物は高い栄養価のため価値がありました。インディアンは長い間ハイサイで藍藻類を取りました。どのようにそれらを使用するには、彼らは誕生からほとんど知っていた、と道路上に何をするのかという問題は発生しませんでした。種子の重量が少し大きかったので、それはちょうど素晴らしい食べ物の選択肢でした。
一人の大人は食べるだけでした一握りのすべての種子のように、嘉はかなり栄養価が高いので、これは全く正常です。彼らは植物性タンパク質、繊維、多くのビタミンやミネラルを含んでいます。チアを食べる前に、そのカロリーが486 kcalであることを考慮してください。これは、スリミングしている女性の日常の食事のほぼ3分の1なので、スナックとしてだけでなく、フル・ミールとして使用することも適切です。
抗炎症理論
理論家は、様々な病理人々の砂糖、グルテン、小麦、乳糖が豊富な食品への移行のために、栄養失調のために、より正確には発生します。現代の栄養士は、この3つをほとんどの病気の原因としています。
抗炎症理論はまだ証明されていません。科学者によって。しかし彼女にはたくさんの支持者がいる。そのため、抗炎症性食品（そのうちの1つは、寒天の種）が、食事療法および健康食品の調製に広く使用されています。
チアシードの事実
•有益なオメガ-3やオメガ-6を含む、20％のタンパク質と34％の様々な脂肪が含まれています。
•カルシウムが豊富。チアでは、この物質はミルクよりも5倍多い。
•カリウムは、バナナの2倍以上の種子に含まれています。
•マグネシウムの量はブロッコリーで15倍以上です。
鉄含有量はほうれん草の3倍です。
•繊維が豊富で、食物をより良く消化するのに役立ちます。
•多くの抗酸化物質は、冬にブルーベリーとブルーベリーに代わることができます。
•有用な特性は、一度にいくつかの果物に等しい。
チアの種 - 正しい方法で体重を減らす
初めて製品をお試しになり、まだ購入していない考慮する最も重要なもの：体重を減らすためにシアンの種を取る方法を知っている：食品に追加されると、彼らは腫れて、ゼリーのような質量のようになります。さらに、それらのサイズは最大12倍に増加します。胃の中で同じことが起こった場合、胃で同じことが起こることに注意することが重要です。
それは、大きな数を吸収する能力です体重を減らすためのメリットについて説明しています。シードは満腹感を与えます。あなたはもはやスナックを食べたくありません。抗酸化物質の存在は、過剰なカロリーを取り除くことを保証し、繊維の豊富さ - 消化器系の適切な機能。
チア - スパイシーな食品サプリメント
お粥、ヨーグルト、野菜サラダ、肉、ジュース、カクテル - 一般的には何でも。特にベーキングが良い。チアの種をそこに加えると、皿は損なわれません。あなたが味が気に入らなければ、それらを使用する方法？それは簡単です - 残りの食べ物とは別に食べてください。
投与量は、異なるものであり、決定されてもよいあなたの選んだ食事。いずれにせよ、それをやめすぎて2つ以上のティースプーンを使用しないでください。例えば、Pierre Ducaneは1 tspを食べることを勧めました。 1日あたり食事を超えるレセプションは、反対の効果を引き起こす可能性があります - 減量の減速。
だから、どのようにchiaの種子を使用するには？ 明確な答えはありません。スペイン語のセージは薬ではなく、食品への添加物なので、厳しい制限や指示はないことを覚えておくことが重要です。 Pierre Ducanの指示に従うことをお勧めします。
チアの種：使用、使用、禁忌
1.胃腸管のあらゆる違反のために種子を受け取ることを拒否しなさい。あなたは下痢がある場合 - すぐに食事からそれらを削除します。
2.食中毒、アレルギー反応、妊娠中および授乳中の禁忌。
3.食事の前に医師に相談してください。おそらくあなたの医者だけが知っている限界があります。
4.使用は、徐々に増加する、少量で始めるべきである。長時間の使用による効果はまだ研究されていないため、受付は12週間続きます。
5 前立腺癌を発症する危険性がある場合、またはこの病気が存在する場合は、種を食べることも推奨されません。これは、α-リノレン酸の含有量によるものであり、疾患を引き起こすか、またはその過程を複雑にする可能性がある。
6 したがって、多くのトリグリセリドの一環として、血液中に高濃度のものが含まれていると、それをやめたり、開始したりしないでください。この場合は、チアソースのサルバを食べることをお勧めします。トリグリセリドは増加しません。
したがって、その使用が確かに証明されているキアの種は慎重に取られなければならず、そして全てが整然と並ぶであろう。
チアシードのレシピ
あなたが食べる食べ物は栄養価が高いだけでなく、体重減少を促進します。多くの人が「身体に害を与えずに毎日嘉の種をどのように使用するのですか？」と尋ねます。体重を増やさずに十分に得るために役立ついくつかのレシピを提供しています。
2. レモンカクテル。それは2つの大さじを取るでしょう。 l チア、同量のレモン汁、4杯。 l蜂蜜、水2杯。多量の水（最低1〜2の割合）で鶏舎を満たし、8〜10時間放置する。すべての成分をミキサーで混ぜ、味に追加の成分を加えます（ドライフルーツとベリーが適しています）。
3. チョコレートプディング。アーモンド1杯、水1杯、ラズベリーの3分の1のガラス、3大さじ。 l蜂蜜、ココア - 大さじ1杯。私は、バニラのピンチ。スムーズにミキサーで粉砕します。残りの成分が混合した後にのみ種を入れます。それらを加えるときに、激しくスプーンで塊をかき混ぜる。
どのように高品質の製品を選ぶ？
•良い種子には適切な証明書が必要です。チアのために、それは質と有機的なコントロールの証明書です。
•コストに注意してください。 chiaを購入する前に、複数のサイトまたは複数の企業の価格を比較します。製品の熱烈な需要のために、コストは数回過大評価されるかもしれません。価格が非常に低い場合、これも懸念の原因となるはずです。
