脊髄ヘルニアを伴う理学療法：演習のセット

ヘルニア化した背骨を用いた理学療法患者の状態を改善し、病気を治すように設計されています。また、必要な手順を使用して、あなたは筋肉を強化し、背骨を伸ばすことができます。背中のコルセットのすべての部分の病気を防ぐために、エクササイズの複合体（理学療法練習）を主治医が処方することができます。

脊柱ヘルニアとは何ですか？

ヘルニアは、重度の変位重度の痛みの発現を特徴とする椎間板であり、これは生活の質を著しく低下させる可能性がある。これは深刻な病気であり、慢性ヘルニアは外科的介入を必要とするため、手術を行わないことが重要です。それにもかかわらず、ヘルニア化した背骨を用いた理学療法は非常に有用である。痛みの発作を減らし、手術の必要性をなくすことさえできます。

運動療法とは何ですか？

これは、病気の段階と脊椎の問題領域に応じて、一連の練習です。個人の個々の能力、身体的状態の特徴、年齢も考慮されます。

運動療法の目標

LFK（治療的運動）はあまりありませんそれは誰にも適していないからです。これはむしろリハビリ対策であり、患者ごとに個別のアプローチが必要です。リハビリ期間を成功させるためには、難しさを伴う演習がいくつかあるので、持続性と患者の拘束が必要ですが、必要です。

ヘルニア化した背骨を用いた理学療法適切な血流を確保するために、筋肉のけいれんを緩和するように設計されています。また、背中の柔らかい組織の代謝を改善し、骨構造の筋肉を回復させ、強化します。

演習を行うためのルール

背中の治療的運動には独自のニュアンスがあります。これらの演習を行う前に、痛み症候群を取り除く必要があります。練習を間違えると使用されず、多くの害を及ぼすことさえあるので、指示に記載されたすべての規則に従うことも必要です。

あなたが注意を払う必要があるもの

ヘルニア化した背骨を用いた理学療法彼らの気持ちに注意深い態度が必要です。状態を悪化させず、痛みを与えない練習のみを行う必要があります。脊椎椎間板の突起はどんな方向にも発生する可能性があるため、特に病気に役立つ特別なロットを使用することを強くお勧めします。

しかし、体育は椎間板ヘルニアは軽度の不快感をもたらす。この場合、運動は非常に慎重かつ慎重に行う必要があります。しかし、背部に激しい痛みを引き起こす場合は、状態がやや改善する瞬間までには止める必要があります。トレーニングをしてからこのエクササイズをやり直すと、あまり重くて痛いことはありません。正しい方向に動いています。

最初のトレーニングセッションでは、これは「胴体のねじれ」のパフォーマンスであり、活動的なスポーツやジャンプを伴う他の身体活動も含まれる。背中に鋭いくぼみや隆起を許さないでください。

ヘルニアの治療的な運動は定期的に必要練習、つまり、1日を通して2〜6回の演習のパフォーマンスがあります。午前、午後、夕方の異なる時間に複合体から異なるロットを分配する。鋭い動きをしたり、背骨に問題がある場所に力を加えたりしないでください。最小限の振幅と負荷でトレーニングを開始してください。徐々にそれらを増やす。

一日で治癒しようとしないでください。すばやくすべての椎骨とディスクを「修正」することはできません。穏やかにあなたの健康を復元し、徐々にバックの不健康な部分で血液循環を増加させます。

椎間板ヘルニアのための体操

脊柱ヘルニアの物理的訓練には、以下の練習が含まれます：

最初の練習は横たわっている位置で行われます胃。開始位置を受け入れる：両足を少し離してください。あなたの膝を曲げ、あなたの手で足首をつかみ、頭の方に引きます。このエクササイズは最初はうまくいきませんが、背骨を強化してより柔軟にするために行うようにしてください。
次の例は、前の例と少し違います。開始位置：あなたの胃の上に横たわって、あなたのかかとを一緒に持って来てください。ケースを滑らかに持ち上げて、頭を後ろに向けます。あなたが臍の周りに緊張を感じたら - あなたはすべてのことを正しくやっています。この位置は、腰部、頸部および胸部のヘルニアに苦しむ人々に特に有用である。
次に、底部に取り組みます背骨。あなたの胃の上に横たわって、ゆっくりと床から腰を持ち上げてください。あなたの腕を前方に引き、胴体を持ち上げ、首を前方に引き上げます。できるだけ曲げてください。
今我々は筋肉を伸ばし、血液循環を改善する。これを行うには、ヒップが床と平行になるようにひざまずく必要があります。あなたの手で曲げ、床に頭を向けます。
"橋"に立つ。あなたがこれのために外の援助を必要とする場合、それについてあなたの親戚に尋ねなさい。これにより背骨が強化され、栄養が改善されます。
その後、あなたの背中に寝そべって、縫い目を手にしてください。膝とつま先で頭の後ろの床にあなたの足のドラッグを曲げ、あなたの足と腰を上げます。あなたはこの演習を実行するために起こる場合 - 8秒間、この位置を保持します。そして、その通常の位置に戻ってリラックス。
あなたの足の上に立って、このようにしてください。できるだけ広いようにしてください。脚を曲げ、足を第2脚の腰に置きます。腕を頭の上に伸ばし、手をつなぐ。あなたの足を足に置き、体全体を伸ばす。このようにして、姿勢を修正し、背中の下の緊張を取り除きます。
次に、足に立って、側。横に傾け、一方の手で足首に手を伸ばし、他方の手を引き上げます。もう一方の方向に。したがって、背骨を伸ばしてより柔軟にすることができます。

椎間板ヘルニアを伴う治療的な体操は、主筋を強化し、脊柱の圧迫を軽減する。

体育は何を与えますか？

LFKは筋肉を強化し、筋肉を強化しヒト免疫系を刺激するだけでなく、回復期には、エクササイズに特別な注意を払う必要があります。なぜなら、効果を最大限に引き出し、健康を回復させるためです。

背骨の異なる部分の位置

問題が胸部に隠れている場合脊椎、あなたはオフィスでも治療を始めることができます。あなたが必要とするのは、腰の強い椅子だけです。頭の後ろに手を置き、腰の上端を背骨で感じることができるように後ろに曲げます。さらに静かに谷から抜け出し、前傾する。運動を3〜4回行います。
あなたが背中が低い場合は、背中に仰ぎ、縫い目に手をかけて足を伸ばします。ゆっくりと体を持ち上げ、10秒間保持し、体を床に滑らかに落とします。 10-15回行う。
頸椎のヘルニアで、椅子に座って、腕に縫い目を置き、頭を左右に5〜10回回します。

禁忌

どの演習にも禁忌があり、脊椎ヘルニアによる治療的運動も例外ではない。あなたは慢性疾患、出血、または心臓疾患を伴う急性期の病気で軽い身体運動をすることさえできません。