膝関節の関節症のための理学療法練習：演習、その実施のための規則

関節の変性疾患osteomotorシステムの最も一般的な違反です。症例数は特に年齢とともに増加する：すでに60歳で、3人に1人が関節症に罹患している。そして、膝関節は、最も大きな負担を負うので、この疾患に最も罹患しやすい。徐々に、関節腔内の軟骨組織の破壊は、骨の頭部も壊れ始めるという事実につながる。これはどんな動きでも痛みを引き起こすので、患者は痛い脚を踏み外さないようにします。膝関節の変形性関節症の場合には、運動の相対的な自由度を回復するのに役立ちます。演習が正しく行われた場合にのみ有効です。

関節症の治療の特徴

この病理は、変性性関節軟骨におけるプロセス。年齢とともに、この組織は水分を失い、より薄くなります。このため、膝の関節軟骨は壊れやすくなり、崩壊し始める。彼はもはや彼の償却特性を正常に実行できないので、骨の頭部も苦しんでいる。関節の更なる破壊を防ぎ、動く能力を回復するためには、関節症は初期段階で治療されなければならない。医師のみが適切な一連の治療的介入を処方することができる。通常それは含まれています：

薬物治療;
マッサージ;
理学療法;
治療の練習。

関節症の運動療法の目的

中程度の歩行活動は、関節の病気。特別な練習は、血液循環を活性化し、関節の自己治癒のプロセスを刺激し、合併症の発症を防ぐのに役立ちます。あなたが定期的に運動する場合、次数2の膝関節の関節症のための理学療法は、膝の可動性を回復することができます。そして、病理学の発達の初期に、運動療法は関節をその機能に完全に戻すことができる。

膝が痛いときは、本能的に男より少なく動こうとする。これは、患者の一般的な状態、心臓および血管の健康状態に影響を及ぼす。これにより、膝関節の機能がさらに悪化する。それは治療的な体操の助けを借りて出ることができる悪循環を引き起こします。

理学療法はなぜ膝関節の変形性関節症に有用ですか？

病気の人々によって演習の写真人々はあらゆる年齢で従事できることを示しています。変形性関節症の進行した段階でさえ、運動の投与量は、恩恵を受けるだけです。通常の体操では、痛み関節に次のような影響があります。

血液循環および代謝プロセスを活性化する。
関節の動きの自由を返します。
筋肉痙攣を和らげる;
靱帯の状態を改善し、関節隙間を増加させるのに役立つ。
拘縮の発症を防ぐ。
痛みを軽減する。
患者の生活の質および身体活動を改善する。

疾患の異なる段階における運動療法の特徴

変形性膝関節症のための理学療法関節は疾患の重症度に応じて異なるはずである。このような負荷は、運動のバイク、水泳、ヨガ、トレッドミルでの歩行、ステッパーの使用など、すべての患者にとって有用です。負荷の強さと強さは、病気の段階に依存するはずです。

変形性膝関節症のための理学療法関節度1は、血流を改善し、筋痙攣を緩和し、関節可動性の制限を防止するように設計されている。病気のこの段階では、集中的な動きをすることができます。筋靱帯装置の機能を回復させるのに役立ちます。
変形性膝関節症のための理学療法骨組織がすでに破壊され始めた関節度3は、あまり激しい運動を含まなくてはならない。彼らは、関節の血液供給を改善し、リンパ液を流し、問題のある領域の筋肉をリラックスさせるように設計されています。

クラスルール

膝関節の変形性関節症の物理療法は、医師の処方を使用する場合にのみ有用であり、それに従うときはいくつかの規則が守られます。

あなたは理学療法士の専門家の監督の下に従事し始める必要があります。
トレーニングは定期的に行われるべきです。
負荷は1日10分から徐々に増やす必要があります。
クラスは寛解から始める必要があります。
すべての演習はゆっくりとスムーズに実行されます。
たとえ膝が痛いだけであっても、両方の関節に均等に荷重を加える必要があります。
効果的な運動療法は、1日に少なくとも40分間服用する場合、この時間を2つまたは3つのアプローチに分けることができます。
最初の4回から10回まで繰り返す。
10分ごとに膝を休める必要があります。背中に横になり、足を伸ばしてリラックスしてください。

関節症の場合に禁止されるもの

一部の患者は、運動療法が有用であれば、できるだけ強く婚約する必要があるということです。しかし、そのようなアプローチは障害につながる可能性があります。この病気のジムには一定の制限があります。患者は次のことができないことを覚えておく必要があります。

練習をするときに関節の痛みの発生を防ぐ;
疾患の悪化の際に関与する;
膝関節を鋭く動かす。
膝の上にステップ。
たくさんのことがあります。

腹臥位の練習

ほとんどの場合、関節症の場合、レッスンは起こりやすい位置。最も簡単な練習は、重度の病気でも行われます。より複雑な - 開発の最初の段階で寛解期間にのみ。膝関節の関節症を変形させるための理学療法には、以下の練習が含まれる：

交互に足を持ち上げることなく足を曲げる。
同時に両方の脚を曲げ、骨盤を上げる。
あなたの膝を曲げ、一方を交互にまっすぐにし、次に他方をまっすぐにする。
吸入しながら両腕と片足を同時に持ち上げる。
バイクを蹴る模倣;
ストレートレッグでクロスレッグを行う。

立場からの効果的な練習もありますあなたの側に横たわっている。あなたは、あなたの足を前後に振ることができます。あなたが胃の上を転がした場合、膝のところで脚を曲げたり、まっすぐな脚を持ち上げたり、横に薄くしたり、身体の上部を持ち上げたりすることができます。

立って椅子に座っている練習

寛解期には、椅子に座っているセッションも追加されます。そして、軽い病気の経過とともに、医師の推薦に基づいて、立っている間に運動を加えることができます。

椅子に座って交互に脚を上げる必要があり、それらを身体に垂直な位置に保持する。あなたの手で椅子に固執し、両脚を上げて膝を曲げる。あなたはそのような練習を加えることができます：立ち上がって椅子に座って、あなたの手で自分を助けてください。関節炎を伴う他のタイプのスクワットはお勧めできません。
立った姿勢から、脚は通常、左右に蹴られます。この場合、あなたは椅子の後ろに手で留める必要があります。

おおよその複雑な運動療法

変形性膝関節症のための理学療法関節は、関節を緊張させることなく、筋靱帯装置を訓練するべきである。足、太もも、お尻の筋肉を強化することは非常に重要です。運動の種類とその実施の特徴は、疾患の重篤度に依存する。すべてが個別に選択されます。しばしば、運動療法室の患者は、そのような複合体が推奨される：

あなたの胃の上に横たわって、まっすぐな脚を持ち上げる。
リフトベントニー;
運動 "嚥下";
あなたの側に横たわって、下の脚を曲げ、上の真っ直ぐな持ち上げる。
椅子に座って、交互に足を上げてください。
椅子の近くに立って、ゆっくりとつま先に上がります。
起立姿勢から、靴下を持ち上げる。
床から靴下を模倣することなく、つま先からかかとまで転がるように歩くことを模倣する。

Bubnovskyによる膝関節の関節症のための治療的な身体訓練

最近特別な複合施設があります時間はより肯定的なレビューを取得します。 Bubnovsky博士は、この疾患からの回復に短時間を要する特別な技術を開発しました。そのような練習は、専門家の監督のもとでのみ行うことができます。それらが間違って行われると、病気の経過を悪化させる可能性があります。 Bubnovskyのシステムでは、そのような練習があります：

ひざまずいて、あなたのかかとに座って、そのように2分まで座ってください。
あなたの背中に横たわったり座ったりすることから、あなたは各脚の靴下をできる限りあなたの上に引き出す必要があります。
椅子や壁を持ち、膝をゆっくりと踏んで、関節が直角になるようにします。