脂肪または筋肉 - 人体に重いものは何ですか？

多くのアスリートや人々は、これから遠く、筋肉や脂肪など何がより難しいかを疑問に思っています。このアカウントには十分な量の論争の的になる情報が存在します。

フルまたは重量リフト？

多くの場合、共通の例が脂肪と筋肉を比較する：太った人は体重が100kgで、同時に美しく見えません。また体重が100kgですが脂肪の割合が低いボディービルダーも、審美的に見えます。同じ重量ですが、形が異なります。最初のケースでは、人は2番目の人よりもはるかに大きなサイズに見えますが、その間に同じ重みを持っているので、何が謎ですか？

「難しいことは何ですか？筋肉や脂肪 "、誰もが明確に彼はフィギュアを構築することの目標に応じて取る必要がある行動を理解することができます特定の問題でいくつかの知識を持っているだけで、あなたは有能に問題の解決に近づくことができます。

脂肪または筋肉 - 重い？

このトピックを扱ったことで、あなたは明確に理解し、どうして体重や外観に枢機卿の違いがあるのでしょうか？「重い筋肉や脂肪」の問題を考えると細胞構造の観点から、筋肉が脂肪細胞と比較してより高い密度を有するので、筋肉がより重いことを明確に答えることが可能である。

筋肉細胞は、タンパク質と水、脂肪脂肪、または脂質のみ。あなたは体の構造の分野で特別な知識を持っている必要はありませんが、水とタンパク質は、彼らが筋肉であり、脂肪よりも組成がはるかに高密度になることを理解する。

体脂肪機能

脂肪は無駄な現象ではなく、その重要なレベルは健康への脅威なので、体重を減らすプロセスに責任を負う必要があります。脂肪の層は内部の器官を保護し、寒さの中で追加の熱源を作ります。これは体が脂肪貯蔵をしようとするので、冬の代謝の低下を説明します。

「脂肪または筋肉」という質問に対する答えを学んだ「難しく、多くは、脂肪を取り除くためにあらゆる方法でしようとしている以上の筋肉組織の面で、不適切行くそれを超える限界があることを理解すべきです。

女性の最低脂肪閾値は12％であり、外観および女性の問題が始まる可能性がある。男性は5％の体脂肪ですばらしく感じることができます。

しかし、糖尿病の発症の可能性、エネルギーの増加、代謝の鈍化のため、脂肪の割合が高いと身体が損傷し、嗜眠になります。

なぜ体重が変わらないのですか？

重量を失うときの筋肉と脂肪の重量の違いのために体重はまだ立つことができます。スポーツ活動の過程で、脂肪が燃えて筋肉量が増えます。体脂肪の割合が筋肉の割合よりも低くなることがあるため、体重変化の停滞の効果を生み出すことができる。言い換えれば、同時に、脂肪がなくなって筋肉が増えたという2つのプロセスが起こった。

これに基づいて、秤の数字を非常に重視しないでください。視覚的には、変化を見ることができ、それらの領域または他の領域の体積が減少するが、同じ重量で維持される。

多くの人は、あなたがジムに従事している人は、元々脂肪や筋肉を持っていたとしても、どんな場合でも運動になると信じています。脂質を燃やしたり、乾燥した塊を作るのが難しいのは何ですか？

脂肪が筋肉を通過しないことを理解する必要があります。集中的な負荷は、もちろん、ある意味では脂肪層を減少させるが、良好な結果は炭水化物を制限することによってのみ達成することができる。

重い骨？

完全な人は、筋肉と骨の組織の割合がわずかに変化します。骨組織の割合の10％でも変化すると体重がわずかに1〜1.5kg増加するため、骨の成長により体重が増加すると推測することはお勧めできません。

あなたは提供された重量の急激な増加を達成することができます筋肉は脂肪や骨よりも重いので、身体活動と適切な栄養の利用可能性。このため、アスリートはそれぞれ大きな筋肉量と体重を持つことになります。容認可能なパラメータと体重の分類は、体重過多のグループに属し、脂肪蓄積の割合は低いです。

今日、いわゆるバイオインピーダンスが存在する体内の筋組織と脂肪組織のパーセンテージを計算するための分析。これに基づいて、体重を減らすか体重を増やす必要があるかどうかを判断することができます。

より重い脂肪や筋肉に興味がある場合、体重増加に影響する多くの要因を考慮する必要があります。

いくつかの場合、例えば、女性や心臓病の月経前症候群では、身体の体液貯留のために体重が増加することがあります。この場合、医師に相談する必要があります。しかし、まだ、ほとんど全ての太り過ぎが過剰脂肪と関連しています。

「筋肉や脂肪の重さは何ですか？「体重だけでなく、身体の一部の脂肪の分布にも注意することが重要です。余分な体重を加えても、身体全体に均等に体脂肪が分布しているため、女性は調和して見ることができます。

女性の場合の腰と腰の比率 - 男性 - 男性の場合0.7。

形状の種類

2つのタイプの数字があります：女性タイプ - 「梨」と男性タイプ - 「リンゴ」。

第1のタイプの人々は、臀部および下腹部に脂肪の濃度を有する。

第二のタイプに属する人は、通常、上体に預金を持っています。これらの人々は、肥満、糖尿病、虚血、アテローム性動脈硬化症の出現に敏感である。

あなたは体重が体重ではないことに気づく必要がありますはるかに重要な役割を果たし、この重さが形成されます。同じ重量の脂肪と筋肉が違って見えます。どのように？ - 多くの人が尋ねます。したがって、例えば、1kgの筋肉は、1kgの脂肪の2倍の体積を占める。

脂肪を筋肉に置き換えるには、タンパク質を摂取して有害な製品を放棄する必要があります。それで、人の筋肉や脂肪がどんなものであるかの問題についてはもはや心配しなくなります。