家庭における頚椎の骨軟骨症の治療

骨軟骨症はジストロフィー軟骨の損傷であり、それらのいずれかで発生する可能性のある関節。最も頻繁に局在化されるのは、椎間板、脊椎および脊椎の小関節である。今日まで、骨軟骨症には3つのタイプがある：子宮頸部（最も一般的）、胸部および腰部。筋肉を強化するために、頚椎の骨軟骨症の治療薬が処方される。これは専門的に選ばれた治療施設です。それは、頚部の筋肉を強化し、リラックスさせ、正常化させるのに役立ちます

エクササイズの選択

特別な練習は、以前に作成された分析と調査。各患者は、病気の段階に基づいて練習の個々の複合体として選択される。あなたはそれを自分で選ぶことはできません。結果はゼロになるか、または身体に害を及ぼすことさえあります。子宮頸部骨軟骨症の完全な不快な複雑な充電。医師のオフィスや医学文献の写真や図面は、練習の正確さを理解するのに役立ちます。

骨軟骨症の原因となるもの

頚椎の骨軟骨症による定型的な賦課は、この疾患を治すことができる。エクササイズの物理的な複雑さは、

脊椎の筋肉を緊張させ、病気をさらに発達させる機会を与えないでください。
医学的ウォームアップの助けを借りて、患部への血液の流れが増えています。
代謝はより速く起こる。
体の一般的な状態が改善しています。
その人はもっと明るく感じます。
靱帯装置は強化される。
痛みは永遠に消え去った。

課金ルール

達成のためのいくつかの推奨事項があります最大の治療効果。あなたがそれらを実行する場合、頸椎の骨軟骨症での充電はすぐに不愉快な感覚や痛みを取り除くのに役立ちます。

ウォームアップは、定期的に1日に数回行う必要があります。一定の座った仕事は、背骨に負荷を与え、筋肉を伸ばす。
あなたは毎時間筋肉をマッサージして混練し、背骨に休息を与える必要があります。起き上がり、廊下を歩くことができます。頸椎と胸部の骨軟骨症の運動は非常に重要です。
一日中、あなたは正しく座る必要があります（学校で教えられるように）。したがって、負荷全体が均等に分散され、人がより快適に感じられるようになります。その後、子宮頸部骨軟骨症のために頻繁に請求する必要はありません。エクササイズは、通常の手紙やアルファベットで写真を見つけることができますので、正しく座る方法を覚えておくことができます。
左右に寝ることをお勧めします、背中でも可能です。
日中は体液を十分に飲むべきです。これは、椎間板や筋肉の形を保つのに役立ちます。

理学療法セッションを行う前の推奨事項と規則

自宅での子宮頸部骨軟骨症の治療は問題なく実施できますが、いくつかの簡単なルールに従えば効果があります。

どんな動きもゆっくりと行う必要があります。
何らかの理由で運動中に痛みがある場合は、直ちに運動をやめるべきです。
換気がある広い広々とした部屋に入る必要があります。
服は一致しなければなりません（スポーツ）。
医療施設全体は、主治医の勧告に従って厳密に行われなければならない。
充電の各段階では、徐々に新しい、より複雑な練習を追加する必要があります。
筋肉を再起動しないでください。
常に背中と頭を真っ直ぐにしてください。人がどんな位置にいるかは問題ではありません（座って、立っている）。

可能な禁忌

あらゆる医療上の問題と同様に、自宅で子宮頸部骨軟骨症を負担すると、以下のような禁忌が生じることがあります。

急性の痛み。
高圧。
脊髄損傷。
腫瘍学的疾患。

妊婦は、治療施設を実施する前に婦人科医に相談する必要があります。練習をするとき、腹筋に緊張を必要とする運動は取り除かれます。

頚椎の骨軟骨症における効果的なチャージ

頻繁な頭痛の原因は、子宮頸部骨軟骨症である。病気に対処するにはさまざまな方法があります。最もアクセスしやすく効果的な例を次に示します。

運動は座っているか立っているべきですか？頭を右に回し、再び開始位置に、次に左に回します。最大で10回。
私たちは上を見上げ、左の耳を肩に、右にも同様に押します。私たちは10回行う。
ゆっくりと頭を下げてください（ひげを胸に押してください）。 10回繰り返します。
胴体を作る。背中は平らで、脚は離れていません。わずかに前方、左右に頭を素早く曲げる必要はありません。少なくとも10回はやりなさい。

頸部 - 胸部領域の骨軟骨症による充電脊椎は午前中または一日を通して行われると有用であり、より好ましい。すべての練習を誠実に実行する場合は、あなたの状態をかなり速く改善し、不快な痛みを取り除くことができます。自宅でいくつかの良い練習があります。

私たちは手のひらをとり、彼女の額を押して首の筋肉を緊張させようとします。それから、私たちはすべて同じことをやりますが、頭の後ろだけで行います。 3回繰り返します。
左手で右の右のテンプルを左に押す。同時に、首の筋肉を緊張させる。 3回繰り返します。

骨軟骨症による充電の効果

医師が収集した統計によると、運動療法は推奨事項を定期的に実施するだけで結果が得られます。あなたが怠け者でなく、規定の練習を忘れないなら、1ヶ月で：

圧力は正常に戻ります。
脳内の血液循環が増加する。
頭痛や片頭痛が消えます。

胸椎の充電

人が気づいて痛みを感じ始めたとき胸骨の感覚があるので、胸骨軟骨症のためにすぐに来院することを考えておく価値があります。この病気を避けるには、常に広がる肩で歩く必要があります。ちょうど座って、酔ってはいけません。

最もアクセスしやすく簡単な演習の例は次のとおりです。

私たちは、背もたれが小さい椅子に座り、後ろのパドルに腰掛け、スムーズに後ろを曲げて天井を見ます。我々は2〜3回行う。
椅子に座って、あなたの膝の間の手。吸入すると、私たちは横に傾き、吐き出しながら出発位置に戻ります。それぞれの面で3回繰り返します。
すべての四つになって、あなたの背中を曲げ、頭をまっすぐに保ち、霜を数秒間保つ。前の位置に戻ります。 3回行う。
胃の上に横たえ、足に押し付けられた手。あなたの足を上げ、可能な限り頭を上げてください。
あなたの胃の上に横たえ、手で床に寄りかかって後ろに曲げます。

そして、仕事や学校へ行く途中で車内でさえ、頸椎の骨軟骨症によるこの簡単な充電を行うことができます。

最初に肩を前方に引っ張ってから後ろに曲げます。肩甲骨を接続する必要があります。
同時に肩を上げ下げすることができます。
肩で円形回転を作る。

ウォームアップ効果：

換気が良くなっています。
深い背筋がリラックスします。
胸部領域はより可動性になる。

これらの簡単な演習はそれほど繰り返される必要があります。可能な限り強い時間。一人ひとりが個性的であるため、繰り返し回数は自分で決める必要があります。非常に良い結果が、胸骨軟骨症に罹患した高齢者のためのこの簡単なウォーミングアップを与えるでしょう。それだけを定期的に行う必要があります。

腰部骨軟骨症のための充電

私たちのロインは、立つピボットです任意の負荷。スポーツに積極的に関与し、背中の痛みを経験する可能性が低い人。骨軟骨症の発症を防ぐためには、運動をする必要があります。治療的練習は、筋肉や関節の緊張を和らげ、健康を改善するのに役立ちます。

骨軟骨症の治療は包括的に行うべきである。背痛に伴う不快感を取り除く必要があります。

充電の主な目的：椎間板の負荷を軽減し、脚の萎縮を防ぐために筋肉を強化すること。

適切に充電する方法

それは午前中またはそれを通して行うのが最善です一日中（可能であれば）。すべての練習は、横に、横に、または背中に横たわって行われます（罹患した関節のディスク内の圧力は、立位の位置よりも低くなります）。

自宅での効果的な練習：

誰もが好む「橋」と「自転車」。
すべての四つになって、あなたの背中を深く曲げて、やはり最初のポジションを取る。
膝は胸に引っ張り、背中に横になり、床に揺れます。
すべての4つの上に立って、あなたの左の腕と右の脚を伸ばす、そして反対にゆっくりと繰り返す。

自宅外での練習

水平のバーはうまくいきます（バックボーンは水平になっています）。あなたはそれを5〜10分間掛ける必要があります。
あなたの足を置き、あなたの指先にあなたのヤシを伸ばす。
足を整え、拳を腰に置き、できるだけ後方に曲げる。同時に、膝は曲がっている。 10回繰り返します。

絶えず座っている作業では、頚椎、胸椎、腰椎に血液停滞が起こります。したがって、異なる重量を適切に持ち上げる必要があります。

背骨に負担をかけることがないように、まず座って、必要なときに立ち上がってから起きなければなりません。したがって、荷重は背中の上ではなく、足にかかるでしょう。

子宮頸部、胸部および胸骨の骨軟骨症のための充電腰椎は顕著な結果をもたらす。背中の痛みや不快感を解消し、積極的に動くことが可能になります。また、頭痛を取り除き、体を強化します。

多くの専門家が治療の利点について話しています。治療と予防の両方のための充電。いずれにしても、頚部胸骨および腰椎の骨軟骨症における充填の予防のためにさえ、大きな役割を果たす。したがって、練習をしたり、定期的に医師の推奨に従わないでください。