出産中と試合中に呼吸する方法を学ぶ価値があります
計画と流れへの慎重なアプローチ妊娠、それは配達自体を無視する必要はありません。なぜなら、出産時や分娩時の呼吸方法についての知識は、あなたの子供を含め、あなたの子供の更なる幸福にかかっているからです。
- 胸部（横隔膜）、またはいわゆる「女性」の呼吸。吸入は胸部の拡大により起こり、呼気は表面的です。これが女性の呼吸方法です。
- 腹部 - 「男性の」息。吸入した空気は腹腔内に入り、息を吐くと腹筋ができるだけ弛緩します。
この統計を理解しているなら、呼吸法のどの方法でもあなたは簡単に思えます。
どのような場合に呼吸するか：出産時と分娩時
この練習は最大に役立ちます激しい発作の間にリラックス。より頻繁に深くリラックスした呼吸が出生前に行われるようになればなるほど、その過程の中でより正確にあなたはストレスの多い状況で行動するでしょう。深呼吸は少なくとも4秒の長さを持ち、息を吐き出す - 6、これはすべて母親の肺を酸素で満たすのに役立ち、彼女はそれを赤ちゃんと共有します。酸素による脳の過飽和によりめまいが起こることがあるので、この運動を5分以上練習する価値はありません。いくつかのトレーニングの後、姿勢を変えてみてください。これがあなたが分娩中に最も快適なポジションを探すための方法だからです。この方法を徹底的に練習したので、あなたは収縮の間に呼吸する方法を決して忘れないでしょう。
表在性急速呼吸（「犬」）
前の方法がすでにあれば助けになるでしょう無力短い、周期的な吸入は、ハリネズミの匂いのように激しい呼気にすぐに置き換えられます。 1秒あたりの息の吸い込みと吐き出しのペア数は1〜2にする必要があります。
このテクニックは、パフォーマンスが似ています。深くリラックスした息。主な違いは、声の「詰め物」です。呼気で軽量の「fuuuhhh」のようなものが胸から出るときです。この方法を使用して、あなたは戦いを歌いたいと思います。異なる呼気を伴う深呼吸は、収縮の間の強さを補充するために交替するように勧められます。
しようとしたときに呼吸、または "ジョギング"
それだけの価値があるこのトレーニングを使う医者か産科医がそれを要求する瞬間。そしてその前に、収縮中に均等に呼吸することが必要です！ここで基礎は試み全体であり、その周りに呼吸器系全体が構築されます。それはすべて深呼吸で始まり、次に息を止めてください。それはゆっくりとした長い呼気で終わります。上記のすべての規則を遵守することで、彼らの利益のために戦いを最大限に活用し、配信プロセスをスピードアップできます。
これらの方法はあなたが出産と収縮の間にどのように呼吸するべきか理解することを可能にします、しかしすべての主な仕事はあなたにかかっています。あなたの気持ちを聞きながら、医師のアドバイスに従うのを忘れないでください。
