前庭器具の自宅での訓練方法は？

一部の人々は、移動輸送。彼らは地下鉄、バス、船舶、さらには高速エレベーターにも揺れ動います。これは、前庭装置と呼ばれる特別な器官の誤った操作によるものです。彼を訓練する方法とこれに必要なことは、以下で説明します。

前庭器具とは何ですか？

前庭装置は、耳の中にある脊椎動物と人間の宇宙における頭と体の位置と体の動きの方向の変化。それは、それが感覚、すなわち目、触覚領域および耳と相互作用する内リンパで満たされている。前庭装置のおかげで、私たちは宇宙で自分を向ける機会を得て、体に正しい位置を与えることができます。

そのような重要な身体の仕事の違反めまいや悪心を伴い、時には脳や神経系のかなり重篤な疾患につながることがあります。このような結果を避けるために、前庭器具の訓練方法を知っておく必要があります。あなたは特別なシミュレータに頼らずに自宅でこれを行うことができます。

前庭器のトレーニングのための複雑な練習

特別な前庭体操がありますが、前記身体の活動を回復させることを可能にする。大人と子供が対処できる簡単な練習で構成されています。毎日の体操にあなたの時間の20分を与えるなら、あなたは数ヶ月で大幅な改善を達成することができます。そこで、家庭で前庭装置を訓練する方法について話しましょう。

立って、身体に沿って腕を下ろし、脚を閉じます。
リズミカルに吸入して呼気を吐き出す15の頭の傾きを前後に行います。
左右に同じ数の傾斜をします。
最初に頭の円運動をして体を終わらせ、反対側に動かします。

1.5〜2週間後、さらに2つの練習を加えて続けます。

足を離して手を下ろし、深く吸い込んでください。息を吐き出すと、右に傾き、手を床に伸ばします。左右のスロープで10回演習を繰り返します。
あなたのベルトに手を置き、胴を両側に回します。

初めてのトレーニングは付随することができますめまいが、体操を止めないでください。あなたの状態がどのように改善するかを1週間で感じることができます。長期的な運動は、不快な結果を完全に取り除き、体の正常な機能を回復させるのに役立ちます。

前庭装置を自宅で訓練する方法：即興手段を助ける

完全に参加できない場合は、手元にあるアイテムの助けを借りて前庭装置を訓練する。素晴らしい方法は、頭の上のオブジェクトとバランスを取ると考えられています。一度、女性は王位を維持することを学びました（ところで、美しいストレートバックが追加ボーナスです）。これを行うには、本やその他の適切な物を形や重さでとり、頭の上に置き、アパートの周りを歩く必要があります。それは、動きの直接の軌道から始まり、徐々に旋削の作業を複雑にするはずです。

子供時代の私たちのうち誰がスピンしたくなかったのですか？覚えておいて、お母さんやおばあちゃんもあなたを叱った、彼らは、めまい、秋を言う。そして無駄に！そのような運動は前庭装置の正しい動作の回復に寄与することが判明している。軸を中心に各方向に10回円を描き、直線にします。最初はそのような作業に対処することは困難ですが、定期的なトレーニングは運動の調整を素早く調整するのに役立ちます。

もう一つの方法があります。つまり、実用的です。しかし、大人の前庭装置を訓練する方法の問題に対する答えは、圧力に問題がない人にのみ適しています。エクササイズを行うには、足が上に、頭が下になるように、斜めに寝なければなりません。側面に向かって数回転してください。

空中でのエクササイズ

医師は、誰もが前庭装置。野外で彼を鍛える方法は、この章で説明します。通りを歩いていくと、問題の器官の良い仕事の回復に貢献するいくつかの演習を行うことができます。

あなたの隣に縁石があることに気づいたら、立ち上がるそれをできるだけ長くしようとする。ちなみに、これは子供のもう一つの好きな楽しみです。これを禁じてはいけません。彼らに訓練させてください。あなたのバランスを保つために、あなたの腕を横に広げる。縁石を定期的に歩くことは、前庭装置の作業に大きな影響を与え、調整を修正する。

スイングライドも便利です。子供のためだけでなく、大人のための職業。あなたが重度のめまいを感じるまでそれらを振る。スイングの代わりに、ハンモックを使用することができます。あなたの背中を横にして横になって、単調に揺れ始める必要があります。この演習は、カントリーハウスやコテージのプロットで実行すると良いです。

スポーツ活動

定期的な運動も展開する前庭装置。運動で彼を鍛える方法は？ここのすべてのベストは、180度回転して頭を逆にしてジャンプするのに役立ちます。最初は、そのような運動はめまいにつながりますが、しばらくして脳は負荷に慣れます。

前庭に問題がある人サイクリング、ローラースケート、スキーを頻繁に行うことをお勧めします。友人との共同旅行は楽しいだけでなく、身体バランスにもプラスの影響を与えます。

子供の前庭装置の訓練方法

出産した小児は腕の中に入れておく必要があります。ロックするあなたは子供を回転させて慎重に投げることができます。ダンスは、子どもの前庭装置の開発にも役立ちます。毎日の体操に頭と胴の屈曲と回旋を含めます。

あなたの子供に丸太の上を歩き、転倒を教える。これらすべての練習は、子供が自分自身を傷つけることがないように、親の厳格な管理下で行われなければならない。スイングであなたの子供に乗って、乗り物を見て、トランポリンに乗って飛びます。これらすべての子供の楽しみは、バランスを保ち、動きの調整に関する問題を取り除くように教えるでしょう。

上記の演習はすべて優れています。動きの病気を和らげる。それらと一緒にあなたは前庭装置を復元することができます。あなた自身でそれを訓練する方法、あなたはすでに知っています。主なもの - 怠け者ではなく、すべてが出てくる！