少女に胸筋を圧迫する方法

奇妙なことだが、すべての代表者ではない男性は大きな胸のように、よく整えられ、美しくて魅力的な女性の形を好みます。したがって、どのように胸筋を女の子に送るかについては、この記事で説明します。

最初の練習の1つ私は自分の注目を集めたいと思っていました。一見したところで最も初歩的でしたが、非常に効果的でした。それは「プッシュアップ」と呼ばれています。それは男性のためだけでなく、公正なセックスのためにも胸筋のための最高の体操です。もちろん、この運動を犠牲にしてあなたのフォームを増やすことは不可能ですが、同時に胸が上がり、よりセクシーになります。したがって、胸筋を圧迫するために、家庭の少女は少なくとも1日1回は床から搾り出す必要があります。最初は、おそらく一度もやり遂げることはできませんが、毎日の結果はより良くなり、このビジネスの主なものは熱望と主張です。したがって、しばらくすると、一度に20回の押し上げを安全に行うことができます。

それでもなお有効です女の子のための胸筋のための練習、そのうちの一つは "壁"という名前です。あなたが簡単に起きることができる家の壁を選ぶことが彼にとって必要であり、この仕事の垂直実行を妨げるものは何もありません。壁に近づいて、それを強く押して、手が胴体に沿って配置されたら、壁に近づき、胸の筋肉を緊張させます。この運動を2〜3分間行います。

少女に胸筋を圧迫する方法は？ はい、それは非常に簡単です、次のエクササイズの助けを借りて、 "フロアに押してください"、これはしばしばフィットネスルームのコーチからアドバイスされます。あなたはダンベルを必要とし、家庭では普通の1.5リットルの水や砂を使用することができます。まず、床に寝そべってから、ダンベルで手を胸に押し付け、ゆっくりと希釈して、荷重が上向きになるようにし、ブラシの背後で別の方向に曲がらないようにします。このエクササイズは、3つのアプローチの間に10回実行する必要があります。その間には、1分以上休んではいけません。トレーナーは持ち上げるのが非常に難しいダンベルの重さを選ぶことを推奨しますが、小さな周期で30回タスクを実行できます。

私は事実に焦点を当てる必要があると思うが、胸のための演習を行うために努力女の子ということは、次の非常に重要かつ必要なルールを使用する必要があります。つまり、この地域の筋肉に大きな負荷が演習の完全な範囲は、あなたが2倍を超えない週にそれらを行う必要があります。ほとんどの訓練の開始が10分のために必要である前に、慎重にアクティブウォームアップと筋肉をストレッチを行っています。この場合にのみ、非常に慎重かつ正確です。たとえば、あなたがダンベルやシミュレータ上で演習を実行している場合、彼らは任意の所望の待望の結果をもたらすことはありません任意のタスクの不適切なパフォーマンスとしてやるべきかをお見せするためにトレーナーを尋ねるようにしてください、そして、あなたの健康に危険なことができます。

私はあなたが学んだという事実にも気づきたい。女の子に胸筋を送る方法。しかし、あなたはまた、慎重かつ慎重にあなたの美しいフォームの皮膚を気遣う必要がありますので、彼女に若くて、健康的でフィット感を与えるでしょう。あなたはこのエリアのために設計された特別な化粧品を購入する必要があります。この手順は、毎日のクリームの顔への塗布または顔からの化粧品の除去のように必須であるべきである。例えば、妊娠中はストレッチマークからクリームを購入し、サポート下着を着用し、毎日あなたの肌に潤いを与え、胸を見る必要があります。私は、胸筋を女の子に送る方法に関するアドバイスが、あなたが望む結果を達成するのに役立つことを願っています！