どのように引っ張るための弾性バンドを選択するには？弾性バンドとは何ですか？

弾性バンドとは何ですか？ほとんどの場合、デバイスは弾性バンド、抵抗テープ、クロスループと呼ばれます。ユニバーサル目的、高効率、強化されたトレーニングの編成に使用できるため、このシミュレータは世界中で広く使用されています。引っ張る弾性バンドを選ぶ方法を見てみましょう。

アプリケーション機能

プルアップ用の消しゴムにはいくつかの方法がありますアプリケーション。まず第一に、この装置は、単純で基本的な練習を複雑にし、運動選手の動きを制限して筋肉の負荷を増大させる可能性を開く。逆に、身体の支持と体重の促進のおかげで、準備ができていない人にとってレッスンはよりアクセスしやすくなります。

引っ張ることの利点について

自分の体重をクロスバーに上げることを目的とした運動をマスターすることで、運動選手は手の動き、低活動の背筋、肩のガードル、腹部を大幅に強化することができます。

プルアップを定期的に実施することで、アスリート自分の持久力を高めます。施術者の目標が過剰な脂肪量の進行性喪失である場合、この計画の演習もまた便利になるでしょう。

しかし、メジャーな賭けはしないでください身体の上半身のみを強化すると筋肉の不均衡を引き起こす可能性があり、身体に重大な悪影響を及ぼします。

引っ張りの短所

プルアップの唯一の欠点は技術的です印象的な体重を持つ準備ができていない選手の困難。同時に、自分自身を引き上げる方法を知っている人は、要素を間違って実行することがよくあります。従って、筋繊維は、必要な刺激を受けず、強度の質が向上する。原則として、筋肉障害の感覚が達成されるまで練習を行うことができないという理由があります。

バーの弾性バンドを締めるのは誰がお勧めですか？

弾力性のあるテープとして使用できます独立したシミュレータをかなり広い範囲で使用することができます。特に、フィットネス、ピラティス、および理学療法訓練の編成に使用されています。ラバーバンドに頼ることで、アスリートは自分の体のバランス感覚を高め、弱い筋肉ゾーンを強化し、運動のスピードを上げる機会を得ます。

引き上げのための運動機械の弾性混合武道のファンとの特別な成功。この装置は、速度を上げ、正しい動きの技法を開発するための有効な手段です。弾性リボンは負荷が滑らかに増加するため、戦闘機は競技前に筋肉を温めて負傷から回復するときに使用することが多いです。

ガムのユニークな特性のためにプルアップは、体重を扱うことを計画しているウェイトリフターにとって不可欠です。漸進的な負荷の増加のために、弾性バンドルによる運動は、アスリートの力の進歩的な発展に寄与する。

シミュレータの利点

あらゆる近代的な伸縮性のある伸縮性100％ラテックスで作られているため、定期的な補強荷重をかけても製品が安定したレベルの抵抗を維持することができます。このため、弾性バンドの寿命はほぼ無制限です。

閉鎖ループの形態で作られたゴムバンドの端部は、水平または垂直クロスバー上の迅速かつ確実な固定装置に寄与する。

引っ張って練習するための弾性テープ旅行や旅行に多くの時間を費やさなければならない人々にとっては、フィットネスは不可欠です。このような道具を自宅で使用する可能性は、ジムや屋外スポーツ場での練習を望まないユーザーにとって不可欠となる。

一般に、締め付けのための弾性は以下の利点を有する。

機械的応力に対する最も高い耐性、引張強さを増加させた。
アスリートが身近な動きの生体力学を変えたり、負荷を緩和したり、負荷を増やしたりする能力、特定の筋肉群を訓練することに重点を置いたテープの使用。
関心のある消費者の大多数にとって手ごろな価格。
さまざまな長さ、抵抗、外観のさまざまなモデル。

引き上げのための消しゴム：どのように選択する？

弾性テープは色に従って選択され、固定具の抵抗レベルに対応する。例えば、最も硬いガムの橙色の色合いは、10キログラムに及ぶ耐性が異なる。このオプションは体重が75kg以下の選手に適しています。青と緑のガムは、体重が90〜95kgの選手のために設計されています。最も硬い黒いリボンは約70kgの抵抗を持ち、体重110kgを超える選手におすすめです。

3人以下の人を引き上げることができる人アプローチの途中でテクニカル要素を習得したい場合は、レベルの異なるいくつかのラバーバンドを使用する価値があります。この場合、剛性を高めたデバイスを使用すると、ウォームアップモードで10〜20回の軽量繰り返しを実行できます。より弾力的な手段は筋肉の強化に積極的に影響する強力な方法で訓練の機会を開くでしょう。

どのようにプルアップで筋肉の失敗の効果を達成するには？

目標とする訓練の主な問題の1つ強度を上げるためには、アスリートが筋肉の不全への最終的な動きをすることができないことを意味する。通常、アスリートは、最終的なストレッチを通過できず、痛みを克服するため、身体能力が最小限に向上します。

同様の状況において、ワークアウトは不可欠な補助ツールとして機能します。トレーニングプロセスで結果を達成するには、調整せずにプルアップを実行すれば十分です。最後のセグメントでのみ、初期荷重を克服することができないと感じる場合は、ゴムバンドの使用に頼る価値があります。

テープの使用は、最も強固なデバイスを使用する場合は約3回〜5回のプルアップを実行します。最大10回繰り返します。したがって、筋肉不全の達成は筋肉に必要な刺激を提供し、筋肉のその後の成長に刺激を与える。スポーツ愛好家は、プロスポーツ選手のように、しばしば弾性バンドを使用してこの方法に頼ります。

結論として

その軽量性、多用途性および水平棒を引き上げるための弾性のコンパクトさは、優れた形態の本体の維持のための有効な助手として作用する。比較的高いレベルの抵抗にもかかわらず、このカテゴリのデバイスは非常に安全に使用できます。トレーニング用の弾性バンドの操作により、負荷を体系的に増減させることができ、筋肉や関節の損傷を軽減します。

必要に応じて、ゴム製のガジェットを使用してほとんどすべての筋肉群に圧力をかけることができます。したがって、シミュレータは、魅力的なフォームを取得したい人にとって理想的なツールです。