トレーニング後に筋肉が痛むのはなぜですか？すべてのバージョン

「なぜ筋肉が痛むのか」という質問を検討する前にトレーニングの後に、私たちは身体のこの重要な要素に関連するいくつかの事実を知ります。人間の筋肉は布と構造が非常に複雑です。心臓、滑らか（腸壁、血管などを切る）と骨格筋の3つのタイプの筋肉が区別されます。骨格の別々の部分を互いに対して移動させます。後者の基礎は収縮過程の基本単位である大きな（最大14cm）筋細胞である。繊維は束状に組み立てられ、一緒になって腱によって骨に連結された筋肉を形成する。筋肉系の管理は、各繊維に適した分枝を有する軸索 - 神経細胞によって行われる。

トレーニング後に筋肉が痛む理由は、多くの初心者にとって興味深い問題です。それを解決するには、生化学の基本を知る必要があります：

- 筋線維は、ATP分子から得られるエネルギーのために減少する;

- 筋肉中のATPの在庫は極限に制限されています。

- ATPの補充は、解糖 - グルコースの乳酸分子への分解およびATPの合成に必要なエネルギーの放出によるものである。

- クレアチンリン酸が分解されて酸とADPが生成するとエネルギーが現れます。

また酸素、グルコース、ADPから水、二酸化炭素、アデノシン三リン酸を得た場合、好気的にエネルギーを得ることができます。

我々が見ているように、すべてのエネルギーが形成されている場合によっては、酸が化学反応に現れ、トレーニング後に筋肉が痛む理由が説明されます。一定の措置を講じないと、1日以上続くことができる、いくらかの「剛性」、限られた動きの感覚があります。筋肉が訓練後に傷ついたら、酸性度を下げるための一連の措置を講じる必要があります。これは、ウォーミングアップとウォーミングアップの後、すぐに運動した後、最初からトレーニングを開始する人の負荷が徐々に増加することによって促進されます。温浴とアスコルビン酸を摂取すると血管が拡張します。もちろん、すべての生理的プロセスに必要な適切な栄養について忘れないでください。

運動後の筋肉痛を和らげる方法例えば、1日おきに発生しますか？この種の肉体的苦しみのアスリートは、「延期された」痛みを呼ぶ。そして、彼らは最も多くの場合、過剰な負荷で起こる筋繊維の微小外傷（短い筋原線維）に関連しています。ここでは、リソソームによって損傷を受けて溶解するために細胞に入る水の追加量のために、痛い感覚を与えるマイクロ細胞が生じる。短い筋原線維の経験がある選手は小さいので、この計画では痛みが少なくなります。

時には、筋肉が痛む理由は何ですか？トレーニングは、深刻なスポーツ活動を一時的に禁止するより深刻なプロセスに関連しています。この場合、筋肉の緊張や靭帯の破裂について話すことができます。後者への損傷はしばしば手術を必要とする。しかし、筋繊維への損傷は、最初に、緊密な包帯を適用し、その後、（2〜3日後）暖かい軟膏を使用して再生プロセスをスピードアップする静穏な状態を観察することによって治療される。