カロリーチキン、蒸し、蒸し、バッターで揚げた

様々な異なる鶏料理最も人気があり、好きなものが1つあります。チキンチョップ。鶏料理のカロリーの含有量はかなり低いので、多くのダイエットのたんぱく質の基盤となっています。この記事は、食事のカロリー摂取量を計算して適切な栄養を取ることを決めた人だけに役立ちます。今日は、バッターと蒸しの両方で調理されたチリチョップのカロリーの内容について話し、この料理の最も人気のある、おいしいレシピを共有します。

チキンステーキ

これは事実のために最も食生活の良い料理です石油や他の高カロリー成分を使わずに調製されています。蒸しカロリーチキンステーキはわずか113カロリーです。料理は信じられないほど簡単で速いです！ちょうど部分に鶏のフィレを切り、かなり叩き、15分間蒸し器に入れてください。塩と唐辛子は、既製の形態で、すべてのおかずを提供します。

バッターでチキンチョップ

1人でこの料理を準備するには、次のものが必要です。

• 100グラムのチキンフィレット;
• 15グラムの小麦粉;
• 1卵;
• ヒマワリ油10グラム;
• 塩と黒コショウを味わいましょう。

チキンフィレを細かく切って、それはハンマーで打ちのめされる。塩分とコショウの各片を30分冷蔵庫のコンパートメントに送ります。このとき、バッターを用意してください。これを行うには、卵を泡立て器で泡立て、徐々に小麦粉を加えます。揚げ物の間に、混合されていない小麦粉の塊が揚げないことがあるので、均質な塊を得ることが重要である。調理チョップの次の段階はローストされます。ひまわり油を熱いフライパンに注ぐ。各チョップはバッターに浸してパンに入れた。楽しいゴールデンカラーまで各側面に炒める。このレシピによるとバッターのフライドチキンチョップのカロリーの含有量は189.7キロカロリーです。非常に低カロリー、特においしい食事のため。あなたはまだそのようなカロリーチキンチョップを心配している場合は、新鮮な野菜でそれを提供しています。だから、料理は体にもっと役立ち、より良く吸収されます。