適切な姿勢のための子供のための物理的練習

子供の姿勢の形成はまだ行われている子供時代にこの期間中、成人は脊椎の正しい位置を確認するだけでなく、赤ちゃんが適切かつ包括的に発達するのに必要な条件をすべて作成する必要があります。幼い頃から、適切な姿勢で子供に体操をすることは非常に重要です。これは優れた予防だけでなく、子供の背骨と全身を強化する手段です。

子供の正しい姿勢は何ですか？

すべての子供は、、座って歩いて、水平位置にあります。それはまっすぐにあなたの頭を維持することが重要である、肩が展開され、バックには、あなたの膝が曲がっていない、フラット胃でした。正しい姿勢は - 美しい外観だけでなく、子供の本格的な開発のセキュリティだけではありません。滑らかでしなやかな背骨が完全呼吸と循環の臓器を機能の小児では、筋肉の筋肉がよく発達します。

誤った姿勢の危険性と危険性

子供がどの位置から来るか彼の筋骨格系および身体全体の発展は、依存している。誤った姿勢は、背骨の変形およびこれに関連して生じる他の臓器の様々な問題につながる。したがって、幼児期から身体の正しい位置の原則を子どもに教え、どのような運動が正しい姿勢を作り出すかを知る必要があります。子供にとってこれは非常に重要です。

小児における正しい姿勢の形成に影響する要因

若い年齢では、背骨は非常に柔軟性があり、プラスチック、それは筋肉組織よりも少し速く発達します。小児期における姿勢の形成は、多数の異なる要因、すなわち、

適切なバランスのとれた栄養ビタミン、ミネラル、微量元素の体に必要不可欠な役割を果たしています。子供がタンパク質、カルシウム、必要な栄養素を欠いている場合、他のすべての規則が守られていても、脊柱の変形を引き起こす可能性があります。
遺伝性要因。
今日の体制。十分な身体活動、適時かつ十分な睡眠、バランスのとれた栄養、新鮮な空気中での時間、筋骨格系だけでなく、生物全体も正しく発達します。
過度の身体活動、体重の不適切な持ち上げは脊椎の変形を招く可能性があるので、このトピックについては子供と話すことが重要です。
過体重。余分な重量は、それぞれ、完全な開発を防ぐことができますし、脊柱変形と間違った姿勢につながることができますので、それは、子供の体重を追跡するために幼い頃から重要です。
職場、子供部屋の手配。子供の仕事や休息に最適な条件をすべて作り出す必要があります。彼の部屋の照明について考えるようにしてください。子供が座って、寝る様子を見てください。ベッドの整形外科用マットレスを選択する。
適切な姿勢のための子供のための練習は、脊椎が必要な物理的負荷を受け、完全に発達することを可能にする。
子供のための靴はまた重要な役割を果たし、フラットフィートの開発に寄与しないように特別でなければならない。多くの人がこの要素を重要視しておらず、その背骨への影響は大きいです。

子供の間違った姿勢の形成の原因

事実に注意する必要があります幼い頃の背骨は非常に脆弱で変形が容易です。姿勢は、座っているとき、体力が落ち着いているとき、足が平らなとき、日常的な状態のとき、そして病気の後の小児期に苦しんでいた合併症のときの不自然な姿勢の影響を受けることがあります。筋骨格系の重篤な障害を防ぐために、成人はこの問題を非常に慎重に捉え、子供を監視する必要があります。子供のための正しい姿勢を作り出す練習を選ぶことは非常に重要です。

姿勢の侵害の予防保全

治療に多くの努力を払わないためには、姿勢の違反を予防し、その予防に対処することが最善の方法です。

筋骨格系の筋肉の弛緩。筋肉をリラックスさせるためには、水平姿勢をとることが少なくとも1日1時間は重要です。
特に小学生のために、良い照明で最適な職場を作りましょう。
身体の特徴や身体の発達を考慮して、個々の子供のための適切な姿勢のために、子供のための練習を選択する必要があります。
スイミングは、子供の姿勢違反を防ぐ優れた最も効果的な方法です。

子供の正しい姿勢の心理的側面

子供は必然的に個人的に発達しなければならず、それは賞賛され、支持されなければならない。インナートラップされた子どもたちの尺度 - それは、多くの場合、前かがみ、垂下肩です。家庭や子供（幼稚園、学校）に多くの時間を費やしている場所で、友好的で楽しい雰囲気を作り、子どもが幸せで幸せな正社員のように感じるようにする必要があります。結局のところ、正しい姿勢にも心理的な要因があります。彼の頭を高く保持して、すべての正の成功した人々は、右に行くので、親が子供が幸せと成功を見たい場合は、考慮に入れ、このニュアンスをとる必要があります。

子供の正しい姿勢の形成のための練習

子供を幼い頃に慣れさせることは非常に重要ですあなたが脊柱を強化することを可能にするだけでなく、それを正しい状態に保つこと、腰を据えること、腰を据えることのない習慣を作り出すことです。適切な姿勢の子供のための練習は、身体の所望の位置の習慣を開発し、正しい位置を固定する。歩くこと、登ること、這うことを含む動きから始めることが最善です。足の歩行に好意的に歩くことは、平らな足の予防である。次に、ボール、ゴムバンドで走り、運動します。

子供のための適切な姿勢のための複雑な練習

体系的な運動とスポーツ筋骨格系の障害の予防に最適です。年齢、身体発達、体の特徴を考えれば、あなたは適切な姿勢のために子供のための個々の練習を選ぶことができます：

立位では、ウエストに手を当てる。肩甲骨をずらして肘を元に戻す必要があります。息を飲む。開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
あなたの手で背中を回して円形のスイングをする手。 10回繰り返します。
あなたの脚を離して、肩に肘を当ててください。リーンフォワード - 吸入。開始位置に戻り、吐き出す。 5回繰り返します。
起立姿勢では、手を背中の背中に置き、右に曲げ、左に曲げる。 5回作る。
スティックを拾う。そうしながら、スティックで手を引き、曲げます。息を吸う。戻ってください。呼気。 5回繰り返します。
5回繰り返すスティックでスクワット。
水平位置を受け入れます。足を5回持ち上げてください。
あなたの胃の上に横たわって、あなたの腰の上に手を置く。ケースを展開し、5回繰り返します。
立って、ベルトに乗って、30秒間ジャンプし、歩く（1分）と交互にする。
手を胸の前に置き、希釈して減らす。 5回繰り返します。

大人の時には後で脊椎を治療するよりも、小児期から予防的処置を開始する方が良いことを覚えておくことが重要です。