胸を広げて胃を小さくする簡単な方法 - 姿勢のための運動

あなたは確信している女性に気づきましたか？あなたの背中をまっすぐに保ちながら歩く？そのような女性は偉大に見えるだけでなく、おそらく、彼女は多くの人よりもはるかに良く感じます。なぜ？

迫害された人々はどれほど多くの病気ですか？彼らは彼らの姿勢に従うのをやめてストップを起こしたからです。骨粗しょう症、骨軟骨症、背中の痛み、堅さ...これらのトラブルは、人々が自分の背中をどのように守っているかを見続けると、無駄になる可能性があります。

いくつかの場合、腹部と腰部に関する食生活や恒常的な気持ちがマニアになっていますが、より良い方法があります - 姿勢のために簡単な運動を始めること。

まず、あなたがどれくらい持っているかを確認してくださいストップが開発されました。壁やその他の垂直面（スカートなし）に移動し、全身で押します。かかと、ふくらはぎ、臀部、肩甲骨、頭部が同時に壁にしっかりと触れるようにしてください。あなたは今あなたがどのように立っているのか、あなたがいつもあなたの背中を守る方法の違いを見ましたか？

今、ゆっくりと壁から離れて、この位置を覚えています。部屋の周りを歩いて、踊りなさい。ほとんどの場合、筋肉や脊椎に若干の緊張感やわずかな痛みを感じます。同時に、あなたが歩いたり、呼吸したりすることがより簡単であることがわかります。あなたの体が再び正しい位置に慣れるまで、このシンプルな姿勢のコントロールエクササイズは1日に数回行う必要があります。

姿勢のための運動を始める前に、それを修正するために古い方法を試してください。大きな本を見つけて頭の上に置く。バランスを保つために、あなたはまっすぐにする必要があります。あなたの頭の上にこの本を使用すると、スクワットやダンス、歩く必要がある - ので、あなたはまっすぐと背中、首や肩の筋肉を強化するために背骨を訓練します。アフリカの女性を考える - 彼らは頭の上に重力ある恵み、そして、彼らは移動弾力歩行光で。

ちょっとしたエクササイズで、あなたはスリムになります。胸が上がり、視覚的に胸が大きくなります。そして、胃はそれだけで関わってくるでしょう - そしてこれはすべてプラスチックと食事なしで。

夜間の体の位置を忘れないでくださいレクリエーション柔らかい枕や羽毛布団は、疲れた後ろのために最高の休息を作り出すはずですが、そうではありません。姿勢は時計の周りを監視する必要があります。昼間は背筋をまっすぐに伸ばすことを忘れないでください。また、夜は平らなベッドの表面を確保する必要があります。脊柱の湾曲を防止する整形外科のマットレスや枕が最も効果的です。リラックスしたウォーターマットレスは睡眠に最適です。あなたが眠っているマットレスを選ぶことができたら、夕方から背中と首に痛みや緊張を感じ、起床後の朝にこれらの兆候が消えるはずです。

姿勢練習

日中は定期的に呼び出す必要がありますあなたの背中大丈夫です。これは、まるで肋骨の底に引っ掛けられて引き上げられたかのようにまっすぐにする必要があることを意味します。さらに、筋肉、特に内臓筋肉を強化する非常に有用な姿勢訓練を行う必要があります。

姿勢のための以下のテクニックを習得してください。

1.あなたのベルトの上に手を置いて、少し脚を広げる。あなたの手で円運動をする。フォワード - 6回、バック - 6回。

2.同じ開始位置で、交互に各肩を6回持ち上げます。

3.同じ位置にとどまり、両方の肩を同時に6回持ち上げます。

4.脚の肩幅を離れたままにして、腕をロックの背中につなぎます。前方に手を伸ばし、ゆっくりと脊柱を弓にし、腕を動かす。 6回繰り返します。

5 立って立って、この姿勢を6回行う：右腕を持ち上げて肘を曲げ、左手を下げて肘を曲げる。両手に参加しようとする。この練習を繰り返して、手の位置を変えます。

それがあなたのために難しくない場合、あなたは8回まで実行される練習の数を増やすことができます。