看護婦のメニューには何が含まれていますか？

すべてのお母さんは赤ちゃんを絶対に育てたい健康で、彼が食べる牛乳に依存します。結局のところ、あなたの胃の中に入るすべてのものは、しばらくすると、子供をミルクと一緒にします。したがって、看護師のメニューを決して忘れてはいけません。

あなたが食べる食品からの多くの物質は、牛乳に入って、胃の中でアレルギー反応、発疹や痛みを引き起こす可能性があります。だからあなたの嗜好の多くを放棄し、あなたの食生活を根本的に変えなければならないのです。授乳中の母親のメニューを選択する際の主な問題は、異なる児童が異なる胃を有し、異なる物質に異なる反応をすることができることである。この点で、メニューはエラーと試行の方法で選択する必要があります。

メニューはどうやって作れますか？

最初の月の授乳中の母親の栄養は、バランスのとれた多様性。まず、1日に何回食べる必要があるかを決めなければなりません。そしてそれは、あなたが赤ちゃんに餌を与える回数に依存します。つまり、正確に同じ回数だけ食べなければなりません。

私たちは1週間、授乳中の母親のメニューを作ろうとします. この前に、いくつかのルールを学ぶ必要があります。 1日に少なくとも2リットルを飲む必要があります。アルコール飲料を飲まず、喫煙しないでください。コーヒーを飲むのをやめたり、できるだけ飲んだりしないでください。もちろん、できるだけリラックスしてください。

赤ちゃんへの母親のミルクは、しばしば起こる十分な教育を受けていないため、全く受け取りません。これを防ぐには、完全に食べる必要があります。製品に移動します。

多くの医師は授乳中のお母さんに食事を勧めています1日あたり約200グラムの肉。それは白身豚肉や舌でも、白身家禽の肉でもよい。あなたはタラやコイのような魚の様々な低脂肪の品種を食べることができます。コテージチーズ約100グラム、チーズ30グラムを食べると便利です。ガスを発生させない野菜や果物を大量に消費する必要があります。

多くの女性が特別な購入を愛するミネラル成分とビタミンが豊富な水溶性シリアル。通常、彼らはベビーフード部門で購入することができます。また、幼児用調合乳を使用している間、多くの人はお粥やパンケーキを作る。そのような料理が授乳中の母親のメニューに含まれる場合、問題はないはずです。

それは少なくとも1つ、多くの牛乳を消費する必要がありますリットル/日。また、ミルクの製品も役立ちます：チーズケーキ、様々なカードキャセロール、砂糖のない凝縮ミルク。全体の牛乳の過剰は、赤ちゃんでアレルギー反応を引き起こすことができますので、より多くのヨーグルトを食べる、ケフィア、ryazhenkaを飲む。理想的な選択肢は、乳製品と牛乳の交替であろう。

あなたの食事にはできるだけ多くを含めるべきです。食物繊維は、腸の運動活動を刺激する。これのためには、野菜をたくさん食べる必要があります。あなたはまた、果実や果物が必要、できるだけ多くの異なるジュースを飲む。ジュースはパルプを飲む方が良いですし、新しく絞って缶詰にすることができます。しかし、熱帯やエキゾチックな果物を食べることはお勧めしませんが、これはバナナには当てはまりません。赤やオレンジの果物を食べないでください。様々な食物繊維は、穀物に富んでいます：そば、オートミール、ミレット。乾燥果実は非常に便利です。

上記に基づいて、それは言うことができる授乳中の母親のメニューには、ビタミン、タンパク質、繊維などを含むすべてのものが含まれている必要があります。いくつかの新製品を導入したい場合、徐々にこれを実行して、子供がどのように反応するかを見守ってください。結局のところ、前述のように、新製品は赤ちゃんのアレルギーや疝痛を引き起こす可能性があります。もっと便利にするために、多くの母親は日記を持っていて、彼らが食べたものと子供のこの製品に対する反応を書き留めます。

しかし、主なことを忘れないでください。過度にしないでください。時には過剰な食事が有害な食品よりも多くを傷つけることがあります。