授乳中の母親の給食には何が含まれていますか？

妊娠は生理的過程である多くのエネルギーとエネルギーが必要です。あなたが知っているように、妊娠中と授乳中には、健康な子供を負担して食べるのに役立つ特別な食事が必要ですが、同時に形にとどまります。

授乳中の母親の食事は、妊娠中の女性だけでなく、他の人にとっても重要なので、まずバランスをとるべきです。

授乳中の母親のための食べ物は、カロリー摂取率は500〜800kcalである。したがって、女性は授乳および授乳のためのエネルギーコストを補う。低カロリー食は、hypogalactiaにつながり、結果としてミルクが全く存在しないことがすでに証明されています。この場合、若い母親は、食事中で規則1-1-4（タンパク質、脂肪および炭水化物の比率）を観察しなければならない。

授乳中の母親の食事は非常にすべきです多様であるが有用である。高カロリー食品=健康食品であることを理解する必要があります。結局のところ、ほとんどの女性は「私は妊娠しています - 私は2つ食べなければなりません」、「私が欲しいものは何でも食べる」という仕組みを含んでいます。これは絶対に間違っています。妊婦や授乳中の母親のための栄養素の量は、食物の量を犠牲にするのではなく、その質を犠牲にして、本当に増加するはずです。通常のソーセージの代わりに、煮込んだ牛肉やウサギの肉、マカロニのプレートの代わりに野菜のシチューを食べる方が良いです。天然ジュース、果物、野菜はビタミンの源です。ナッツとドライフルーツ - 授乳中のお母さんの繊細さ。

ダイエットにもっと多くのタンパク質を含める - 肉だけではなく、魚、コテージチーズ、ハードチーズです。

誰もが毎日の食事若い母親は彼女の赤ちゃんに適応します。あなたの子供が眠っているとき、そして光のカードやヨーグルトを食べる前に直接食べるのが最善です。これから牛乳の量が増えます。

授乳中の母親の配給は、それは最適量の液体を有するようにする。平均的な人の場合、1日に1リットルから2リットルの液体で十分であれば、授乳中の母親は1日中約3リットルを消費すべきです。

どのような食べ物を授乳中のお母さんに食べさせますか

婦人科医と小児科医の現代的見解この機会には非常に異なっています。最初は、女性はさまざまな食べ物に自分自身を限定すべきではないと考えており、後者は、逆に、いくつかの製品が幼児の素質を誘発すると考えています。すべての意見は異なっていますが、医師は合意しました。母親は適切に食べ、高品質の製品のみを使用するべきです。

授乳中の母親の給食に含めてはならない食品（または厳密に制限された量で入院）。

- 塩漬け、燻製、脂肪の多い料理

- アルコール

- スパイス、缶詰、ニンニク、タマネギの使用量を最小限に抑える

- チョコレートとお菓子は、果物と交換するのが一番ですが、本当に欲しいのなら、あなたは自分を甘やかすことができます

- エキゾチックな果物は、赤ちゃんが6ヵ月の年齢に達するまで消費されないことをお勧めします

- 厳密に制限された体制でも蜂蜜を消費すべきである。

小児科医は、少なくとも最初の果物、果実、野菜の赤い品種を食べない授乳月。肉は調理された形態でのみ消費され、ウサギまたは牛肉のみが消費される。

乳製品と発酵乳の摂取を制限する製品それらは発酵を引き起こす。最も一般的な神話は：「乳は泌乳を増やす（特に凝縮する）」これらの製品は、女性の腰の脂肪沈着量を増加させ、子供の体質を改善するリスクがあります。

現時点では、オートミールとソバのお粥を好み、パスタとジャガイモを食べないことをお勧めします。しばらくの間、ベーカリー製品を忘れる方がいいです。

今、あなたは母親であることが素晴らしい仕事であることを理解していますか？