出産後どのくらい運動できますか？ヒントとテクニック
どれくらい運動できますか？
誕生後、医師は体を与えることをお勧めします少なくとも6ヶ月、好ましくは1年休む（主に深刻な雇用と貿易に関することである）。事実は、妊娠中および出産中に女性の体が深刻なストレスにさらされていることです。すべての最高と貴重な赤ちゃんに与えられています。さらに、若い母親は確かに彼女の赤ちゃんに餌を与える。そして、これは体が2つのために働くことを意味します。結局のところ、牛乳を生産する必要があります。
プール
これは出産後に決定した人にとっては優れた選択ですスポーツのために行く。スイミングは筋肉を強化するのに役立ちます。しかし、まず第一に、スポーツは楽しいはずです。いくつかのプールでは、子供を持つ若い母親のための特別コースがあります。赤ちゃんを持つ女性は、特定の時間に来て、彼らの赤ちゃんと泳ぐ。しかし、そのようなクラスに参加したくない場合は、アクアフィットネスが必ずあなたに合っています。これは、筋肉を強化し、体重を減らすのに最適な方法です。さらに、このスポーツはあまりストレスを感じませんが、逆にリラックスするのに役立ちます。
あなたがどれくらいのことに興味があるか生まれてからスポーツに行くなら、あなたの健康を気にします。しかし、私はまだ美しい姿を持ち、夫を幸せにしたいです！あなたが帝王切開を経験した場合、活発なスポーツに従事したいという願望は悲しい結果を伴います。医者があなたの熱意を承認するまで待つ方が良いです。自然に出産して母乳を与えた場合は、牛乳が小さくなることを忘れないでください。体は疲れている可能性があります。
出産後どのくらい運動できますか？
あなたが積極的なトレーニングを開始するのを待つことができない場合は、少なくとも2〜3ヶ月待つ。しかし、自分自身を過負荷にしないでください。クラスが厳しい場合は、苦しんではいけませんが、もう少し時間を（好ましくは6ヶ月間）許してください。身体を休ませる。
医者が訓練を止めることを許可した場合、軽い練習で始めましょう。あなたの腕と足を振って、曲がり、回して - これは最初の2ヶ月間は十分です。次に、スクワットを追加することができますが、10回の深いプレゼンテーションでは3ヶ月目のトレーニングで十分です。その後、毎週2-3回追加します。妊娠4ヶ月目には、エアロビクスを行うことができます。しかし、常に運動は負担であってはならないことを覚えておいてください。婦人科医が禁忌を明らかにしていない場合は、出産後にスポーツをすることができます。
フィットネスと優先事項
フィットネスクラブは7ヶ月後に訪問することができます出産後。体はリラックスして力を得る時間があります。しかし、過度に歪ませずに、優先順位を正しく設定してください。美しい人物は幸せな母親ほど重要ではありません。赤ちゃんのために、主なものはあなたが笑顔であり、あなたはまだあなたの体を整える時間があります。
