あなたの背中を常に真っ直ぐに保つ方法：ヒント

人の姿勢が乱れた場合、その結果これは深刻な健康上の問題になります。幼い頃から、背筋をまっすぐに保つために自分を教える必要がありますが、多くはそれに重点を置かず、脊柱の湾曲を引き起こします。これを修正するには、いくつかのヒントを考えてみてください。あなたの背中をいつも真っ直ぐに保つ方法.

姿勢が健康にどのように影響するか

正しい姿勢は人を魅力的にするだけでなく、自分の健康を強化するのにも役立ちます。

脊柱の負担を軽減します。
顔や首の筋肉を強化します。
消化を改善する。

原則として、美しい姿勢は、選手、または振り付けに従事している人。現代技術の時代には、職場の労働者が机の上に座っているときに絵を見ることがよくあります。しかし、背骨の一定の変形の結果は、否定的な結果になる可能性があります：

脊柱に支持されていない筋肉を弱めて垂れ落ち始める。
背中に痛みがあります。
顔の肌の劣化。
2番目の顎が現れることがあります。

もちろん、精神的な状態。鏡で自分を見て、とても幸せな絵がないのを見た後、人は落ち込んでしまうことがあります。したがって、背もたれがあなたのために標準になった場合は、あなたの背中を常に真っ直ぐに保つ方法を世話してください。

姿勢を改善する方法

まず第一に、歩いている間に背中を見守る必要があります。これを行うには、単純なルールに従ってください：

肩をまっすぐにする。
軽くそれらを取り戻す;
頭をまっすぐに保つ。

この位置の肩と頭は常に必要です制御する。あなたがそれを忘れて再び腰を下ろし始めると、しばらくあなたの姿勢を修正するために特別なベルトを着用することができます。十分な範囲の同様のベルトは薬局で販売されています。主なものは、それを正しく選ぶことで、あなたはそれを快適に感じることができます。また、背中の筋肉を強化するために、週に少なくとも3回は特別な運動を行う必要があります。自宅にいるので、次のことができます：

あなたの頭の上に重い本を置く。
本が落ちないように、安定した立場をとろうとする。
ゆっくりと、背もたれを真っ直ぐに保ち、部屋の周りを歩きます。

このエクササイズは背中の筋肉を強化するのに役立ち、背筋をまっすぐに保つ習慣も発達します。もう1つのヒント、あなたの背中を常に真っ直ぐに保つために慣れる方法。店内で買い物をするときは、2つの等しいパッケージに入れて、それぞれの手で同じ体重を保つようにします。この単純なルールは、良い姿勢を維持するのにも役立ちます。

脊柱側弯症の背筋を常に真っ直ぐに保つ方法

残念ながら、常に背骨の横方向の湾曲などの病気が現れることがある。現代医学は、脊柱側弯症の主な原因をいくつか特定している

湾曲した背中で間違った位置に恒久的な所見を見つける。
消化器系の機能不全、栄養失調、筋肉、靭帯および骨をもたらす;
筋肉や他の多くの負荷に不均一な負荷。

また、脊柱側弯症の出現は、座りがちな生活様式に寄与することができる。理解するために、あなたの背中をいつも真っ直ぐに保つ方法専門家のアドバイスを使用する必要があります。

歩くことがしばしば必要です - それは背骨の血液循環を改善します。
ハイヒールの靴を履かないでください。それらは安定性を破り、体幹の重心のシフトを引き起こす。
好ましくは半剛性のマットレスで寝る。揺れるベッドは、背骨のたるみを引き起こす可能性があります。
テーブルに座って、背もたれを立てた状態にしてください。アームレスト付きの快適な作業椅子を選んでください。
あなたが座っているとき、あなたの足を直角に保つようにしてください。彼らは、椅子の脚にしがみつくのではなく、床に着実に立つべきです。
コンピュータで働いている間、筋肉質のコルセットの緊張を避け、正しい姿勢を自分で選びます。
常に背中の正しい位置を見てください。仕事中、自宅で、通りを歩いている間は、背もたれを真っ直ぐに保つ必要があることを忘れないでください。

時間の経過とともに、これらの単純なルールはあなたの習慣になり、適切な姿勢が標準になります。

プロのバレエダンサーの姿勢を修正するためのヒント

プロのバレエダンサーは、姿勢を修正するための推奨事項を共有しています。彼らのアドバイス、あなたの背中をいつも真っ直ぐに保つ方法シンプルで効果的です。

頭をまっすぐに保つ。同時に、あごを少し前に動かします。
クラウンは天井に引っ張られ、身体を引き伸ばし、ひものような時制になるようにします。
肩は膨らんではいけません、背中は平らでなければなりません。あなたは肩を真っ直ぐに保つ必要があります。
あなたがどこにいても、常に下腹部の筋肉を引きます。非常にタイトなベルトを着ているように感じるはずです。
椅子に座って、きつく巻き上げたタオルを尻の下に置くことができます。骨盤は前方に傾き、脊椎の自然な曲がりを支えます。このような状況では、ストップが成長することはできません。

結論

困難な作業を解決するための推奨事項を自分で選ぶことができます。あなたの背中をいつも真っ直ぐに保つ方法。ここでの主なことは、持続性と忍耐を示すことです。目標が達成されることを期待できます。