プロテインダイエット - 肉食愛好家のためのメニュー

人々に最も頻繁に起こる問題しばしば違った食事をする人はいますか？この質問に対する最も一般的な答えは、次のとおりです。「食事をやめた直後に元の体重に戻った。

莫大な量のモノ飼料があります - 炭水化物、炭水化物など彼らの主な問題は、タンパク質含量が低いことです。これは、主に筋肉量の減少によるものであり、脂肪沈着によるものではありません。

この問題の解決策は、タンパク質トレーニングであり、筋力トレーニングと完全に組み合わせられ、男性と女性の両方に適しています。

タンパク質食とは何ですか？ そのメニューには、タンパク質が多く、炭水化物や脂肪が少ない食品が含まれています。主な製品は、鶏肉、柔らかい子牛、ウサギ、スキムミルク、海魚、低脂肪チーズ、卵白です。

タンパク質 - ビタミンダイエットには、身体に栄養を与え、適切なレベルで代謝プロセスをサポートする特定のビタミン複合体。その利点は次のとおりです。

• 急速な体重減少。ダイエットのこの性質は、それを公平なセックスの中で最も人気があるものにします。
• あなたが健康的な生活習慣を守り、禁止された脂肪や甘い食べ物を乱用しないならば、Kilosはほとんど決して戻りません。
• さまざまな製品。様々な食事のおかげで、食事の直後に何か他のものを食べたいという欲求はありません。

もちろん、彼女にはいくつかの欠点があります。

• 不均衡 大量のタンパク質は体内の微量元素やカルシウムの除去を引き起こし、爪の剥離、髪の毛の劣化、骨の脆弱性の原因となります。
• 腎臓に大きな負荷がかかります。彼らは積極的に働き始めます。そのため、体から水分がより多く取り除かれます。これは脱水につながり、その結果、無気力と活力が失われます。

すべての長所と短所を鑑みると、メニューがよく考えられているタンパク質の食事は、最大2週間続くことができると言うことができます。

ダイエットは完璧に焼くか、グリル、オーブンまたはダブルボイラーで調理された茹でた料理。サラダには塩やソースがたくさん入ってはいけません。酢やマヨネーズは食事から除外されるべきです。ドレッシングとして、少しオリーブオイルを使用する方が良いです。

プロテインダイエットに興味のある方には、メニューを以下に示します。

1日：沸騰した牛肉300グラム、ザウアークラウトまたはグリーンピース100グラム、黒パンのスライス、沸騰した魚150グラム、ジャガイモ2個、ビートルートサラダ100グラム、砂糖のない緑茶。

2日：沸騰した牛肉100グラム、茹でた魚300グラム、レタスまたはニンジン100グラム、リンゴ、リンゴジュース、緑茶。

3日目：250gのゆでた豚肉、リンゴ、200gの豆、200gの野菜、緑茶。

おおよそこのメニューを2週間続けてください。製品はさまざまですが、脂肪の割合を厳密に監視する必要があります。

ビタミン - タンパク質の食事には含まれていません小さな黒いパンを除いて、ほとんど焼いたものはありません。これは、小麦粉製品が余分なポンドの出現を引き起こし、同時に身体に何の利益ももたらさないという事実による。

食事の数は3つに制限されていません。必要に応じて1-2倍または7-8倍の量を食べることができます。脱水を防ぐために少なくとも1リットルから2リットルのミネラルウォーターを飲むことを忘れないでください。

あなたがタンパク質食を好きなら、メニューはその民主主義によって区別されているので、あなたは自分自身にゆるみを与えたり、禁止食を食事に入れたりしてはならないことを覚えておく価値があります。優れた結果を得て、その場であなたの姿を攻撃するために、体重減少の積極的な運動のプログラムに必ず含めるようにしてください！