スウェーデンの食事：メニュー、ヒント、結果

スウェーデンの食生活は最も効果的です肥満との闘いを目的としたシステム。これは、提案されたメニューがシンプルであるためです。人間の消費製品のフィット感が変化して有用であるかつてこのダイエットに座っている人の多くは、通常の食品の基礎としてそれを取ります。

スウェーデンの食事：機能と結果

ダイエットは普通と呼ばれることがあります。脂肪質食品をタンパク質に置き換えることです。したがって、ほとんどすべてがそれに固執することができます。当然のことながら、小麦粉の製品を忘れて、炭酸塩の飲み物やアルコールだけでなく、塩や砂糖の消費を急激に制限する必要があります。スウェーデンの食事「7日間」は3〜5kgの体重を取り除くのに役立ちますが、それは正確には返されません。しかし、必要な身体活動を忘れないでください。それは、皮膚の必要な調子を維持します

スウェーデンの食事：メニュー

したがって、このシステムの毎週の毎週のメニューは、以下で提供されます。

1日目

朝食：ヨーグルトまたはミルク+ソバ粥の一杯をお摂り下さい。ランチ：野菜サラダ+ミルク+チーズ（最大100グラム）の小さなガラス。

夕食は調理されたジャガイモ（3枚以上でない）+ゆでビートを食べることができます。

2日目

朝食は最初の日と同じです。

昼食：茹でたジャガイモは煮魚（200グラム）、およびグリーンサラダを追加する必要があります。

夕食：白キャベツ（200グラム以下）+卵2個+牛乳のガラス（小）。

3日目

朝食：小さなチーズ（グラム60）、黒いパンの一片+ミルクのグラス。

昼食：揚げた鶏肉（300グラム以下）+野菜サラダ（生野菜から）+ジュース（リンゴなど）。

4日目

朝食には、ジュース（リンゴが好ましい）を飲み、クルトン（最大2つ）を食べることができます。

ゆで肉の切れ端で昼食許可蕎麦（なし以上100グラム以下）の場合は、食事に加え、フルーツ - 200グラム（リンゴ/オレンジ）。

ディナーでは米や油+ケフィアのガラスで満たされるべきトマトのサラダを食べる必要があります。

5日目

朝食：1オレンジ。

昼食：肉チョップを入れた茹でたジャガイモ（塩でそれを過度にしないでください！）+緑茶のカップ（自然に、砂糖なし）;

夕食：ストロベリー（150グラム以上）+フルーツ+ジュース（すべて同じ、リンゴ）。

デイ6：メニューは最初の日とまったく同じです。

7日目（食事の最終日）

朝食は、1杯のミルクを飲み、米を食べることができます（最大150グラム）。

昼食のために、沸騰した魚は+汁（オレンジをよく飲む方が良い）から選ぶために茹でたジャガイモ+リンゴ/オレンジを入れて（200グラム以下で）許可されます。

夕食には、小さなチョップと野菜サラダを調理します（いつものように、野菜からのみ）。

スウェーデンの食生活、非常に簡単なレビューインターネット上で見つけられたものは、飢えのために設計されたものではなく、逆に、かなり激しい食べ物の使用のために設計されています。これは、多くのアスリートがかなり長い期間この食事に付いている理由です。スウェーデンの食生活は絶え間ない良い栄養への優れた添加物であるため、タンパク質食品の含有量が多いため、トレーニングプロセスが最も効果的です。それを試してみてください。あなたは間違いなくそれを好きになるでしょう！