下半身のコンプレックス - それは何ですか？それを正しく実行する方法は？

美しいスポーツ体は贅沢ではありませんが、ではなく、私たちのすべてのために達成可能な目標。屋外や室内で、会場に従事することができ、主なものは - 効果的に脂肪燃焼を助けるために右の演習を行います。女の子の数千人によって証明下半身の複合体です。この技術の練習はかなり単純かつ容易に達成可能です。

尻 - ほとんどの女の子のための体の最も問題のある部分

すべての男性が広い肩を夢見て、これを行うために一定の努力を払うならば、同じ持続性を持つほとんどの女の子は狭い腰と細い足を達成しようとします。

Kim KardashianとBeyonceの異性形の称賛にもかかわらず、世界の女の子と女性は定期的に研修会に出席し、自然に与えられた顔色を変える。

これが下半身複合体が作られた理由です。それは、このプログラムの名前を「下半身」に翻訳することで推測するのは簡単です。特別なエクササイズとエクササイズは、世界中の女性が希望の形やパラメータを達成できるようにします。

下半身 - それは何ですか？

このプログラムの練習の利点に直接行きましょう。彼らは何を達成し、その利点は何ですか？

細身の腰と美しい足。
プログラムをマスターするための短い時間。
太ももやお尻の脂肪を素早く燃焼させ、セルライトを取り除く能力。
大小の脚の筋肉を圧迫する可能性。
トレーニングを通して免疫力を高めます。

もしあなたがLow Body Absというフレーズを聞いたら、驚かないでください。これは「下半身」の複合体の名前ですが、より完全なものです。フィットネスの用語を見ると、これが脚と腹筋の筋肉を含む練習の累積運動であることが明らかになります。 Abs（abdominalsと略記）は英語で "腹筋"を意味します。あなたは脚だけを鍛えることができますが、プレスとの共同訓練では二重の衝撃荷重がかかります。

トレーニングはどのように機能しますか？

45分〜55分のレッスンでは、負荷を増加させるいくつかの関節の作業を含む特定の練習。コンプレックスは、直立姿勢で行われるバレエ・プリットと同様のスクワット、キック、エクササイズで構成されています。訓練の終わりに、いくつかの筋肉群が局所的に治療される。例えば、開業医がすでに疲れている場合、臀筋を使用してハエを作ったり、臀部表面を作業に含めることは効果的です。

あなたは下半身の複合体を行う人々のための特別な機器が必要ですか？それが使用されている場合、それは何ですか？

実際、特別なアプリケーションの必要性重み付けエージェントは存在しませんが、しばしば自分の体重で十分です。しかし、コーチは、ボディービルダーの使用を勧められます。これは、ゴム製のケーシング内の重いバーです。正しいテクニックにまだ精通していない最初のトレーニングセッションでは、軽量化エージェントを使用することができますが、エクササイズをマスターすると、より印象的な貨物に安全に移動できます。余分な体重があれば、より効果的なトレーニングになります。

トレーニングの結果、体はどのように変化していますか？

あなたがクラスを始めるときに、あなたがすぐに "馬"大きな足の筋肉を取得し、この機会にあなたは心配することはできません。実際のところ、筋肉の成長のためには、アクティブウェイトトレーニングのほかに、適切な高タンパク食が必要です。下半身の複合体は大きな体重を使用しないため、体重を減らしたいので、食事にはカロリーや炭水化物の含有量が制限されるべきであることを理解する必要があります。

この複合施設を追いかけて、あなたは徐々に筋肉を強化し、彼らの調子や弾力を向上させ、時間の経過と共に救済の改善が見られるが、決して増加しない。あなたが週に3回以上食事をしていない場合、あなたはまだ積極的に脂肪を燃やします。これらのプロセスは訓練の後に開始され、集計期間では最大15時間に達することができることを理解する必要があります。このプロセスは、身体が到着した食物と既に存在する預金の両方から受けることができるエネルギーを必要とします。

下半身：レビュー

あらゆる種類のスポーツ負荷、パフォーマンスこれらの演習は、独自の特性を持っています。例えば、最初にすべての、すべての関与の必要性は、あなたがダイエットに保管しない場合、あなたは筋肉を引き締めるする以外には何も達成しないことを覚えておきます。 1500カロリーの日に、全体的なカロリー摂取量を減らすと砂糖と小麦粉の形で悪い炭水化物をあきらめる女の子と女性は、レビューは外観の全体的な改善6-7 kgまでの月失いました。

さらに、量を追求するのは間違いです。あなたがホールで時間を過ごすほど、この意見は間違っていると思います。トレーニングセッションの回数が増えれば、品質や体重減少で勝てなかったことに気付く人もいます。これは偶然ではありません。訓練が増えると訓練の耐久性が増すからです。耐久性が高いほど、明らかな結果を得ることが難しくなります。理想的な計画は、ヨガやピラティスクラス、下半身のカーディオワークアウトです。それはあなたに何を与えるでしょうか？同様の強さの同様のプログラムは、体重を減らすのにあまり効果的ではなく、その交代は筋肉のすべてのグループを開発し、ストレッチし、同時に脂肪燃焼プロセスの強度を維持する機会を与えるでしょう。