一週間の食事や自分の体型を分ける

私たちひとりひとりは、美しく、魅力的で、スマートで、気分がいいと思っています。これはどのように達成できますか？

適切な栄養の基礎は、多くの問題を避けることができます。健康的な栄養の食事は、私たちの体を復元するだけでなく、外観、気分を改善するのに役立ちます。ダイエットが遵守されていない場合、神経系と消化器系に苦しんでいる、人は絶えず疲れていて、些細なことで苛立つ。科学者たちは、体が健康的な食事に執着しない場合は、ストレスにさらされていることを長い間証明しています。したがって、1週間は別メニューを作るのが最善です。

誰もが個人を作る必要があります毎週別の食事メニューを用意していますが、一般的な原則があります。健康的な食生活、健康的な生活様式のルールについて話をし、1週間に専門的に別々の食事を作る方法についてアドバイスしましょう。

すべての医者はすべて、食べ物が良かったことに同意します1日のほぼ同じ時間を取る。内部のプロセスにこの有益な効果は、反射の一種を作成するので、胃は仕事を正常化し、食べ物は簡単に消化され、全身は健康です。各個人は、自分自身のために食物摂取の個々の時間を決定するべきであるが、主なことは少なくとも1日に3〜4回行われることである。あなたが食べる食物の基準をどのように配布するのですか？朝食時には1日当たり全食事の約35％を食べることをお勧めします。昼食時には、45時間以上、そして最後に、午後のスナックと夕食の間に、約22％となります。あなたの体と形は、1日を通して食べ物を小さな部分に分けて配送する方が便利です。多くの食べ物が一度に体に着くと、有用な物質はすべて吸収され、すぐに有害なものが吸収され、脂肪の折り畳みが残ります。

暖かい季節の始まりの前に長い冬はすべてフォーム修正が必要です。減量の第一のルール - 脂肪や炭水化物の巨大な食品を除いて、より有用な製品の小さな部分があります。また、食べ物に行ってはいけません。あなたが非常に空腹であっても、食べ物をできるだけ長く伸ばしてください。体の彩度は20分以内に起こります。この間、必要以上に食べることができます。徹底的に食べ物を噛んだり、液体で飲んだり、楽しんだり、急いたりしないでください。別の秘密：あなたが甘いことを否定できないなら、それは午前中にのみ使用してください。夕方にケーキを食べた後、あなたの体はそれを消化する時間がありません。

健康な食事を始める前に、大量の情報を研究する。私たちは、これまたはその食品がどれくらい胃の中にあるかについて教えてくれるでしょう。胃の中で最大5時までは、肉、鶏肉、塩漬けのニシンが焙煎されます。煮た肉と家禽、パンは最大4時間胃の中で保持されます。私たちの体には、卵、コーヒー、軽いパン、魚が3時間以上ありません。私たちの胃の中で、1時間から2時間の最も短い時間、シンプルな水と紅茶、軽いスープ、乳製品が残っています。これは非常に有益な情報であり、食事を分析し、夕食から最も重い食品を除外します。

だから、1週間は別の食べ物メニューを作る：

- 少なくとも3回は食べる

- 少なくとも2時間は休憩を取る

- 脂肪、炭水化物、タンパク質の比率の規則を観察する

- 朝には、より高カロリーの食べ物を、より多くの液体で軽い食品

忘れないでください、健康的な食事は健康的なライフスタイルと組み合わせなければなりません。スポーツをし、もっと歩き、人生を楽しむ。