異化 - それは何ですか？筋肉の異化作用

初心者のアスリート性別にかかわらず、体重を減らしたり筋肉量を増やすという目標は、異化と呼ばれる代謝プロセスに直面しています。これが何であるか、それが身体に及ぼす影響、それを始動または停止する方法は、この記事を理解するのに役立ちます。身体のすべてのプロセスは本質的に本質的に固有であることを常に覚えておくことが重要であり、準備の最初の段階を経ないで干渉することは大きな害を及ぼします。したがって、極端に急ぐ前に、複数の資料を読む必要があります。いくつかの情報源からの事実を比較するだけで、我々は第一歩を踏み出すことができます。

生理学の過程から

誰もが繰り返し代謝について聞いたことがあります。科学的環境は代謝と呼ばれています。次に、それは同化と異化に分かれています。ラテン語の名前から文字通り名前を翻訳すると理解しやすくなります - 成長と破壊。アスリートが筋肉を募集するという課題に直面するなら、彼の特権は同化作用になるでしょう。余分な脂肪異化作用を失いたい人のために。すべては、体重のレベルで非常に簡単で、カロリーを燃やします。しかし、深い生理学に入った、との結果を達成することはできません生化学的プロセスを理解せずに、あなたは直接代謝に関与するタンパク質、炭水化物や脂肪を含み、そしてすべての人の姿の建設を担当している用語「複雑な有機物質」を、発生することがあります。

余分な重量を失うプロセスを実行する

それは、特定のことだけでなく、専門家の数々のレビュー、世界の多くの科学研究機関が、異化過程を開始するには、カロリーを少なくし、より多くを消費するだけで十分です。消費カロリーと消費カロリーの差は1日の摂取量の15％を超えてはならない。さもなければ異化作用は身体を完全に破壊する。理解できる言葉で、あらゆる運動選手のための異化の方法は、複雑な有機物の酸化、燃焼のための細胞のミトコンドリアへの酸化生成物の輸送、およびエネルギーの放出を含む。ここでは人のためのこの段階では、主なことは、脂肪が酸化に関与し、タンパク質ではなく、体重を減らす過程で、筋肉量もなくなり、脂肪層よりも復元がはるかに難しいということです。

適切な栄養

体重減少を伴う筋肉の異化作用は避けられません。とアスリートとコーチは言いません。しかし、必要な量のタンパク質、炭水化物、脂肪を身体に供給することによって、これを最小限に抑えることができます。脂肪や炭水化物は食事から完全に取り除かれることはできず、これが宣伝されている食事はバイパスする必要があります。人体は筋肉から必要なエネルギーを取り出すことができ、エネルギーを節約する機会を最小限にとどめれば、それを得るのが非常に困難な脂肪のような貯蔵場所になります。

電力の計算は簡単です。平均して、身体のカロリー要件は33キロカロリー/体重です。タンパク質および炭水化物の必要性は、それぞれヒト1kgあたり3グラムおよび4グラムである。残りは脂肪です。 1グラムのタンパク質と炭水化物 - 4 kcal、1グラム - 9 kcal。つまり、体重80kgのアスリートにとっては、2640kcalを消費する必要があります。数学的計算の後、筋肉異化を実行しないためには、240グラムが必要です。タンパク質、320g。炭水化物と44グラムの脂肪。一日あたり3から5パーセントのための脂肪と炭水化物に削減する必要がある、気分が悪い、停止します。

異化の化学的開始

速いを探しているほとんどのアスリート決定は純粋に脂肪異化作用を引き起こす薬物に頼っている。それは何ですか、あなたはパラメータを設定し、人体にダウンロードすることができるプログラムを想像するならば、それは容易になります理解して - だけ脂肪細胞からのすべての着信タンパク質をエネルギーを取る準備を延期していない場合には、筋肉の建物と過剰炭水化物に送信され、自然に体から取り除く。これは、ホルモン剤を服用したり、特別な植物成分を使用したりするときには非常に可能です。多くの人々にとって、この「介入システムは、」無痛になります。完全に脂肪沈着に迅速に別れタンパク質、アスリートの異化を停止します。そして、いくつかは、心臓血管系に害を与える代謝を乱し、アレルギーを開発し、不妊になる、などのことができますいずれにせよ、あなたは完全な血球数を行う必要があり、そして唯一の疾患への素因を発見し、化学物質を消費します。

生物活性添加剤

入院によって筋肉の異化作用を克服することができますタンパク質、置換可能および必須アミノ酸と呼ばれる特別な栄養補助食品。彼らについては、多くの記事やレビューを書いて、初心者の選手に適した選択をすることで、専門情報源（とコーチ）の助けになります。筋肉を燃やしてエネルギーを得る過程で、準備されたタンパク質が外部から受け取られると、筋肉が回復することができることだけが説明されています。ご存知のように、体内のタンパク質はアミノ酸のために合成され、それらは次に筋肉のためのタンパク質の合成に参加します。したがって、多くのアスリートは、植物または動物のタンパク質のタンパク質およびアミノ酸から完全に無害で、合成されている。

アクティブな生活様式

異化について学んだこと、それが何であり、どのように正しく使用するか、他の外的要因が代謝にどのような影響を及ぼし、身体内のタンパク質の破壊を引き起こす可能性があるかが分かります。

睡眠の欠如。夢の中では、世界の人口の半分が信じているものの、資源を再分配するため、体は休まない。ハードトレーニングの後、彼は筋肉を修復し、強化する。あるいは、彼は以前に打ち上げられたプログラムに従って、脂肪からエネルギーを引き出し続けています。従って、睡眠不足は重要な過程を妨害し、ストレスをもたらす。
ストレス。したがって、ストレスの場合には、ホルモンコルチゾールが産生され、タンパク質を破壊し、グルコースの合成に関与するように、生物が配置される。未使用のグルコースは脂肪細胞に合成されます。
代謝率をサポートする。多くのトレーナーは、1日3〜4リットルの水を飲んで少量を食べ、数回に分けて飲むことを強くお勧めします。このすべてが、身体を止まらずに複雑な物質の合成を強制する。必要な要素はすばやく目的地に届けられ、すべてのスラグは自然に排除されます。