筋肉が成長するように食べる必要があるのは何ですか？ダイエットについて少し
さて、どの男性がスチールの筋肉を持っているのが好きではないでしょうか完璧なプレス？否定的な答えを出す者を見つけることはほとんど不可能です。筋肉を成長させるためには何が必要ですか？再び訓練し、練習する。スポーツホールと電源になります。しかし、これは完全な救済のためにはまだ十分ではありません。筋肉が成長するためには、絶え間なく栄養を補給する必要があります。そのような再充電のためには、タンパク質や他の「構築」要素が必要です。これが混乱の始まるところです。誰かがさまざまな栄養補助食品を服用し始めます。そして経験不足と無知によって誰かが健康ステロイドに危険を冒す。これはどんな場合でも実行できません！結局のところ、美しい外観の代わりに、あなたは病気の束を得ることができます。これを避けるには、食事に注意を払う必要があります。
可能な食事摂取量
筋肉が成長するように食べる必要があるのは何ですか？ まず、タンパク質とアミノ酸、タンパク質、ビタミンB12が豊富な製品。鉄、亜鉛、カルシウムは、より速く筋肉を増強するのに役立ちます。第二に、できるだけ多くの水を飲む。結局のところ、これは地球上のすべての人生の基礎です。したがって、「筋肉の食事」をよりよく視覚化し、筋肉が成長するように食べることが必要であることを理解するために、訓練と並行して食べるべき製品を検討します。
筋肉の成長のための食事療法の詳細
- トルコ。彼女の肉では、最低脂肪含量。 カーカスの総質量から50％のタンパク質。リン含量は魚に劣らない。カップルやフライでそれをよりよく調理する。唯一の欠点：それは乾燥して味を失うという性質があります。筋肉を成長させるために必要なものを知りたい場合は、七面鳥が短期間で望ましい結果を達成するのに役立つことに留意してください。
- ナチュラルブラックコーヒーは、運動器具で運動し脂肪を燃やした後に筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。それはまた、優れたエネルギー源です。
- ガスなしの水。人体は80％の水であることは誰もが知っています。我々が訓練するとき、我々は流体の約30％を失う。そして水がなければ、筋肉は収縮し、その成長は単に不可能です。
- そば粉。 炭水化物はほとんどありませんが、大量に筋肉の成長に必要なアミノ酸があります。蕎麦は、循環系の強化に寄与する物質を含んでいるため、週に少なくとも2回は食べることが望ましい。
- マグロ。魚は純粋なタンパク質を貯蔵する。筋肉だけでなく、脳にも役立ちます。
- キウイ。 1つの果物に - 74 mgのビタミンCこれは筋肉や靭帯に必要なコラーゲンの源です。
- パスタ炭水化物はパスタで見つけることができます。彼らは体のエネルギーバランスを回復します。しかし、パスタはソース、野菜、赤身肉との組み合わせでのみ有用であることを覚えておくことが重要です。
- 天然ヨーグルト。 添加物なしでも、新鮮な果物でも食べられます。砂糖を加えることはお勧めしません。酸っぱい細菌は消化に有益な効果があります。しかし、それは時計のように動作するはずです。さもなければ、高用量のタンパク質は吸収されないであろう。
- 卵ビタミンDとそれらに含まれるタンパク質は、筋肉の靱帯の健康をサポートします。週10枚の卵が標準です。卵黄は実際には役に立たないことを覚えておいてください。タンパク質に頼る方が良いです。
- アスパラガス カリウムと繊維は、より良い血液循環と消化に不可欠です。亜鉛は筋肉の成長を助けます。そして一般に、アスパラガスは、他の野菜と比較して、タンパク質の量が最も多い。
あなたは何を知っていますか？
もちろん、質問に答えるためにどのように筋肉を成長させるには、食事の後2時間が経過した後でなければならないことを覚えておく必要があります。昼食から運動をした後、体はこの時点でタンパク質を分解し、新しい部分を消化しないように設定されているので、控える方がよい。筋肉を成長させるために何を食べるかを知っているので、簡単に目的の結果を達成することができます。 </ strong> </ p>
