スリミングタバットのシステム：短時間で細身と強さ

所望の結果を達成する速度は近代的なスポーツは長い間優先事項でした。そのため、東京大学教授（田畑泉）は高強度荷重（20秒）と安静（10秒）の交互の期間で構成された新しいトレーニング方法を開発しました。合計で、時間によってわずか4分しかかからない8回のラウンドを行うことが提案されていますが、20分の速い歩行で通常失われるカロリーの量を燃焼させます。

代謝の15倍の加速 - 主なものこのシステムがスリミングタブに提供する利点。定期的な訓練で、身体は新しい活動状態に適応します。安静時でも代謝率が上昇し、体は余分な脂肪を燃やす。

減量のためのTabatのシステムは、ダイエットよりも効果的ですが、カロリーや栄養不足のため筋肉量が減少します。逆にインターバルトレーニングは、筋肉の増加と脂肪の割合についての信号を与える。したがって、人はより細身になり、救済機関を得る。

ボディには2つの特徴があります。

好気性能力（細胞がエネルギーを生成するために酸素を吸収する能力）;
嫌気性閾値（酸素欠乏によって生成されるエネルギーの最大量）。

上記2つのインジケータの願望より頑丈になり、速く脂肪を燃やし、心臓病を取り除くのに役立ちます。 Tabatの体重減少システムは非常に効果的です。トレーニングのわずか2ヶ月で、これらの指標はそれぞれ14％と28％増加します。その機能について考えてみましょう。

初心者のためのタバタのシステムが見えるかもしれません厳しい種類の身体検査。わずか4〜8分のトレーニングで、体はキロメートル走行後のように感じるでしょう。クラスを構築するルールを知る必要があるため：

登山者（定位置でのジョギング）、スクワット、臀部橋、あらゆるプッシュアップなど、いくつかの筋肉が関与する練習を使用します。
訓練田畑新運動には含めないでください。まず、理想的なパフォーマンステクニックを勉強して、そのスピードを上げる必要があります。
あなたが7-8回の反復を行うことができるように平均体重のダンベルで練習を加える。
高強度のインターバルトレーニングを乱用しないでください。初心者は1週間に2〜3回、残りは週に2〜3回、ジムに行き、走ったり泳いだりできます。

最もシンプルなエクササイズモードインターバルトレーニングはますます困難になり、より効果的になります。したがって、初心者のために、ヨガは快適な出発点になります。タバタシステムではほとんどすべてのアサナを訓練に使用できますが、ヒンズー教徒のプッシュアップや「ダイビング爆撃機」が最も効果的だと考えられています。遅くなると、背中、身体の前部全体、腕と肩、そして柔軟性と姿勢が改善されます。しかしながら、有効な脂肪燃焼は、田畑システムによって提供される。次のasanasは理想的には減量に適しています：椅子の姿勢、戦士1と2の姿勢、すべての種類のストラップ。もちろん、各運動の前にウォーミングアップして、約3分間その場でジャンプして筋肉を温める必要があります。