体重減少のための呼吸訓練：bodyflex、jianfei

事実上、呼吸が病気と戦うのに役立ちます、私たちはおそらくすべてを聞いてきました。そのようなシステムはたくさんあります - 呼吸練習Frolova、Strelnikova、Buteyko。しかし、アメリカのGreer Childersはさらに進んで、調和を得るための独自のシステムを開発しました。体重を減らすことができた最初の人は、このシステムをやってGreer自身でした。

何のための呼吸の体操ですか？ボディービルディングはスリミング？これは、特別に開発された呼吸システムによって補われる、等張性、等尺性および柔軟性の物理的練習の複合体である。特定のポーズ（エクササイズ）では、腰、腰、お尻の「右」の場所で余分なセンチメートルを取り除くことができます。呼吸はまた、血液の酸素細胞を豊かにすることによって全身に影響を与える。同時に、筋肉が強化され、強さが現れ、肌の色合いが上がり、顔のしわが滑らかになり、目の下の暗い円が消えます。

Grieg Childersは演習とカセットをリリースしました。その後、システムは世界中を飛び、かなりの人気を獲得しました。また、体重減少のための呼吸練習には年齢制限がなく、運動はわずか15分で設計されています。朝食を準備しながら、朝のように家庭で練習できます。 7日間のトレーニング後に結果が表示されます。例えば、1日2回運動すると、ウエストは3~10センチメートル下がります。同時に、追加の食事は必要ありません。

このシステムには、顔の筋肉を含む体の筋肉。ちなみに、 "Cat"、 "Krendelek"、 "Almaz"、 "Seiko"、 "Side stretch"など、オリジナルの名前があります。コンプレックスは、毎日必ず行う必要があり、呼吸のための特別な練習をする必要があります。

多くの人が別々に使用する体重減少のための体操を構成するものを見てみましょう。システムはとてもシンプルですが、5つの方法で呼吸を習得する必要があります。

1.可能な限り、口からすべての空気を吸います。
2.あなたの鼻で素早く鋭く息を吐く。それは騒々しいものになるはずです。
3.口からもう一度吐き出しますが、今度はダイヤフラムを使用して力を加えます。口は広く開いている。
4.今度は、胃が引き込まれている間に、あなたの息を止め、10までカウントする必要があります。
5.今あなたの筋肉をリラックスして、静かに息を吸う。

吸入は鼻からのみ必要であり、常に口から出すこと。

呼吸器に禁忌がありますか？運動。練習はいいえを示します。しかし、このシステムには、呼気を吐き出すことは、実際には酸素飢餓であり、健康に有害であると主張する少数の反対派がいる。それにもかかわらず、減量bodyflexのための呼吸練習はすでに多くを助けているだけでなく、体重を減らすだけでなく、体を改善する。そのファンの数は毎年増えています。

体操jianfei

それほど面白いことではない中国の呼吸あなたが運動のちょうど3つのタイプですぐに体重を減らすことができる減量のための体操。体操jianfeiの助けを借りて同時にあなたは長年にわたって最適な体重を維持することができます。ちなみに、 "jianfei"という言葉は "脂肪を失う"という意味です。

最初の練習、ウェーブは、飢えの気持ちを解消し、ロータスとカエルの練習で代謝を正常化させ、疲労を和らげ、特定の病気に対処し、健康を維持します。

エクササイズウェーブは、背中に横たわり、このひざを曲げ、足を床に置く。手のひらは胃の上に、もう一方の手は胸の上に置かれます。私たちは腹部を吸う間に、私たちの胸で息を吸う一方、息を吐きながら腹部を膨らませて胸を吹き込む必要があります。呼吸のリズムは正常であり、40回の吸入サイクルが必要です。

エクササイズフロッグは、椅子に座って演奏する。あなたの心をきれいにし、リラックスして、あなたの鼻で吸い込み、精神的にあなたの腹に空気を引き込みます。ゆっくりと簡単に口から吐き出すと、胃は柔らかくリラックスした状態になります。有効期限の最後に、2秒間フリーズします。そして再び：吸い込み - 吐き出す。主なことは、常に腹部に空気を注入することです。エクササイズは1日2回15分行います。

エクササイズロータスは3つの段階で構成されています。最初は軽くて長時間の呼吸で、これは簡単に制御します。同時に、胸部も胃も目立って動いていません。第2段階では、あなたは息を止めず、ただ静かに、奥深くまで黙っているようにしてください。第3段階では、あなたの息をコントロールしないで、そのリズムと深さに注意を払わずに、ただそれを見てください。最初の2つの部分はそれぞれ5分間、3番目の部分は10分から実行されます。

一見シンプルで、呼吸練習Jianfeiスリミングは非常に効果的です。彼女は、すべてのシステムのように、技術、忍耐と規則性を必要とします。練習は出血や外科的介入（3ヶ月以内）後に行うことはできません。深刻な慢性疾患を有する人々は、訓練の期間および強度を徐々に増加させるべきである。