あなた自身の手で手のトレーナーを作る方法

しばしば、それ自体が関与していることが望ましく、体を形にする。これは、様々な強度および複雑さの物理的負荷を助けることができる。あなたが体育に真剣に取り組むことを決めた場合、フィットネスクラブに登録したり、運動の家のためにシェルを購入したり、自分で作ることができます。この記事では、1つの興味深い変形を検討します。つまり、ハンドヘルドシミュレータを作成する方法が説明されます。

自分の手でダンベルを作る方法

最も単純なダンベルと水平のバーから始めましょう。 作成するには、第一のプラスチックボトルは、容器ネックと一致直径が2（あなたの物理的な訓練の独立したボリューム・コンテナ）、および古いプラスチックスキージから少し砂のシャフトを、必要とします。ハンド・トレーナーが作られたと言うことができます。さらにすべては、重りのために砂を注ぎ、粘着テープまたはスーパーグルーの助けを借りてスタッフの端に固定するための幼稚園用ボトルです。あなたがダンベルを気にしたくなければ、モップの片を拒むことができます。希望の砂の空のボトルに1リットルを記入するだけです。

あなた自身の手でバーを作る方法

回転式杖は、2番目に可能な手のトレーナーです。 あなたの手でそれを作るのは少し難しいです。出入り口の1つを選択し、スチールロッド（パイプ）を見つける必要があります。これは水平バーとして機能します。次に、必要なレベルの壁に、パイプ自体よりもわずかに大きな直径の穴2個を掘削する必要があります。事前に製作されたクロスバーを挿入する前に、2つの小さなネジ穴を壁の端にドリルで取り付ける必要があります。水平バーの縦方向の動きを防ぎ、滑りを防止します。占領後、片側のネジを外すことができ、次回まで手のためのこのシミュレータを引き出して取り外すことができます。水平バーを取り外す予定がない場合は、冷間溶接やその他の固定材で固定できます。

自分の手で「縦引き」を構築する方法

そして、最後のトレーナー（彼自身の手で）あまりにも、実行することができます） - "垂直牽引"。ロックフック（好ましくはボルト、他のオプションも可能である）、強いロープまたはワイヤ、ロッドと自家製増量剤（砂と例えば5リットルのボトル）を必要とします。フックを取り付けるには、天井に穴を開ける必要があり、ダウエルまたはコールド溶接で固定してください。

ロックフックのリングを通して、準備されたケーブルを通し、一方では、それを重量剤に固定し、他方ではロッドに固定します。同様のタイプの購入したシミュレータには、かなり許容できる代替案が判明しています。

少し結論

手と足のシミュレータあなたはいつでも自分でそれをすることができ、それらを購入する上であなたのお金を費やすことはありません。また、それらを作成する過程で多くの喜びを受け、あなたの自尊心を高めることができます。主なものは、心と徹底ですべてに近づくことです。建設用の材料は常に大量に見つけられます。シミュレータの作成や自己改善に幸運を祈る！