7または14日間の体重減少のためのブラジルの食事療法

最も美しい女性のいくつかが考慮されていますブラジルの女性。彼らは、黒い肌、太い髪、細い腰、長い脚と豪華な太ももで区別されます。世界で最も有名なキャットウォークの美しさで驚くべきブラジルのモデルがたくさんあります。しかし、彼らの魅惑的な系統は、遺伝子だけでなく、特別な食事にも起因していました。今日検討するブラジルの食事は、数キロ余りの体重に別れを告げる短い時間を許します。

特徴

体重減少の標準的な持続時間は2その週の毎週と毎月のバリエーションがありますが。ブラジルの食生活は厳しいものではありません。しかし、いくつかの制限があります。実際、他の特別な食事と同様に、基本的なルールの1つは、多量の液体を飲むことです。それはコーヒー、紅茶などではなく、簡単な水を意味します。食事は、タンパク質の種類の1つを指します。したがって、ここでは炭水化物の量が著しく制限されている準備をしてください。禁忌はもちろん、主に妊娠です。

ブラジルの食生活は以下のルールを前提としています：

しばしば食べるが、少しずつ食べる。
スパイス、スパイス、アルコールを完全に排除します。
また、あなたはfloury、脂肪と揚げ物を食べることはできません。
最後の食事は19.00までです。
野菜や果物は彼らが望むだけ消費する。
カロリーの減少は胃の減少につながりますが、徐々に健康に害を及ぼすことはありません。
すべての製品は安価なので、食事は高コストにつながることはありません。

あなたが食べることができるものとできないもの

ダイエットに行くことを決めたら、一時的に禁止する必要がありますチョコレート、スパイス、脂肪の多い肉や魚、揚げ物、スパイシーな、燻製、そしてもちろんアルコールを飲むために自分自身で食べてください。しかし、低脂肪の魚、野菜、果物、ドライフルーツ、家禽、サワークリーム製品、ナッツは許可されています。

食べ物は蒸し料理、料理、焼き皿です。ブラジルの食生活では、体が飢えを許さないことは明らかです。

今週のメニュー

1人のおおよその食事一週間もちろん、メニューを変更することができます。しかし、食べ物に課される一般的な制限に従うべきです。余分な2ポンドを失う必要のある人は、ブラジルの食事を7日間服用しました。 2週間の体制は、5〜6キロを取り除きたい人、そして毎月1キロ〜10キログラム以上を永遠に忘れるべき人が守らなければなりません。しかし、あなたが遵守することを決めるどのような時でも、たくさんの水を飲む必要性を忘れないでください。

月曜日朝食のためには、果物とあらゆる非脂肪サワークリーム製品を食べる。私たちはスナックのためにジュースを飲み、ランチは野菜と一緒に魚を、スナックはフルーツから、夕食はヨーグルトを飲んでりんごを食べる。

火曜日1日はケフィアから始まります。次に、グレープフルーツを食べ、鶏の胸と野菜と一緒に昼食を取る。 2番目のスナックはコテージチーズ200グラムと夕食から成っています。

水曜日朝食のために、ヨーグルトを食べ、次にオレンジジュースを飲む。ランチは2つの卵と生野菜で構成され、午後のスナックは野菜サラダからでき、夕食はケフィアのグラスでできます。

木曜日朝食はお好みのフルーツでできています。ポメラの半分を食べることができます。昼食は、野菜を入れてもう一度魚を調理し、午後はポメロの半分を食べ、夕食にはリンゴを食べてジュースを飲む。

金曜日朝のドリンクケフィア、昼食のためのジュース、リンゴとニンジンのスナックは、野菜と鶏肉を行います。キャベツ、キュウリ、野菜と野菜のサラダからなるスナック、夕食 - ケフィアのガラス。

土曜日1日はグレープフルーツで始まり、1つのリンゴが続きます。ランチには、ゆで卵とサラダを用意してください。昼食時にはコテージチーズを食べ、夕食にはフルーツサラダを食べる。

日曜日の食事は食事の最初の日を繰り返す。

ブラジルの食事に14日間が含まれている場合は、次週のメニューオプションを検討してください。

月曜日

朝食 - 卵とコーヒーのカップ。

スナック - リンゴ。

ランチ - ゆで卵。

スナック - リンゴ。

ディナー - 卵と緑茶。

火曜日 - 食べ物は月曜日と同じです。

水曜日

朝食 - 卵2杯とコーヒー。

スナック - リンゴ。

ランチビーフ、ホウレンソウ。

スナック - リンゴ。

夕食 - 卵を食べ、緑茶を飲む。

木曜日

朝食は卵です。

スナック - リンゴ。

ランチ - 野菜と魚。

スナック - リンゴ。

ディナー2枚の卵を煮た。

金曜日

朝食 - ゆでた卵とコーヒー。

スナック - リンゴ。

ランチ - 野菜2卵。

スナック - リンゴ。

夕食 - 野菜と魚。

土曜日にはすべて同じものを食べます。昼食だけが牛肉とキュウリで置き換えられます。

日曜日はまた、チキンフィレと野菜からなる夕食を除いて、他の日を思い出させる。

結果

1週間で5キロまで簡単に洗浄できます。過体重。その後の週ごとに、体重は平均3キロほど難しくなります。食事にはタンパク質が含まれているため、体重は筋肉のためではなく脂肪沈着だけで失われます。軽い炭水化物と乳製品は、より良い排便の仕事に貢献します。ダイエットに含まれる大量のビタミンやミネラルは、髪や爪、肌の状態を良好に保つのに役立ちます。

各摂取量が200グラムを超えないように考慮しても、満腹感はすぐに出ます。ブラジルの食事によって体重を減らすことはできません。

メリット

なぜこの食事を選ぶのですか？

害のない優れた健康状態
小さいが頻繁な胃の部分が減少するので、数日後に食べる量が少なくなります。
様々な食べ物。
栄養士によると、頻繁な食事は1日5回以上は安全な食事の基礎です。
多くのラテンアメリカの有名人が、ブラジルの食事だけの大衆に移動しています。はい、それは驚くべきことではありません。結局のところ、彼らは素晴らしく見える。

ダイエットから抜け出す方法

すべての女性が何を考えているわけではないどんなダイエットの主なものは、自分自身ではなく、正しい方法です。結局のところ、通常の食べ物にすぐに戻ったり、さらに悪いことに、心のこもったランチやディナーで「終わりを祝う」ことができれば、結果は単に「いいえ」にはなりません。体重はさらに増えます。

食生活中や食後には、行うことが非常に重要です。スポーツ、それ以外の場合は、皮膚が垂れ下がり、ストレッチマークが残ります。したがって、定期的なジョギング、ジムでの運動、水泳などは、あなたの体重および全体の健康に有益です。

毎日の泥除けも皮膚の色調になります。いくつかの場所で問題が顕著である場合は、そこに特別なマスクを作ることをお勧めします。

さらに、より多くの水。午前中にレモン汁を加えるのは非常に便利です。 1日当たり2リットルで体を飽和させるのに十分です。

短所

ブラジルのダイエットメニューには誰もがそうではないあなたの好みになります。例えば、それはコーヒーの使用を含む。しかし誰もがこの飲み物を愛しているわけではない。欠点は、他の特別な食事の場合のように、その頻繁な使用が推奨されないという事実に起因する可能性がある。原則として半年に一度、十分です。

アドリアナリマの食事のバリエーション

有名なモデルのAdriana Limaは、なんとか食事を試しました。しかし結局、彼女はブラジルの食事を選んだ。同時に、彼女は自分のやり方でそれを使っています。

朝食には、レーズンと蜂蜜のミューズリー、たんぱく質と砂糖なしのコーヒーのオムレツ、ランチには野菜が入ったチキンを好みます。ティータイムはフルーツサラダ、そして夕食 - 野菜からです。

また女の子は朝走るのが好きで3-4ボクシングで週に2回。体調を整えるために、Adrianaはたくさんの睡眠、水を飲む、アルコールを飲まない、そして喫煙しないことを勧めます。彼女はまた、免疫システムを強化する蜂蜜が大好きです。

結論

だから標準はブラジルの食事療法です14日それに座った人からのフィードバック、通常はポジティブ。一部の女性は2週間で最大10キログラムまで失うことができます。これは規則というよりは例外です。結局のところ、体重はすぐに食事の最初の日に消えます。それから体がこのモードに慣れるようになるたびに、我々は戦う必要がありますキログラム。しかし、結果は女性の体重、彼女の体の体質および他の多くのパラメータによっても異なります。

主なことは、体が弱くなっていないこと、特に消化管の病気です。それから食事療法の否定的な効果は観察されません。