ヘモグロビンが低いと思いますか？症状が正確に伝える

ヘモグロビンのレベルは最も重要なものの1つです人間の健康状態の指標。ヘモグロビンは、赤血球と呼ばれる赤血球の構造に含まれているタンパク質複合体です。その主な機能は、組織や臓器に酸素を転送することです。ヘモグロビンの欠如はまた、貧血と呼ばれています。この病気は、不快な症状や病気の数を必要とします。

低ヘモグロビンの症状

低ヘモグロビンとは何ですか？衰弱、倦怠感、めまいなどの症状があなたに最高のものを教えてくれます。独立してその低下レベルを診断することは困難であり、症状のいくつかは他の疾患でしばしば見られる。低ヘモグロビンは、体内の酸素欠乏により症状が現れ、しばしば蒼白で乾いた肌に導きます。運動中の息切れ、心臓の動悸、耳鳴り、頭痛、不眠、脆い爪などの症状もあります。

低ヘモグロビンの徴候

体内のヘモグロビンのレベルを調べる低い、それは次の根拠で可能です：頻繁な風邪、冷たい手と足。目のめまい、朝の頭痛、口の薄い粘膜、速い疲労、口の角の "発作"、眼瞼結膜、乾燥した亀裂の皮膚 - これらはすべて同じ病気 - 貧血の徴候です。また、低ヘモグロビンの場合、症状は味覚障害を示す：ガソリンおよびペイントの匂いの好み（通常は他の人には好まれない）、チョーク、氷および紙の味。しかし、これらの症状は、一般的ではあるが、すべての症例に現れません。

低ヘモグロビン栄養

低ヘモグロビンがある場合（症状は正確です病気を指している）、人体のヘモグロビンの主な供給源であるため、鉄が必要です。鉄の必要性は約20mgです。妊娠中の女性のこの量はわずかに高い - 約25〜30mg。

促進するすべての製品血液中のヘモグロビンレベルを上昇させ、その組成物中に鉄を含有させると、最初は肉に属する。人体のこの製品のおかげで約22％の鉄を受け取ります。そのほとんどは牛肉に含まれていますが、豚肉と子牛にはそれほど悪化しない指標があります。多くの鉄には肝臓が含まれており、魚を摂取すると鉄分を最大11％吸収します。

あなたの食事にリンゴ、ザクロ、ニンジンを含む私たちの体は、これらの製品に含まれている鉄を除いてすべての有益な物質を吸収することを忘れてはなりません。十分な量の植物性食品を含むビタミンCは、身体を吸収するのに役立ちます。ビタミンCの助けを借りて、鉄は肉製品に積極的に吸収されます。だから肉は野菜と一緒に食べることをお勧めします。

鉄と銅は、はるかに遊ばない血液中の最後の役割、豆類と穀類が豊富です。しかし、我々はこれらの文化にも体が鉄を積極的に同化させないようにするリン化合物を含んでいることを忘れてはなりません。発芽、粉砕、これらの製品を浸すことで、リン化合物の含有量を減らすことができます。

鉄の吸収量を2倍にするには、健康で豊かな必須成分を食べた後、新鮮なオレンジジュースを飲む必要があります。

に役立つ多くの有用なトレース要素ヘモグロビンを増加させ、蜂蜜、すなわち - ダークハニーを含む。結局のところ、この製品は鉄の吸収を促進するフルクトースをたくさん含んでいます。

茶とコーヒーは食事から除外されるべきです。ヘモグロビン欠乏症これらの飲み物は、体内での鉄の吸収を妨げるタンニンをその組成物中に含む。彼らはフレッシュジュースやドライフルーツのコンポートと交換することをお勧めします。

料理には、貧血と、より良い鋳鉄調理器具を使用する。専門家の調査によると、このような皿のソースを20分間調理して茹でることは、鉄の量を9〜10倍増加させる。