心を強化する方法

年齢とともに、心はより多くなりますニコチン、アルコール、および当日の政権の突然の変化に敏感です。心筋の強化は、たばこの拒絶から始まります。アルコールを50g /日に減らす方向で、習慣を再考する必要があります。ダイエット中の栄養士に相談した後、心臓血管系に有用な製品を入力する必要があります。

1.どのようにビタミンで心臓を強化する。 心臓のためのビタミンAはより多くの形で必要ですベータカロチン。毛細血管壁の弾性はβ-カロチンに依存する。豊富なビタミンA源は、肝臓、ニンニク、ビバナム、バター、アプリコット、モモ、ニンジン、ピーマンです。適度な量はほとんどすべての果実に含まれています。

ビタミンCは、コレステロールの調節に関与している血液。血液凝固は、ビタミンCの通常の使用に大きく依存する。アスコルビン酸は、血液中のフリーラジカルをうまく利用し、血圧を低下させる。心臓を強化するためには、野生のバラ、カラント、シーバソーン、キウイ、イチゴ、カリーナ、マウンテンアッシュ、すべての品種のキャベツ、シトラス属の果物の食事に含めるべきです。

ビタミンEは強力な抗酸化物質です。血液粘度の正常化に大きな影響を与えます。したがって、抗凝固剤の治療におけるビタミンEの摂取量を減らす必要があります。ビタミンEのソースは、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、ドライアプリコット、シーバソーン、オートミール、卵、脂肪魚です。ビタミンEを完全に消化するには、脂肪で食べるべきです。

ビタミンEはセレンと組み合わせて心血管系を強化します。

2.どのようにセレンで心臓を強化する。 抗酸化剤系のいくつかの酵素セレンの参加でのみ合成されます。セレンの微量元素が欠如しているため、ビタミンEの吸収レベルが低くなります。新鮮な製品よりも保存されているセレンや濃縮物を考慮に入れる必要があります。心筋にセレンを供給するには、肝臓、魚介類、卵、トウモロコシ、豆、米、レンズ豆、ピーナッツをもっと消費する必要があります。

3。弱い鼓動が慢性の問題になったとき、あなたは古代のレシピを使用することができます。それは異なるビタミン製品と蜂蜜の組み合わせに基づいています。成分は各国の医療によって異なりますが、原則は同じです。たとえば、中世のある書籍では、レシピが記述されています。ここにあります：蜂蜜の大さじ1をとり、煮汁に入れます。犬のバラ1杯と水2杯から10分煮る。 Aは、一日を通して半分のカップを飲むように心臓を強化する手段です。腰の代わりに、彼らは西洋ワサビ、ニンニク、レモン、レーズン、それらの組み合わせ、他の果物、ナッツを使用します。

どのようにマグネシウムで心を強化する。 マグネシウムは血管拡張に影響し、支持体心臓血管系の健康。カルシウムおよび脂肪の毎日のノルム過剰のマグネシウムを吸収する本体と干渉することに注意してください。アルコール集中的な洗浄のマグネシウム、およびカフェインおよびカリウムの過剰量は、尿中のマグネシウムの重大な損失につながります。マグネシウムはスイカ、シラカバきのこ、ナッツ類、特にアーモンドでオートミールやキビで、藻類では、ハルヴァです。マグネシウムマスタード、豆、エンドウ豆が豊富。

5.どのようにヨウ素で心臓を強化する。 ヨウ素イオンは体内の主要な代謝過程に関与しています。ホウ素、魚介類、昆布、魚、牛乳、卵、ぶどうの食生活を含むヨウ素缶で体を飽和させる。

栄養では、心臓に役立ち、塩分を最大限に制限します。コレステロール代謝は植物油によって強化される。

必要な身体活動の規範を確立し、体系的にそれを遵守することが重要です。誰かのために、それは簡単な毎日の散歩であり、誰かが定期的に山に出ることを好む。