品質睡眠 - 今日はまれですか？
現代人はますます睡眠障害に直面している。
平均以上で働く人彼らは1日5時間寝ており、これはいくつかのための標準になっています。そのような一定のスケジュールでは、人は単に変化するだけではありません。彼はより過敏になり、記憶が悪化し、反応が遅くなります。場合によっては、たとえ運転中に危険になることさえあります。
あなたのスケジュールが何であれ、時間を与えてくださいあなたの体を完全に休ませてください。睡眠中は、細胞が回復し、身体が残り、思考が整えられます。試験の前に残りの日を過ごすことをお勧めします。完全な睡眠は不可欠です。
少しの睡眠習慣が悪影響を及ぼすことがあります。健康に明確な睡眠パターンを形成することが特に重要である。これは、あなたが眠りにつき、ほぼ同じ時間に目を覚ますよう教える必要があることを意味します。体はスケジュールに適応し、午前中に起きることは拷問ではなく、今日の楽しい出発です。
あなたの睡眠パターンを維持するならば、あなたはそれは眠りにつくか目を覚ますのがより難しくなり、おそらくこれはストレスによるものです。人生で起きた悲しい出来事や職場での苦労である必要はありません。正のストレス（結婚式、赤ちゃんの抱きしめ、アパートや車の購入）も睡眠の質に悪影響を及ぼします。
状況を改善するために、エッセンシャルオイル、ラベンダー、カモミール、または他の穏やかなオイルを加えて就寝時に入浴することが推奨されます。
防音窓は寝室に設置する必要があります。 。あなたはすぐに違いを感じ、あなたの健康に好影響を与える沈黙を楽しむことができます。
あなたの普通の枕をから枕に変えてみてくださいその他の素材。あなたがソフトでいつも眠っていたら、ハードにしてください。その逆もあります。あなたが快適であれば、それは完全に取り除くことができます。
就寝前は長時間座っておくことはお勧めしませんインターネットとテレビを見る前に。あなたの目は誇張されていて、画面の前に長時間座っていると、視力に悪影響を及ぼすことがあります。よく眠るには、就寝前に本を読んだり、雑誌を見たり、目の前で技術を見たりすることはできません。
ベッド前の良い道具はガラスですホットミルク、蜂蜜とシナモン。それはまた、喉の病気のための効果的な方法です - 牛乳と蜂蜜は喉を柔らかくするので、夜間に覚醒する確率はゼロになります。
