春の食事：日常のメニューの基本原則と例

春の月には、多くの人がまったく正しい "冬"の食べ物の結果に対処するために。実際、寒い月には、食事中に新鮮な果物や野菜はほとんどありません。また、冬の休暇の回数を考慮すると、いつも祝宴が付いています...そして、ここでは、春の食事が皆を助けるために来ます。

この電源の仕組みは、迅速な減量。このような食生活は、体内のミネラルやビタミンの欠乏を補い、消化管や免疫系を活性化し、健康を改善します。

春の食事：基本原則

このような栄養は、体重減少だけでなく、他の目標、特にビタミン、ミネラル、抗酸化物質による体の彩度を追求します。そのため、いくつかの基本的なルールを検討する価値があります。春の食事には何が含まれますか？

開始のために、それはダイエットでそれが注目に値する利用可能なすべての野菜や果物を入力してください（甘いものを除く） - キャベツ、リンゴ、グリーンなどを食べる豊富なこれらの製品は、ビタミンの不足を補うでしょう。
ダイエットにはサワーミルク製品は低脂肪ケフィア、コテージチーズ、ヨーグルトです。彼らは積極的に消化器系の仕事に影響を与えるだけでなく、dysbiosisの優れた予防になります。
効果的な減量は、十分な量のタンパク質を摂取している場合、特に運動をしたり、したがって、ナッツ、痩身の魚、肉（もちろん、茹でたもの）を否定しないでください。
塩分と熱い香辛料の量を減らし、脂肪分の多い食品、小麦粉や菓子、お菓子からしばらく捨てる。

春の季節には、新鮮な空気の中を頻繁に歩き、マルチビタミン複合体をとることをお勧めします。

春の食事：おおよそのメニュー

実際、春の食生活には数十種類の変種があります。ここに指標のメニューがあります：

実際、春の食事メニューは次のように見えるかもしれません全く違う。それはあなたに依存します - 好みの果物や野菜を好きなものを食べます。食事の20分前に、炭水化物を含まないミネラルウォーターを飲んでください。

大きな成功を収めたいなら、カロリー食品のテーブルを使用してください。この数字は非常に近似していますが、1日あたりの体重減少は1500キロカロリーを消費する必要があると考えられています。その多くは、生物の個々の特性と代謝の種類に大きく依存しています。

食事なしで速く減量することはほとんど不可能です。ダイエットをするときは、断食と絶え間ない故障が状況を悪化させるだけであることに注意してください。そしてもちろん、スポーツ活動を忘れないでください。身体活動だけでなく、肥満との戦いに役立つだけでなく、身体をよりフィットさせる。