ビーチダイエット：説明、レビュー、メニュー

ビーチダイエットは栄養の原則です。タンパク質 - 炭素交互作用に基づく。ダイエットの本質は、特定の日に依存する炭素食品の量の交替があるということです。

全期間は4つの主な段階に分かれています。最初の2日間で、一人は炭水化物の食物を最小限に抑え、彼女の欠乏はタンパク質を補う。 3日目には炭水化物の最大量を食べる必要があり、タンパク質含量の高い食品の数は完全に最小限に抑えられます。 4日目には、およそ同じ数の他の要素を使用することが許されます。しかし、最近、栄養士は炭水化物の量を少し増やすことを推奨しています。

シェイプの効果的なメンテナンスのために焦点を当てたBEACHの食事療法は、ボディービルダーとアスリートの間で幅広い人気を博しました。

私たちの仕事は、その基本原則と人体に対する行動。したがって、この食事を使用した最初の2日間は、体内でグリコーゲンがほぼ完全に消費されています。脂肪はエネルギー源として実際には使用されていません。 3日目に、炭水化物摂取量が最大になると、身体は方向を失い、慣性によってエネルギーを生成し続け、既存の脂肪蓄積量を消費します。その間にグリコーゲンの量は筋肉や肝臓に蓄積します。この場合のビーチ・ダイエットは、体がたくさんのストレスを経験しており、体重が減っている別の体制に再構築されているという事実につながります。

栄養士が留意するように、この食事には使用時に制限がありません。実際には、あなたが望む結果に達するまで遵守することができます。

私たちは、このダイエットの栄養のサンプルを提供したいので、どのような製品を作ることができ、どのようにそのような体制に従うのかを見ることができます。

ビーチダイエット：1日目と2日目のメニュー（タンパク質の日）：

朝食は2つの卵、キュウリとトマトのサラダ（植物油を使用する最良の方法）、コテージチーズと緑茶からできます。

ランチには、鶏肉、牛肉、煮込んだ野菜、豆を食べることができます。

夕食には、煮込んだまたは煮込んだ魚2個とキュウリのサラダを入れることができます。

これらの日には、食品中の炭水化物の使用パン、シリアル、フルーツ野菜の消費量を半分に分ける必要があります。炭水化物含量の増加を特徴とする同じ製品であり、食事から必要かつ完全に除外されています。したがって、メニューは肉、魚、卵、鶏肉を追加します。この日のエネルギー値は1200kcalです。

3日目は炭水化物です。そのメニューは次のとおりです。

朝食 - オートミール、レーズン、全粒粉パン、緑茶を加えたもの。

ランチボイルドコメ、野菜サラダ、半分の茹でた鶏の胸肉。

夕食 - トマトソースのパスタ（または野菜と茹でた米）。

3日目のビーチ・ダイエットは、タンパク質産物の量の最大の減少。果物、野菜、穀物、そしてパンを食べることが最も便利です。タンパク質のうち、少しコテージのチーズ、チーズとヨーグルトの2つまたは3つの部分を食べることができます。特定の日のエネルギー値は1500 kcalを超えないようにしてください。