体重を減らす最も簡単な方法としてタンパク質 - 野菜の食事療法
タンパク質 - 野菜の食事は、シンプルで効果的な体重減少の方法。余計な説明がなくても、低カロリーの野菜やタンパク質製品の交替と消費に基づいていることは明らかです。しかし、すべてがそれほど簡単ではないようです。このタイプの食品でさえ、独自のルールと限界があります。
タンパク質 - 野菜ダイエット：原則と食事
したがって、低カロリーのタンパク質 - 野菜食は非常に効果：2週間の減量は約5-6kgとなります。満腹感や多様な製品のために非常に簡単です。しかし、他のどのタイプの食べ物と同様に、余分な体重の減少に寄与するには、独自のルールと制限があります。
- まず塩の使用を制限する必要がありますが、食事の変更の時間（少なくとも最初の2週間）の間は食事から完全に除外する方が良いです。
- あなたは体重の損失が体の過剰な体液や筋肉量の損失に起因するため、スポーツをする必要があります。さらに、身体活動は脂肪沈着の燃焼に寄与する。
- ダイエットベーカリーや菓子、ジャガイモなどあらゆる油を完全に排除する必要があります。また、高カロリーのバナナやブドウの使用を制限する必要があります。
- 最後の食事（夕食または夕食）は就寝前に4時間以内にしてください。
- 1日に少なくとも2リットルの液体を飲まないでください。
何を食べることができますか？
タンパク質 - 野菜の食事は、それがかなり多様で美味しい食生活を持っているという事実のために、あなたに巨大な努力を必要としません。したがって、食品では、次の種類の製品を使用することができます。
- どんな肉ですが、もちろん、家禽、ウサギ、痩せた牛肉を選ぶ方が良いでしょう。
- あらゆる種類の魚。理想的には、それは煮込み、焼き、または蒸すべきである。有効な魚介類。
- 野菜（ジャガイモを除く）。理想的なキャベツ、キュウリ、トマト、ズッキーニ、ピーマン。
- 果物からはグレープフルーツを選んで愛する方が良いですが、リンゴや柑橘類を食べることができます。
- 卵は使用する必要があります。
- 脂肪分が少ないサワークリーム製品（ケフィア、コテージチーズ、ミルク）、全脂肪よりも優れています。
タンパク質 - 野菜の食事。レビュー 経験豊富な
私は、その軽さと最小限の制限にもかかわらず、タンパク質 - 野菜の食事は4ヶ月以上持続することはできませんが、このタイプの食品は永久的ではないと確信しています。
そして、もちろん、このタイプの食べ物を遵守してから数ヶ月後には、黒い苦いチョコレート（ココアの含有量は70％以上）をいくつかのキューブの形で喜ばせることができます。
