走った後に膝が痛いのはなぜですか？

走った後に膝が痛くなることがよくあります。この不快感は、表面の文字を切ったり傷つけたりすることです。炉は膝関節の内側に位置しています。赤みや肌の腫れの徴候はない。

頻繁な理由は、膝を動かした後傷つき、外傷（膝蓋骨の軟骨軟化症）である。これは、関節の不自然で不正確な動きのために生じる。この病理の特徴的な兆候は、膝蓋骨付近の鈍い痛み感または硬直である。

走った後の膝の痛みの理由、頻繁に間違った動き。その結果、関節および靱帯の表面の摩擦、刺激および炎症が起こる。不正確な動きは、以下の場合に観察されます。

1.不均一な地形で走っているとき。木の根、道路の傾斜部分、ピットとヒロックは、足首と足を正しく動作させません。これらの動きは膝に伝達される。

2.間違った走り方。運動中の体幹のねじれと外に出ている足は、膝の側方の力の影響を引き起こす。

フラットフット付き。この不足は足の仕事に影響し、膝に伝達される。

4.ランニングシューズが低品質または高摩耗である。

5.筋肉の過剰ひずみと非弾性のため。この現象は、膝の不自然な動きを引き起こす。

6.走行前に暖機運転が行われた場合。適切なストレッチは、筋肉の弾力性を改善し、集中的な作業のためにそれらを準備するのに役立ちます。

過度の負荷では膝は非常に痛いです。 この点で、不適当な履物ではアスファルト道路を走ることはあまりないはずです。走っている膝が痛んだ後、重い荷物への関節の準備ができなくなることがあります。

不快な感覚は、訓練はすぐに完了する必要があります。これはもはや痛みが心配であれば、1〜2日後に授業を再開することはできません。不愉快な事象の発生を防止するために必要な予防措置。痛みが通過しない場合は、訓練からは、少なくとも1週間のために避けるべきです。病理学の急速な排除のために氷や軟膏の抗炎症性を使用することをお勧めします。最も一般的に使用される薬剤は、次のとおりです:.等「Indovazin」「イブプロフェン」、「ボルタレン」を、トレーニングセッションの間でブレーク中は、膝の痛みのない状態で身体活動の他の種類に行かなければなりません。泳ぐ、自転車、スキーやスケートに乗ることをお勧めします。

走った後、膝が痛い場合には、病理学は短期間で治癒することができる。これは、長期的な治療を必要とし、将来的に小さな過負荷でも再発を引き起こす慢性的な外傷ではない。

運動後の状態を防ぐため膝が痛い、必要な技術を遵守して平等な表面を走らせる必要がある。平らな足がある場合は、特別な整形外科用インソールを購入し、走る前に筋肉を引き伸ばすことを忘れないでください。靴の選択には特に注意を払い、訓練の最適な強度と量を守ってください。