抗コレステロール食

多くの人々は、増加した内容血中のコレステロールは心臓血管疾患の発症につながります。したがって、脳卒中と心臓発作の発症の可能性を減らすためには、抗コレステロール食を遵守する必要があります。

抗コレステロール食の主な原則 - それらはコレステロールプラークの出現の原因であるので、動物起源の脂肪の消費を制限する。血中コレステロールを10-12％減少させることにより、心臓血管疾患を発症する危険性が減少するため、抗コレステロール食を提供する規則を正しくかつ定期的に遵守することが、体重減少を成功させる重要な鍵です。

この食事は主に治療的および予防的な目的のため、遵守した時点で、それを飢えさせる必要はありません。唯一の条件は、食品システムを見直し、食糧配給を調整することです。

抗コレステロールダイエット：基本ルール

抗コレステロール食を観察する場合、以下の規則を厳守する必要があります。

ダイエット中の肉は脂肪を含まない、つまり痩せていなければなりません。
ソーセージ、ソーセージ、ラードおよび類似の製品を食糧から完全に排除することが必要である。
バターはオリーブオイルで置き換えてください。

増加した製品を減らす製品がありますコレステロール。ダイエット抗コレステロールは、これらは、様々なベリーや果物、熱処理、ゆで卵の後に「ゼリー状の」低脂肪の乳製品（チーズ脂肪が30％を超えてはならない）となったが、週に3つの以下のユニットが含まれます。ココナッツバターや魚の肉を含まれていないの組成の豆、エンドウ豆、レンズ豆、惣菜、 - また、このカテゴリーに家族のマメ科の植物の果実はあります。

ダイエット許容食品

上記の製品のリストは一般的なので、コレステロールを低下させる特定の製品を検討してください。ダイエットは以下を可能にします

サワーミルク製品：脂肪性ヨーグルト、ヨーグルト、コテージチーズ、ハウスチーズ、アイラン。
野菜：キャベツ、ズッキーニ、トマト、ビート、ニンジン、ジャガイモ。
果物：キウイ、桃、アプリコット、ブドウ。
果実：スイカ、メロン、イチゴ、カラントは異なる;
グリーン、ハーブ：パセリ、ディル、グリーンサラダ、チコリ、ホウレンソウ;
シトラス：グレープフルーツ、レモン;
野菜と魚のスープ;
エンドウ豆、豆、レンズ豆。

飲むために、緑茶、野菜（カハーやデザートワイン）、フルーツジュース（できれば新鮮なもの）、甘いコンポートやドライフルーツの煎じ薬、赤ワインではありません。

抗コレステロール食を使用する製品は制限する

「限定された」食料品のカテゴリーでは、

シーフード;
焼いた赤身肉;
パスタ;
ベーキング;
苦いチョコレート、砂糖、ムース、ゼリーなど。
ヒマワリ油;
乳脂肪のない製品。

禁止食

ただし、製品の使用は厳重に禁止されています。これらには、

脂肪肉、特にガチョウ、アヒルまたは豚肉;
どのような形の脂肪;
油性魚、特に河川;
脂肪乳製品、特にミルク、自家製コテージチーズ、サワークリーム;
マーガリン、バター、マヨネーズ;
スープとインスタント豚;
フライドポテト;
半完成品（餃子、バレニキ、パンケーキおよび同様の製品）;
お菓子、特に白とミルクチョコレート。

あなたが規則と推奨事項に厳密に従うならば、抗コレステロール食を提供し、短時間の後に、結果が顕著になる - 血液中のコレステロールレベルが低下し、結果として健康が良い。また、この食事療法の有効性を高めるためには、新鮮な空気の中を歩いたり、走ったり、サイクリングしたり、水泳したりする身体活動が必要です。