多相夢は1日2時間寝る能力です！

平均して、25歳の人が睡眠に費やします。いくつかの人には、多くの重要な、あるいは興味深い事例があるので、無駄に時間を浪費したくないので、このアイデアは休んでいません。歴史上、1日2時間眠っている人がいたのは不思議です。このモードでは、25年のうち20年を節約できます！今日、この方法を学ぶ者もいれば、多相スリープモードと呼ばれています。記事から、この方法について学びます。

多相睡眠とは何ですか？

これは、人が拒否するときのテクニックです高級な夜の安静。代わりに、彼は短時間、1日に数回寝ます。だから彼は2〜4時間だけ休暇を取ることができます。公式な研究はないので、誰もがこの節約方法を使用するかどうかを決定する。

このような休息を練習した人々は、多相の夢をいくつかの執行技術に分けました。

だから、モードがあります：シエスタ、エブリマン、テスラ、ウベルマン、ダイマキシオン。しかし、人は自分の個人的なスケジュールを作り上げたり、すでに存在するものから自分自身を拾うことができます。第2の形態では、多相性睡眠（Everymanの技法）が他のものより頻繁に実施される。この場合、夜間に1.5〜3時間寝ることができ、残りの時間は同じ時間間隔で20分間3回寝ることができます。

どこから始めるか

最初に行うことは、就寝して起きるときの時間をはっきりと計算することです。さらに、そのような習慣を養うことが重要です。

目覚まし時計が鳴る方法、すぐに起きなさい;
カフェインを含む紅茶、コーヒー、コーラおよび他の飲料を拒否すること。
アルコールを飲まないでください。

多相の夢を練習する前に、あなたが良い夜の睡眠を必要とする最後の時間は、同じ時間量（事前に計算する）で20分間休止することです。彼らは渡すことはできません、そうでなければ通常の睡眠の後にのみ回復することが可能になります。

この体制は約5日間非常に厳密に観察されなければならない。この時点では運転することはできません。

最初の感覚

そのような体制に慣れるためには、ほとんど誰もが、いくつかには、それは強制されません。しかし、いずれにしても、生物が適応の時期を過ぎる時代に生き残る必要がある。倦怠感と眠気が感じられます。警報の後に居眠りする欲求は敗北するべきです。そのような夢の利点は、適応後にしか感じることができません。

適応時間に関する推奨事項

多相の夢は良い機会です多くの場合。しかし、このように生きることを学ぶためには、まず強い動機が必要です。日はいつもよりもずっと長く感じられるので、特に夜間の受動的な活動は避けてください。映画の閲覧や視聴はお勧めしません。

良いヘルパーは良い計画です。例えば、睡眠をもう一度休む前に、目を覚ましてから次の4時間以内に何をするかを明確に決めます。

20分間寝ると最適です。最初はすぐに眠るのが難しくなりますが、すぐにスイッチを切ることになります。時が眠気になるときは、例えば、心拍数を数えて、思考をオフにします。通話後は目を覚ましてはいけません。

このモードで寝ることの長所

多相の夢が人生を手助けする優先順位。それほど重要でないことの間に、その人は眠りにつきます。したがって、あなたは本当に重要なことだけをやり始めます。あなたは自由であるこの時に行える活動のリストを作ることができます。新しくてエキサイティングな工芸品を学ぶ機会もあります。興味深いことに、過去2時間のうちに、創造的な人々や天才たちは、研究に熱心だったので、眠っていました。

多相睡眠の利点は、すべての家事が完了することです。

あなたが1日2時間寝ることに慣れてしまうと、あなたの時間は数日ではなく数時間で計算され始めます。