どのように体重減少のためのカロリーを正しく計算するか
今日、かなりの人が体重を減らそうとしていますこのさまざまな方法に使用します。いろいろな種類の食事、運動、カロリーがカウントされます。不必要な体重を取り除くためには、これをすべて知っておく必要があります。
現在の体重を減らす方法の1つは、痩身人に必要なカロリーの通常の計算。そのような数学的計算の助けを借りて、あなたはまた、あなたの体重を望みの姿に保つことができ、必要に応じて、健康に害を及ぼすことなく回復することもできます。
計算方法
体重を減らすために、すべての人が知っている必要があります、どのように正確に減量のためのカロリーを計算する。これを行うには、目的の体重を標準係数0.453で除算し、その結果を女性に計算する場合は14、男性の場合は15を掛ける必要があります。それは簡単です。簡単な計算の結果は、1日を通して消費するカロリーの量です。
体重減少のためにカロリーを計算したい場合は、それぞれ消費者は自分の消費量が消費量よりも少なくなければならないことを理解する必要があります。だから、オフィスで仕事をしている男性は、1日約2,800カロリー、女性はわずか2200カロリーです。1日のおおよそのカロリー摂取量を計算すると、消費量を考慮して、それ以上のものを消費する必要はありません。
「空の」カロリー
体重減少のカロリーを正しく計算したい場合は、すべての人が "空のカロリー"のようなものがあることを知るべきです。これは、これらの物質が身体に吸収され、追加の利益を伴わないことを意味します。例えば、新鮮なオレンジのフレッシュなオレンジのガラスでは、112カロリーに加えて、ビタミンCの1日量だけでなく、微生物のための他の重要な微量要素も数えることができます。通常のオレンジソーダの同様のガラスには約120 kcalがありますが、これらの物質はすべて空です。生物を積み込むためにそれ以上有用ではない。同様の例は、通常のチキンブロスおよびブロスの例であり、チキンキューブからの料理などであり得る。
のカロリーを計算する方法を理解する減量、また、隠れたカロリーを考慮する必要があります。同様のことが、製品に含まれており、人が徹底的に分からない構成についてです。例えば、レストランの作業員以外の誰も、特定の料理のカロリー量を知っている人はいません。また、正規のホットドッグ、ストールで買ったもの、または仕事中の休憩中に食べたクッキーで、これらのアイテムの数を正しく計算することも不可能です。したがって、素早い軽食は有害であると考えられており、医学においてはこれも「食べ物の甘さ」と呼ばれています。ところで、この現象は栄養士によって厳しく非難されています。
最終的な数字
重量を失うためのカロリーを正しく計算するどんな人でも難しくありません。すべての製品のカロリー含有量の詳細な表は、必要に応じて簡単に見つけることができます。これに応じて、食事を計画することもできます。利点は、あなたが望むなら、あなたが好きな料理をあきらめることができないということです。しかし、甘いものや小麦粉の愛好家は、これらの製品が最もカロリーで飽和しているので、食事を大幅に減らさなければなりません。最も有益なのは新鮮で茹でた野菜や果物です。ここで彼らは飢えを満たすことができ、余分な体重を得ることはできません。
