筋骨格：機能、場所、運動
人体には - 膨大な数様々な筋肉。そしてそれぞれには独自の目的があります。肩甲骨の筋肉は、人の運動活動にとって非常に重要である。小さいが、運動にとって重要なのは、肩のガードルに入る亜急性の筋肉である。この筋肉とは何ですか？それは何ですか？
肩パイプ
まず第一に、どのような種類のその機能は何ですか？胴体と自由な上肢との間で、結合リンクは正確に肩ガードルである。彼の筋肉はすべての側面から肩関節を覆い、それによってそれを強化する。それらの減少により、様々な手の動きが提供される。彼らは肩甲骨と襟骨から始まり、上腕骨の上部に取り付けます。主な機能は、肩関節における腕の動きである。
肩甲骨の筋肉には、以下のものが含まれます：三角筋、棘上筋および亜急性筋肉、大小の円形および肩甲骨。この記事では、亜急性期について話しましょう。
場所：
亜急性の筋肉とは、脊髄の筋肉。それは肩甲骨の棘の下、肩甲骨の亜急性窩と呼ばれる領域に位置しています。亜急性筋肉は平らであるため、窩のほぼ全体積を占めています。それは上腕骨の大きな結節に付着する腱束で終わる。
目的
サブアクセスの機能は何ですか？主な目的は、以下の手の動きに参加することです：
- 肩の胴体から外側への回転。
- 肩を引き戻す。
この筋肉は、部分的に肩関節における腕の伸展。ショルダーガードルのカプセルにも取り付けられているため、動きをするときには、それを伸ばすことによって、ピンチから保護します。
疼痛症候群
肩の亜急な筋肉あなたは注意を払う、それは非常に簡単です。結局のところ、彼女の被害は肩の痛みの最も一般的な原因です。そのようなダメージは、様々なスポーツを練習する際の負荷が高すぎるために起こります：水泳、野球、テニス。ハンドローテーションを集中的に行う必要のある負荷は、けがの原因となります。しかしながら、座位活動はまた、肩関節の領域の痛みと同様に、サブアクセスにおいて痙攣を引き起こすことができる。これは、コンピュータの運転や仕事につながる可能性があります。
亜急性筋肉の痛みの治療のため多くの方法があります。より多くの場合、筋肉がわずかに損傷すると、マッサージの助けとなるだけでなく、弾力と正常な筋肉の調子を回復させる身体運動が助けられます。病変や傷害がさらに深刻な場合は、薬物治療、理学療法、および傷害の麻酔の助けを借りて治療が行われます。
サブアクセスのマッサージ
他のマッサージと同じように、ここではメイン目標は、血液循環を改善し、筋痙攣を緩和することです。最も簡単な、しかし同時に、サブアクセスのマッサージの非常に効果的な方法は次のとおりです。それは仰臥位で行われる。テニスボールのサイズの小さなボールを背中の最も痛みを伴うポイントの下に置き、数分間リラックスさせる必要があります。この方法を正しく実行すると、筋肉が緩和し、痛みが消えます。
練習
サブアクセスのストレッチ
- 最初のストレッチ練習： あなたは腰のレベルで背もたれの背後に腕を持って来なければなりません。その後、もう一方の手は静かに背中から引き上げます。このポジションでは、20秒間手を保持する必要があります。
- 第2のストレッチ練習：あなたは指で反対側の刃に到達しようとする必要があります。
- 3回目のストレッチ練習： 胸は胸の前で引っ張られ、秒針の助けを借りて胸の他の半分に向かうべきです。強い緊張がなければこれをしないでください。この位置で、手を20秒間保持する。
サブアクセスの強化
この筋肉がそうでない理由で彼女の発達のために、体で最も活発で、彼女はいくつかの具体的な練習が必要です。これに関して最も効果的なのは、ブロックが使用される練習問題です。例えば、異なるグリップまたは上の牽引力を備えた胸部に対する水平方向の牽引は、亜急性の筋肉を非常によく発達させ、その結果、脊髄損傷を強化し、予防する。
