すぐに体重を減らすために何をすべきか

現代の女性は完全に理解しているほとんどの男性は主に身体の状態に注意を払う。彼らがあなたの理想にまったく合っていない場合、体重足を減らすために何をするべきですか？まず、適切に食事を開始し、毎日の特別なエクササイズを行います。

ダイエットは必ず変更する必要があります。 食品は主に体の形に影響します。毎日2時間練習しても、同時に高カロリー食を摂取し、一般的に誤って食べても、肯定的な結果を期待するのは無駄です。この場合、あなたは本当に希望の体重を落とすことができますが、あなたの健康をひどく損ない、余分なポンドを得ることができます。したがって、ダイエットの正確さについて疑問がある場合は、栄養士に相談してください。専門家があなたに適切なメニューを提供します。

あなたの脚を助けることによって体重を減らす方法食べ物？毎日の食事は5回のレセプションに分かれています。昼食時に食べる食べ物の主な量。朝食は必須の日常儀式であり、1日あたり食べる食べ物の4分の1を占める必要があります。夕食は19時間まで行う必要があります。しかし、これは夕食のための唯一の条件ではありません。あなたは複雑な炭水化物から夕食を食べることはできません - それは主に穀物の食物です。野菜、低脂肪乳製品、夕方に魚を食べてみてください。

できるだけ体重を減らすために何をすべきかより速い？ 1週間に1度アンロードの日があります。一日中食べるのは、りんご、ケフィア、果物、野菜のような特定の種類のものだけです。毎日少なくとも1.5リットルの液体を飲む。水だけでなく、コンポート、紅茶、ジュースも含まれています。

体重足を減らすために何をすべきか？ ダイエットを調整したら、身体活動に移りましょう。毎日自宅で行うことができる練習を考えてみましょう。彼らは約40-60分かかります。したがって、あなたの毎日のスケジュールを事前に計画し、午前または夕方に運動のための時間を割り当てます。

あなたの顔で壁の近くに立って、あなたのヤシを置く表面。右脚に体重を移し、床の上で左に持ち上げ、横に持ち上げます。次に、あなたの前で右足に足を振ります。運動を25回行い、足を変えます。

左側に置き、両手を床に置いてください。 インスピレーションで、あなたの足と手で床から押してください。体を床の上に持ち上げます。体重を数秒間保持し、横に吐き出す。あなたの右側に運動を繰り返します。

あなたのかかとにお尻に座ってください。呼気で体重を左に移動し、足の近くの床に座る。吸入すると、起き上がり、他の大腿部に座る。各方向に少なくとも20回繰り返す。

座って、あなたの足をまっすぐに、あなたの腕を前方に伸ばす。 お尻を前に進んでください。この方法で旅行する距離は1メートル以上でなければなりません。その後、背中合わせに移動します。

あなたの背中の上に横たわり、自由に腕を床に下ろし、左足を膝に曲げます。吐き出すと、右足を持ち上げ、床に触れることなく吸い込みを下げます。 20回繰り返す。足を入れ替え、左足で運動をやり直してください。

あなたの胃の上を転がし、あなたの手のひらを床に置きます。呼気で右足を持ち上げ、その位置に35〜40秒間留まります。吐き出すと、床に下がります。もう一方の脚を持ち上げます。

脚を体重を減らす方法は？ 脚の自己マッサージを行う。抗セルライトクリームを使用してください。膝から始め、太ももの上に移動して、クリームをこすります。各脚のマッサージタイム - 5-7分。朝と夕方に毎日クリームを使用してください。

体重足を減らすために何をすべきか？適切な栄養の原則に従って、エクササイズを行い、自己マッサージを行います。それからかなり早くあなたは良い形であなたの足をもたらすでしょう。