Kettlebellの持ち上げ：体重を伴う練習の長所と短所

今日まで、ケトルベルの持ち上げはできません数十年前と同じくらい人気があります。現代人はジムやフィットネスを好む。しかし、まだ全員に体重を上げることを勧めている熱心な支持者がいます。この種の職業の長所と短所については、この記事で説明します。

このスポーツはどのように人気を博しましたか？

文字通り100年から200年前、世界各地で様々なサーカスが回りました。彼らの多くがあった、そして高い需要のためにチケットは入手困難でした。

サーカスのパフォーマーはすばらしいことをたくさん見せました。しかし、それぞれ強い人を誇っていました。はい、最初のウェイトリフターはサーカスに登場したと信じられています。

聴衆を驚かせるために、彼らは信じられないことをしました。彼らは素手で蹄鉄を曲げ、バーでいくつかの人々を持ち上げてチェーンを破りました。

強盗の好きな運動は、ジャグリングや体重を伴う様々な重い運動でした。

例えば、ロシアの「体重の王」は、32キログラムの体重を86回握ることができます。同時に、彼は体を完全に水平に保ち、揺れ動いた。

この種のスポーツ活動には、プラスとマイナスのポイントがあります。だから、重量挙げ、長所と短所を考えてみましょう。

彼は悪いです：

- 発射体の重量を変更することはできません。

- 強いジョイントが必要です。

- 怪我が多い。

重量挙げ、長所と短所について言えば、彼は自分が良いことを言っているのを助けることができません：

- 強力な筋肉を発達させる。

- スポーツ用具に対する要求が低い。

- どこでも練習することができます。

これらは重量挙げに長所と短所があります。ここで、このタイプのトレーニングの欠点と利点の各項目を詳しく見ていきましょう。

バーベルやダンベルとは異なり、体重を解体したり組み立てたりして、体重を決めることはできません。

重量は、ハンドル付きの注ぎ込まれた金属ボールです。最も一般的なのは8,16,24,32kgです。そして、あなたはそれらと一緒に訓練しなければなりません。

このスポーツは、弱いブラシを持つ人には適していません。運動中、体のこの部分は常に緊張します。あなたが体重を保持していない場合は、すぐにあなたの手から飛び出します。

このスポーツには大きな負傷があります。すべての動きが立っている間に行われるという事実のために、それらは背骨に大きな負荷を作ります。特別なベルトを着用せずに背もたれを保持しない場合、椎骨の変位を避けることはできません。

スポーツは、関節、特に肩や肘のためにも危険です。彼らはそれぞれの運動に直接関わっています。

各運動は基本的で複雑です。体重に追いつくと、運動選手は身体の筋肉を使って働きます。

これにより、同じ演習を使用して全身を開発することができます。

良い体重持ち上げは、体重、運動ベルト、マグネシア、作業スペースの1メートルがあれば十分です。スポーツ用具やスペースを必要としないためです。

重量挙げ、すべてのエクササイズの負担と利点を分析するには、背中に強い負荷があることに注意する必要があります。

背骨はすべての基本的な動きの実行中に大きく負荷されます。この点について、コーチは幼児の訓練を受けたいとは考えていません。

大きな体重の重みは、その年齢での骨格の正しい形成に害を与える可能性があります。したがって、幼い頃から体重を適切に持ち上げるように子供を教える必要はありません。

運動中のブラシに頻繁にねじれがあると、関節に顕著な痛みが生じることがあります。

もちろん、一人ひとりが何をすべきか、どのようなスポーツがより適切かを決める必要があります。

ウェイトリフティングのように、ウェイトリフティングには賛否両論があります。その特徴の1つは、長年にわたって実証された実績です。

ボディービルやウエイトリフティングは存在せず、ウエイトリフティングはサーカスエンターテインメントであり、ウエイトは男性が強くて運動的な体を持つことを可能にした。

ケトルベル吊り上げ運動を行う技術は、現代のボディービルディングよりも習得がはるかに容易です。これには、数百ではないにしても数十種類の筋肉を汲み上げるためのさまざまなオプションがあります。

体重を使った基本的なエクササイズは指で計測でき、エクササイズにはわずかな空きスペースとスポーツ用具が必要です。