どのように家で吊り胃を削除するには？エクササイズ、ダイエット、化粧品

自宅でぶら下がっている胃を取り除く方法 - これはほとんどの女性を興奮させる質問です。ほとんどの場合、この現象は出産後または不適切な食生活や生活習慣の結果として発生します。この問題を解決するには、その原因を理解する必要があります。これを行うには、いくつかの単純で重要なルールを実行します。

1）腹部の脂肪のひだを取り除く。

2）あなたのプレスを世話してください。

3）食べる。

4）膨化を取り除く。

右の食事

短期間にたるんだ腹が消える食餌が観察される場合に限る。誰も飢えについて話しません。逆に代謝を最大限にするように食事を作る必要があります。

あなたの食事はバランスを取るべきです。しかし、あなたが得るよりも多くのカロリーを消費しなければなりません。余分なカロリーとの戦いの優れたアシスタントはスポーツです。

だから、栄養のいくつかの原則を観察し、あなたは垂れ下がっている胃が何であるか忘れるでしょう：

- 脂肪、小麦粉、甘い料理、炭酸飲料の消費を最小限に抑えます。

- ベッドの直前には食べないでください。夕食後は約3時間かかります。

- 小さな食事を5〜6回食べる日。このテクニックのおかげで、あなたは常にエネルギーの急増を感じるでしょう、そして、あなたの胃は最終的に減少します。ところで、すぐにあなたは飽和のためにあなたが思っていたよりもはるかに少ない食物を必要とすることがわかります。

"朝食を忘れないでください。"これは最も重要な食事です。そして、彼からはあなたの気分と幸福が決まります。

これらはいくつかのルールであり、どのように吊り下げ胃を取り除くかを理解することを観察します。しかし、結果の回復力のためには、正しい生き方があなたにとって習慣になるはずです。

活発な生活様式についてのいくつかの言葉

女性の理想的な姿は、達成するための目標です。それは求められるべきである。結局のところ、誰もが美しくてスリムであることを夢見ています。迅速な結果を得るには、アクティブなライフスタイルを忘れないようにしてください。結局のところ、適切な栄養だけでなく、腹部にそのような厄介な脂肪のひだを取り除くのに役立ちます。毎朝充電を開始します。それはあなたが完全に目を覚まし、あなたの体を抑止するのに役立ちます。新陳代謝を早くするために、朝から水を飲んでコントラストシャワーを浴びてください。

あなたがぶら下がっている腹を取り除く方法を心配しているなら自宅で、その後、スポーツを始めるだけです。そして何でも。ランニング、ダンス、そしてアクティブなゲームは、この問題で優れた仕事をします。結果をスピードアップするために、腹部のエクササイズを行います。

効果的な練習

最大限の結果を得るには、毎日少量のエクササイズを行い、10〜15分しか与えないでください。

エクササイズ＃1

あなたの膝を立て、背中をまっすぐに保ち、体に沿って腕を下ろしてください。できるだけゆっくりと体を傾け、腕には当てないでください。開始位置に戻ります。 10〜15回繰り返してください。

エクササイズ2

あなたの背中に横たわってください。ブラシを一緒に持って、あなたの頭の後ろに手を置く。足を肩幅に分けて膝を曲げます。ゆっくりと胴体を膝に上げ、反対の位置にゆっくりと戻します。運動を10〜15回繰り返す。

エクササイズ3

肩幅は足を離して立ってください。あなたの背中を維持し、身体に沿って腕を下げます。交互に左右に傾けて、手で床に達する。それぞれの面を10回繰り返します。

エクササイズ4

あなたの背中に横たわって、あなたの脚をまっすぐにして、あなたの靴下 - 伸ばされた。あなたの背中を床から持ち上げないようにして、身体と直角になるまで足を持ち上げてください。持ち上げをゆっくりと行い、反対の位置で脚をゆっくりと下ろします。 10回から15回繰り返します。

フラフープが助けてくれる？

フラフープはハンギングを取り除くのに最適です自宅で腹。このユニットは、体型や健康に関する多くの問題を解決することができるので、腹部のたるみなどの問題を解決するために、それを使用することを強く推奨します。

フープの回転中、多くのあなたの体の筋肉。腹筋も例外ではない。フラフープは、直接的および側方の腹部筋肉を完全に鍛える。さらに、胃の血液循環が改善され、余分なカロリーが燃焼される。これにより、過剰な水分が体内から取り除かれ、代謝が改善される。

まあ、あなたが薄い腹を取り除くことを決めたらフープを使用して、10分から15分で運動を開始し、30分まで運動させます。始めるには、それをひねる方法を学び、重み付けされたモデルを購入するだけです。これが最も効果的です。打撲傷は最初に出現するかもしれませんが、このユニットの使い方を学ぶと直ちに合破します。フープを両方向に回転させる方法を学ぶと、結果に驚くでしょう。

有用かつ効果的な化粧処置。

この問題を包括的に解決するには、化粧手順を忘れないでください。マッサージやラップに注意してください。

蜂蜜のマッサージは非常に短時間で助けになります。腹部に余分な脂肪を取り除く。本当に、そのような手続きがあなたに不快感を与えることができるという事実に備えてください。しかし、結果は素晴らしいでしょう。マッサージの前に、スクラブで腹部の皮膚を完全にきれいにしてください。今度は少量の蜂蜜を手のひらに入れて、胃の上で叩き始める。この手順は非常に効果的です。週はウエストから2センチ以上を取ることができます。

ふわふわした腹は再び美しい形を見つけるでしょう。彼のラッピングをお願いします。赤唐辛子、海草、ハーブまたはハニーが問題の領域に適用されます。その後、体は30分ないし40分間放置されたプラスチックラップで包まれる。手技の後、皮膚は柔らかくて柔らかくなり、しわは消えます。

出産後に胃を取り除くことは可能ですか？

出産後にぶら下がった腹を取り除く方法は非常にです重要なトピック。結局のところ、すべてのママは美しいと思っています。ほとんどの女性は、過食のために妊娠中に体重を増やします。腹部の成長と腹部の筋肉が引き伸ばされることを念頭に置いておくべきです。劇的な体重減少を開始するために、出生直後に必要はありません。まず、定期的な散歩をして食べるだけで十分です。包帯と軽い運動をしっかり着ています。

短時間で胃を取り除く方法

あなたが完璧に見える必要がある時がありますがこれのための時間はほとんど与えられません。問題は、1週間でたるんだ胃を取り除くことが可能かどうかということです。もちろん、そのような小さな期間の間、脂肪の多くは去ることはありませんが、依然として胃は美的に美しく見えることがあります。

美しい人物の約束を忘れないでください - これは適切な栄養です。朝、水と果物のお粥を食べる。あなたは少なくとも5回、小さな部分で食べるべきです。できるだけ多くの野菜や乳製品を食べる。最後の食事を遅らせないでください。夜7時には夕食を食べてください。その後、お茶やケフィアを飲むことができます。

毎日エクササイズする。サウナに行く。マッサージして包みます。身体から余分な体液を取り除く飲み物を飲む。したがって、1週間で体重を数ポンドから節約でき、さらに美しくなります。

モチベーション

理想的な女性の姿は、羨ましい。あなたが緊張したおなかを含む美しい姿をしたい場合、あなたは毎日それに取り組むべきです。そして物理的にだけでなく道徳的にも。あなたを動機付けるものを見つける。たとえば、あなたが登りたい目立つ場所のジーンズを入れてください。スリムなモデルの写真をデスクトップに置く。それがなければ非常に困難になるので、あなた自身のために動機付けを見つける。

重要な推奨事項

過剰な脂肪や胃のゆるい皮膚などの問題をすばやく効果的に処理するには、いくつかのガイドラインに従う必要があります。

- 可能な限り歩く。

- プレスだけでなく、他の筋肉にもエクササイズを行います。

- セルフマッサージし、フープを包み、ひねります。

- できるだけ多くの精製水と健康なハーブドリンクを飲むこと。

- コーヒーとアルコールを拒む。

- モニタの栄養;

- ちょうど人生を楽しみ始める。

完璧な瞬間を待つことはありません。自分で作成してください。