どのようにお尻を削除するには？

お尻 - 人間の主要部分ではありませんが体は、しかし、まだ非常に重要です。身体への釣合い錘を表す、私たちの姿勢に影響を与えることを誰もが知っているわけではありません。人類の弱い半分の代表者は、自然が授与した細身の弾力性のあるお尻を夢見ることを夢見ています。そのような瞬間に、お尻を取り除く方法についての疑問が生じますか？体のこの部分を整えるためには何が役立つでしょうか？あなたの目標を達成する方法を見てみましょう。

お尻のどこに余分なポンドを取る？

もちろん、最初の理由は間違ったものです食べ物。甘い、薄い、脂肪、燻製 - それは体重増加につながるすべての製品ではありません。栄養に加えて、座り心地の良い座り心地の生活は、司祭の増加につながります。この問題は、オフィスで働く多くの人にはよく知られています。自宅で多くの時間を過ごす女性も危険にさらされます。一般的に、お尻が脂肪で覆われているという事実だけ、私たちと私たちの間違った生活様式は責任があります。しかし、あなたはいつでも私たちがやろうとしている状況を変えることができます。だから、家でお尻をきれいにする方法を見てみましょう。

食品の改訂

最初に行うことは、それらをレビューすることですあなたが食べる食べ物。レビューするだけでなく、多くの点で食生活を変えることができます。簡単に言えば、ダイエットを続けなければなりません。膨大な数の食事がありますが、多くの人がお尻の余分なポンドとの戦いで最も効果的なのはカロリーカウントに基づくものです。だから、お尻を取り除くには、ダイエットの次の推奨事項に従う必要があります：

お尻の体重減少のために、あなたは1200カロリー以上を食べる必要があります。
栄養は分数で、1日4〜6回です。
1日は少なくとも1.5リットルの清潔さを飲むべきです適切な体重減少のためにだけでなく、脂肪の除去に基づいて、過剰な液体ではなく、皮膚を弾性状態に維持するために必要な水を含む。
食事からすべての有害な製品、特に甘く、脂肪と小麦粉を削除する必要があります。
カロリーの量はあまりにも大きくないにもかかわらず、あなたの食事療法では、新鮮な果物や野菜だけでなく、お粥が存在する必要があります。
そのルールは - 6つの後ではありません - 私たちは拒否します。最後の食事は就寝時刻の3時間前にする必要があります。

運動でお尻を取り外すには？

運動活動なしでお尻を持って来なさい順番は非常に問題になります。だから、権力の改訂後は座りがちな生活を放棄する必要があります。あなたが最初にすることができる最も簡単なことはただ歩き始めることです。これらの目的のためには、歩道を使用することができますが、路上を散歩するのが最善です。 1日1時間から歩き始めたら、すぐに散歩する時間を増やすことができます。散歩中は、定期的に走ることができます。すべてが健康に左右されます。

それは彼らの助けなしにお尻を外すのも難しいでしょうから、自宅で簡単なエクササイズをするようにあなた自身を訓練しなさい。これが最も効果的なものです。

お尻の上を歩きます。床に座り、それから戦利品を動かし始め、次に前方に、そして後方に動かし始めます。
お腹の上に寝ます。それからあなたの肘に寄りかかって、かかとの上に立って、まっすぐな足を上げます。体はできるだけまっすぐでなければなりません。できる限りこの位置を保持してください。
「はさみ」を行使する。仰向けになって、斜めに足を上げてから、はさみのように足を横切ります。
自転車また床に横たわって、まるで自転車をペダリングしているかのように足を回転させます。

尻男を削除するには？人間性の強い半分の代表者は、彼らの体の状態、特にお尻について常に特に心配しているわけではありません。しかし、彼らはまた、彼らのお尻が以前の美しさを失っていることをしばしば認識しています。この場合、男性が上で説明されたすべてのそれらの勧告を助けるためにお尻を持ってくるために。ここで男性の身体活動ははるかに高いはずであり、そしてそれは一人で歩くことに限定されない。