スポーツに従事したことのない男の手に立つ方法を学ぶには？

あなたの手に立つことを学ぶ方法一度もスポーツに関わったことのない人？しかし、誰もがこのスキルを習得することができます。この刊行物は、初心者に役立ち、目標を達成するための基本的な練習を説明します。

あなたはスキルを達成するには、良い物理的が必要です準備：強い腕、正常な体重と良好な柔軟性。研修生は重心を感じ、転倒の恐怖を克服する必要があります。これらの単純な秘密は、人が運動を習得できるようにします。

逆立ちはなぜ有用なのですか？

この運動がもたらすものではないと信じている人もいる利益。このため、習得する必要はありません。しかし、そのような人々は非常に間違っている！頭の上と手の上のスタンドは、身体の機能を改善する多くの有用な効果をもたらす。ヨガでは、このタイプの訓練は、代謝が改善され、免疫が強化されるため、甲状腺の血液循環の正常化のために積極的に実施される。あなたがポジションを逆さまに押し上げると、背中、腹部および上腕骨の筋肉が発達します。以前に何も似ていない初心者の手に立つことを学んだら、彼の体形をどれだけ改善するか想像してください。

準備練習

あなたが手に立つ前に、研修生は、1日20〜40回横たわるベンチプレスを習得し、バーを引き上げる必要があります。だから、腕の筋肉は強くなり、そのような重大な負荷に耐えることができます。秋には宙返りを取り除く必要があり、外傷の発生を防ぐのに役立ちます。

恐怖を戦う

恐怖の出現は正常な反応です体重が急激に低下する位置にいたことのない生物。足が上にあるときに一時的に姿勢を固定するようにパートナーに依頼してください。その後、マットやマットレスの上に落としてください。体が安全であることを確認するために、この手順を数回繰り返します。

壁に立つ

次の運動は、高い垂直面。ヘッドにダメージを与えないように30〜40cmの距離を保ちながら接近する必要があります。手のひらは肩の幅で離れていなければなりません。次に、足で少し押して、あなたの手に立って、かかとを壁に置きます。この一連の行動は、多くの人々が恐れる落ちることを許さない。このように、これまでにアクロバットに従事していたことのない人が、どのようにして自分の手に立つのかを知ることができます。最初の試行で開始するまでこの演習を繰り返します。その後、ラックの時間を40秒〜1分に増やします。これは、持久力がどのように鍛えられるかです。

あなたの手に立つことを学ぶ

確実にいつ​​壁に立つのでしょうか？落ちるときの宙返り、それはもっと学ぶ時です。今すぐパートナーと垂直サポートなしで自分の手に立つ必要があり、このポジションで数秒間保持されます。肘が曲がっていないこと、脚が少し前に曲がっていること、膝が曲がっていることに注意する必要があります。このポジションでは、バランスを保ち、手で最初のステップをとることさえ容易になります。初めてのエクササイズは必ずしも機能しないし、落ちる確率も高い。この場合の主なことはグループ化し、背中に着地しないことです。これらの演習を正しく実行すると、徐々に目的の目標に達することができます。

男が手に立つことを学んだ後、彼らの人生でスポーツに関わったことのない人は、本当に誇りに思うことができます！結局のところ、このアクロバット技法は実際には非常に難しく、それをマスターする人は強い筋肉を誇ることができます。すべての人に本物にしてください。今、あなたはあなたの手に立つ方法を知っています。体系的に練習し、逆さまにする時間を増やしてください。あなたはこの壮大な技を克服するでしょう。