デニスウルフ - ロシア語のドイツ語ボディービルダー

Dennis Wolff（身長と体重以下に示す） - 有名なボディービルダー、元々キルギスSSRから。彼はTokmak市で1978年に生まれました。少年の父親はロシア人で、母親はドイツ人だった。家族に報酬はありませんでした。普通の労働者の立場は、彼の父親がたくさんの収入を得ることを許さなかった。母親は主婦だった。お金はほとんど食糧のためであった。

子供時代

学校では、デニスウルフは非常に遠いボディービルディング。少年は合唱団で歌い、バスケットボールをした。家庭内の2人の小さな子供たちの出現により、人生はさらに困難になりました。ソ連の崩壊後、家族全員がドイツに移住した。これはウルフの母親の古い夢でした。デニスは緊急にドイツ語を学ばなければなりませんでした。当時、ロシアの子供のための特別なクラスはなかったので、それは非常に困難でした。卒業後、ウルフは仕事に行きました。若い男は家を塗り、窓をつけた。

勤勉

時には、作業日は12時間続きました。出力はただ1つだった。デニス・ウルフは2005年にのみ勤勉を残すことができました。しかし、ジムのクラスでは、アスリートは仕事量の程度に関係なく、常に時間を見つけました。これはチャンピオンの心理学のかなり鮮明な例です。ウルフはあらゆる困難を乗り越えることができるような性質を開発しました。

ゴールへの道のりは6年間続けたトレーニング。それでは、ウルフはプロとしてなりました。当時の多くの若いボディビルダーのように、デニスはアーノルド・シュワルツェネッガーに動機づけられました。彼のインタビューで、彼はインスピレーションのために定期的に "Terminator"に感謝した。

コンテスト

デニスは最初の大会で20年。ウルフの重さは91キロで、重い体重のクラスにはほとんどかかりませんでした。しかし、1999年には2位と4位を取った。 2000年、ウルフはドイツの絶対チャンピオンのタイトルを獲得しました。

2005年、アスリートは世界チャンピオンになりました愛好家。これは彼のプロのキャリアの始まりでした。 2、3年後、彼は由緒あるチャンピオンに向かって動くことができました。 2008年、Wolfは "Olympia"（それ以前は16位）で4位になりました。 2013年には同じ競技会で3位になりました。 2014年にはヨーロッパの "Arnold Classic"を獲得しました。

家族

妻キャサリンとデニスウルフサブリナの娘常に彼の努力で選手をサポートします。アスリートが前の仕事を辞めたとき、妻は反対ではなかった。デニスはスポーツクラブでエカテリーナで会った。現時点では、彼らは（1997年に結婚した）ほぼ20年間一緒になっています。ウルフは強い家族です成功したキャリアの鍵と信じています。彼の妻のために、デニスは理想的な男です。アスリートの勝利はすべて彼の妻に専念しています。

オオカミの家族には、ペット（英語ブルドッグ）もあります。妻は彼らの類似点について冗談を言う。トレーニングの後、ボディービルダーは犬と仲良くするのが好きです。

ダイエット

デニスウルフは朝8時に起きる。彼はオートミールとリスを食べている。その後、アスリートはビタミン複合体を取り、それをタンパク質カクテルで搾り、2時間後に脂肪バーナーも摂取します。

1時半前に、昼食が始まります（玄米、チキン、ビタミン）。夕方7時には、ウルフは炭水化物の飲み物を飲みます。夕食には、ボディービルダーには通常、フライドポテトとビタミンコンプレックスが付いています。睡眠に入る前に、アスリートはタンパク質のいくつかの部分を飲む。

プロの秘密

彼の訓練では、デニスウルフはいくつかの主な原則に従います：

ボディービルディングでは、肉体的、霊的な力が非常に重要なので、レッスンに完全に集中する価値があります。
適切なスポーツ栄養を選択する。デニスは多くのブランドの製品を試して、深刻なドイツの企業で立ち止まることを決めました。
優先度は常に問題領域でなければなりません。弱点を超えると、定期的に作業する必要があります。
最適なアプローチの数は4であり、反復については10-12である。アスリートによると、これらの数字の減少は、筋肉群の質的発達を可能にしない。

デニスウルフのトレーニングプログラム

この記事のヒーローは週に5回婚約しています。次の2日間、ボディービルダーは完全に休みます。今は筋肉グループのように。最初の日、デニスはトレーニングの子牛、三頭筋、胸を捧げる。 2番目は太もも、ふくらはぎ、上腕二頭筋です。 3日目、ウルフは四頭筋を鍛えます。 4番目は背中と子牛に、5番目は肩とふくらはぎの筋肉に捧げられています。

フォーム評価

デニスには混在したタイプがあります。これは、外殻の特徴を有する中間形態である。この事実はボディービルダーの形に二重の影響を与えます。一方では、体重が多く（117〜132kg）、背の高い（181cm）アスリート（長い脚、細い腰、広い肩）が見られます。正面のポーズでは、特にポーズが「最も広い」と「片手の上腕」のように素晴らしいです。一方、背中、大腿二頭筋、三頭筋の配列の発達には、筋肉量および障害の明らかな欠如がある。小さな子牛は一般的に彼の一般的な状態の印象を損なう。特に、 "灰 - pe"（最大の筋肉）の姿勢で。このポジションでは彼はさらにコルマンを見た。チャンピオンシップの資格を得るために、デニスは適切な場所で約7-10キロの筋肉を獲得する必要があります。