人間の栄養の種類、合理的な栄養

地球上のすべての生き物は、人生をサポートし、力を与える。男も例外ではなく、彼はまた食糧に完全に依存しています。それはすべてが単純であるように思えるでしょう：あなたは体が健康で満ちているように、より多くの燃料を "炉"に投げ入れる必要があります。しかし、判明したように、適切な食糧を選ぶことは、それ自体のルールと法律を持つ科学全体です。

楽しみのための食事

生きるためには食べ物が必要で、逆もありません。 しかし今日では、人々はしばしば、彼らが必要とするよりも、数倍以上の食物を消費します。ファーストフードや菓子店が素直に怪しげな起源のジャンクフードを噛む、「ハムスター」の新しい、新しい群れを売り込みます。現代人は、どこでも食べる - 休息中および勤務時間中に、家に帰る途中で、テレビを見て、運転中。食事は薬やテレビのように、この例など巨匠、が残し恐ろしい武器の低下となりました。

無害な有害食品の吸収の結果今日は都市住民のために「正常」と考えられる数多くの病気になった。胃腸管、心臓血管系、および腫瘍学のこの病理学。彼らは愚かで非合理な食べ物です。この悲惨な傾向を解消するために、科学者と栄養士は、常に新しく、新しい計画と栄養の種類を開発し提供しています。どれが？これについてもっと読む

合理的な栄養

明るい心は長い間システムを思い付いてきましたが、食品を最も効率的に使用することができます。それは合理的な栄養と呼ばれ、年齢、性別、ライフスタイル、健康、および気候を考慮した食事を作り出すことを含みます。このシステムの基本原則は単純で論理的ですが、生活様式を変えることはあまりありません。当然のことながら、同じ食生活は誰にも適していないので、基本原則を理解するのが最も簡単なので、自分で適切なメニューを作成することができます。

合理的な食事に変わるものは何でしょうか？ 健康と長寿、勇気、思考と良い気分の明快。電源管理の多くの他のタイプと同じように消化器系の機能を正常化するために設計されています。結果として、食物からの栄養素は過剰体重を残し、可能な限り効率的に消化し、病気に対する抵抗性を増加させます。

合理的な栄養の原則

使用済みエネルギーと受信エネルギーのバランス - 健康的な食事の非常に重要な要素。私たちの体は、筋肉や内臓の働き、精神的な過程、体温を維持するなど、私たちの人生が不可能になる楽しいものにエネルギーを費やします。十分なエネルギーがないと、脂肪組織や筋肉から除去され始め、徐々に体を枯渇させ、体を使い尽くします。食糧はエネルギーの主な供給源なので、すべての費用をカバーするのに十分でなければなりません。余分な食物摂取量は、この場合、体が脂肪の形で過剰を貯蔵するので、その欠乏よりも害が少ない。肥満は、多くの病気の出現に寄与し、実際には犠牲者に多くの不便をもたらす。

栄養素のバランスを保つことが重要です。食品から最も有益な効果を得るための物質。それは大人のためのタンパク質、脂肪および炭水化物の最適な比率 - 1：1：4と考えられています。スポーツやハードな肉体労働に従事している場合、比率は1：1：5に変わります。さらに、あなたは体制に従う必要があります。さまざまな種類のケータリングがオプションを提供しますが、多くは人の健康に左右されます。合理的な栄養は1日に4回の食事を必要とし、これは身体の飽和に寄与し、空腹感を排除します。就寝前に2〜3時間以上食事を取ることをお勧めします。

健康食品

人が病気になると、普通の食べ物は彼の状態を悪化させる。したがって、医師は治療的栄養を開発し、患者の迅速な回復に寄与している。その影響は重要ではありません - 統合されたアプローチが必要です。だから、人体全体に薬効を与えるような種類の食品が選ばれています。同時に、食事は病気の異なる段階で大きく変わる可能性があります。いくつかのケースでは、低脂肪食品が最小量で推奨されていますが、これは長く続くことはありません。

医療栄養は、病気に大きく依存します。患者の状態。患者が食べ物ではなく病気と戦うためにエネルギーを費やすように、重くて有害な製品を排除する必要があります。腎臓のいくつかの病気では、消費されるタンパク質の量を減らす必要がありますが、そのレベルは最低限必要なレベルを下回ることはできません。病気が発達する時間がない場合は、しばしば適切な食物自体が治療法です。

別々の食べ物

主要な種類の食糧をリストアップすることは価値がある。Herbert Sheltonによって開発された興味深いシステムについて。スプリットミールと呼ばれ、異なる食品には異なる酵素が必要であるという事実に基づいています。 Sheltonは、健康にとって重要な最も単純な食物、そして製品のいくつかの組み合わせは、一般的に人間にとって危険であると主張しています。完全に異なる酵素が分解のために必要とされるので、特に有害なのはタンパク質と炭水化物の混合物である。

酸はタンパク質食品を消化するために必要です。環境、および炭水化物 - アルカリ性。現代の多くの種類の食物はこの事実を考慮しておらず、やはり酸とアルカリの相互作用が中和を起こす。その結果、食べ物は消化されずに長い時間胃の中を泳ぎます。別々の食事は果物を別個の料理として、そして空腹時にのみ食べることを推奨します。乳製品は、他の食品の吸収を妨げるため、別々に摂取しなければならない。分離した食品は、互換性のない製品との戦いに使用されていたエネルギーが完全に処分できるようになり、具体的なメリットをもたらします。

合理的なアプローチ

異なるタイプが関係するスキーム栄養、しばしば同じ原則を使用します。必要なものを理解するために、科学者や医師の研究を勉強する必要はありません。他の人の考えよりもあなたの体に耳を傾ける方が良いです。食べた後、あなたはエネルギーで充電されるべきであり、ソファに寝かされていて、無力感と眠気を感じるべきではありません。食べることは、私たちの生活をサポートする手続きであり、自由時間をすべて捧げることができる趣味ではありません。

あらゆる種類のケータリングレストラン、カフェ、スナックバー、美しく美味しい料理を作成しますが、その健康上の利点は非常に疑わしいです。最高の食べ物は新鮮で高品質の製品から作られた自家製です。思い切って食べ物を食べる代わりに、有能でバランスの取れた食事を作ってください。この大胆なステップの結果は、あなたのすべての期待を上回ります！