新鮮なキャベツとリンゴを使ったサラダのサラダ料理
アップルとの新鮮なキャベツサラダ - 素晴らしいダイエットに従う人や、家族の食生活を多様化し、より新鮮な野菜を入れる人のための料理。ジューシーで爽やかで、ランチやカロリーの少ないディナーには肉や魚に優れた添加物となります。この記事では、おいしく健康的な料理を作るためのいくつかのレシピをご紹介します。
リンゴとニンジンを入れた新鮮なキャベツサラダ
大部分は次のようにします。
- 白いキャベツの半キロ。
- それぞれ2個ずつ。ニンジン、リンゴなど、酸性品種を選ぶのが最善です。
- 大さじ2。 l。レーズン;
- 緑のタマゴの羽毛のペア;
- スパイス、レモンジュース、給油用バター。
レーズンは水洗いしてお湯に浸すキャベツをナイフと塩で細かく切り、手で軽く砕いてください。そうすれば、それはさらにより重くなります。にんじんとリンゴの皮をむき、大さじに火をつけます。タマネギを細かく刻む。すべての成分を大きなサラダボウルに入れ、レーズン（前に水を抜いたもの）とネギを加えます。サラダの新鮮なキャベツとリンゴを塩、香辛料の混合物（乾いたフェンネルや他の緑など）と植物油で味付けしてください。炒める。低脂肪ケフィアを充填物（この場合は油を加える必要はありません）として、またはサワークリームまたは天然ヨーグルトを添加物なしで使用すると、それはまた美味しいでしょう。
新鮮なキャベツとリンゴとセロリの食事サラダ
低カロリー料理の場合は、次のものが必要になります：
- キャベツの小さなフォーク（約1 kg）;
- 2-3の緑色のリンゴ;
- セロリ根200g;
- ディル、砂糖、植物油。
キャベツは細かくチョップ、塩とマッシュ、リンゴとセロリは皮をむき、火をつけます。サラダボウルのすべての材料を混ぜ、砂糖（約1 tsp）を振りかける、ディルと野菜やオリーブオイルで季節。味には、レモンジュースとバルサミコ酢のカップル滴を加えることができます。このようなサラダのカロリーの含有量は非常に少なく、100gではわずか82カロリーしかなく、そのほとんどは油に含まれています。つまり、各サービングのエネルギー価値を下げるために、サラダに酢とレモン汁の混合物を単に入れておいてもおいしくなり、脂肪含量はゼロになります。
新鮮なキャベツのトウモロコシとリンゴとの素早い
彼のためには、最も簡単な製品が必要で、わずか15分の時間が必要です。テイク：
- キャベツの頭の四分の一。
- 缶詰のトウモロコシ半分;
- 1 PC。ニンジンとリンゴ;
- タマネギの球;
- マヨネーズ、塩。
キャベツは細かくチョップ、ニンジンとリンゴなし皮をむき、種が燃える。タマネギは輪切りにして沸騰した水に注ぎます。苦味があり、野菜は同じように残っています。コーンからトウモロコシを注ぎなさい。食材を混ぜ、マヨネーズで味付けし、塩で味付けして召し上がれ。ご覧のように、新鮮なキャベツサラダの準備には時間がかかりません。レシピはシンプルで、1年中いつでも食材を入手できます。したがって、家族全員のためのメニューを作成するときは、このおいしい料理に注意してください。それはあなたの夕食を補完するだけでなく、子供や大人にとっても必要なビタミンや繊維の優れた供給源になります。
