何人かの家族が昼食を好むとき野菜、そして他のもの - 肉、どんな主婦でも驚きそして皆を喜ばせるために調理することができるものに関して選択に直面することができます。あなたがそのようなジレンマをしばしば持っているならば、オーブンで焼かれる私たちのレシピ - 詰められたズッキーニに注意を払ってください。同意する、完璧な組み合わせ：野菜の利点、肉の栄養タンパク質、元のテーブルの設定。あなたの家族はあなたを理想的なホステスだと正しく考えます。料理は（野菜がオーブンで費やされる時間を数えないで）かなり速くそして簡単に準備されるので、働く女性でさえこのレシピを好むでしょう。
オーブンで焼きたてのズッキーニの作り方
あなたが必要とする料理のために：
- ミディアムサイズの若いズッキーニ1、それは厚い野菜を取るのが良いです。
- 肉または鶏ひき肉150グラム
- 玉ねぎとニンニク（クローブ）1枚
- 1卵;
- 大さじ4 l天然トマトペースト
- オリーブオイル、少しパプリカ、塩などの香辛料。
ぬいぐるみズッキーニ、オーブンで焼いた、次のように準備してください：私たちの皿の主な野菜を洗って、半分に正確に沿って切り、そしてスプーンで果肉を取り除いてください。厚さ1センチの壁がある「ボート」があるはずです。それを塩漬けにし、コショウを振りかけ、次にオリーブオイルを塗ってオーブンで（温度を１８０度に設定する）２０分または３０分焼きます。それまでの間は、詰め物を作り始めることができます。細かく玉ねぎを細かく切り、バターで炒めます。肉を5〜7分間煮て、それからもちろん塩、コショウを振りかけ、にんにくを絞ります。よく混ぜる。最後に、大さじ2杯の天然トマトペーストと細かく刻んだグリーンを加える。鍋を火から下ろし、肉塊を少し冷やし、中に鶏の卵1個を打ちます。充填準備が整いました。やがてストーブから「ボート」を取り出し、肉でいっぱいにする。オーブンで焼いたぬいぐるみズッキーニは、あなたが提供することができた後、さらに20分間調理する必要があります。それは夕食に優秀な独立した第二になります。
トマトとキノコを詰めた焼き詰めズッキーニ
もちろん、ひき肉は野菜に良い添加物ですが、あなたは何か新しいことを試すことができます。例えば、「ボート」の香り高いキノコとトマトを埋めるために。料理の場合は、
- ズッキーニ0.5kg
- 小麦粉。
- 200 gのキノコ（白またはシャンピニオンはそうするでしょう）。
- トマト200g（これらは中野菜2個）
- サワークリーム150gとスパイス
ズッキーニは前と同じように準備しますレシピ：最初に「ボート」を作り、次にオーブンで20分間焼くためにそれらを送ります。詰め物のために、きのこを小片に切って、塩で油で揚げて、それからトマトの同じ立方体、密度のために小麦粉を加えて、数分煮てください。充填準備が整いました。今度はズッキーニのキャビティを野菜の混合物で満たし、サワークリームを注ぎ、そしてオーブンにそれを送ってください。ズッキーニの詰め物この場合、10〜15分で十分です。レシピに入れるのは野菜だけですから、慎重な温度処理は必要ありません。料理の準備ができたら、テーブルでそれを提供することができます。その低カロリーコンテンツに注意を払います。食事療法をしている人、それは確かにあなたの食事療法に含まれる必要があります。
