ペロフニコライ。自己開発と自己改善

自己開発と自己改善は個人としての自己実現に役立つ人間活動。特定の目標を達成するために、望みを達成し、成功するには、常に自分で仕事をする必要があります。すなわち、毎日新しい知識を得て実現する必要があります。有名なブロガーNikolai Perovは多くの人を教えています。これについては、この記事で説明します。

ステップ1：瞑想

Nikolay Perovは読者と共有する人々が自分自身を実現するのに役立つ興味深いテクニックです。このために、生き方を変える必要はありません。あなたは毎日最大40分間行う必要があります。このテクニックは、リラックスして、精神的な健康を向上させ、注意を払う必要があるものを理解するのに役立ちます。

Nikolai Perovは何を提案していますか？「自己開発と自己改善は瞑想から始める必要がある」とブロガーは主張する。自己を主張して自尊心を高めるのに役立つのは瞑想です。このテクニックのおかげで、多くの人が注意を集中し、リラックスし、感情をコントロールし、意志を持ち、恐怖を感じ、さらに悪い習慣を取り除くことを学びました。

あなたはどこでも絶対に瞑想することができます。それは、トラム、ミニバス、研究所、仕事、ビーチ、その他の場所にすることができます。

結果は必要ですが、すぐには必要ありません。 3カ月後にはこのテクニックによって、他の人々によっては半年で助けられる人もいます。主なものは、考えが重要なので成功を信じることです。あなたが理解するように、即座の結果はできません。

ステップ2：あなた自身を見る

原則として、目標を達成するためには動機付けが必要です。あなたの習慣的な生活様式を変えるために、あなたの欠点を見るために、意図的に自分で働くことは、しばしば困難です。そういうわけで、あなたが振り返ることなく前進する必要がある計画が必要です。

途中でスムーズに2番目のステップに進みます。自己開発。その中で、ニコライ・ペロフは、各人が自分自身を世話することを示唆しています。あなたの体の中のプロセス、表情、動き、声、気分などを観察してください。

あたかも自分が外から見たように世話することを学ぶとき、あなたは人として自己改善することができます。

その後、あなたの気持ちを簡単に理解し、自分自身をコントロールすることを学び、より注意深く、有害でもなくても習慣を根絶することができることを理解することができます。

ステップ3：意志を生成する

ペロフ・ニコライはこのステップを「自己開発の筋」と呼びます。あなたは強くて意欲的な人を感じなければなりません。ウィルパワーは、怠惰、恐怖、一種の不安を克服するのに役立ちます。

あなたの魂が曇っていれば、あなたはこの瞬間に笑顔で、誰かに親切な言葉を言うなら、あなたは意志を持っている。しかし、それは発展し続ける必要があります。あなたがきれいに洗ったり、洗ったり、店に行くのが面倒すぎるなら、これをやりたくないことを忘れてください。あなた自身を圧倒して、「私はしなければならない」と言ってください。今後このキーワードから出発してください。

忘れないで！あなたは、あなたが本当に欲しくないことをしたときにのみ意志力を発揮します。しかし、意志力の訓練でそれをやり過ごすことはできません。あなたが明日何らかの仕事を終えることができると分かっているなら、あなた自身を強制するのではなく、彼らの言うとおり、より良い時代まで延期してください。

ステップ4：リラックスすることを学ぶ

緊張した生命は絶えず電圧を保ちます人誰もが家、家族、職場、問題などを抱えています。少なくとも週に1回注意を払うようにしてください。アルコール、タバコ、鎮静剤はリラックスではなくストレスです。何人かの人々が反対を主張するが。

アルコールとニコチンは役に立ちません。ストレスに抵抗する。最初はリラックスが始まるようですが、神経系は徐々に破壊されていきます。薬は答えではありません。彼らは最初に助けます、そしてそれから体は停止し、人は不注意と嗜眠になります。

完全にリラックスするには、心地よい音楽をオンにし、椅子に座り、ゆっくりと適度に数分間ゆっくりと呼吸する必要があります。

1日3回10分するようにしてください。仕事を中断します。椅子に座って、できれば外に出てください。ゆっくりと10分間呼吸をしてください。

あなたは温かい風呂でリラックスすることができます簡単なジョギング。あなたはあなたの体がどのように弛緩するかを見るでしょう、そしてあなたは安全にあなたのビジネスについて行くことを続けることができます。上記のリラクゼーション技術はすべて、若者と高齢者の両方にとって非常に有用です。

ステップ5：悪い習慣を取り除く

あなたは同時に自分自身を成長させることはできません。アルコールやニコチンを飲みます。結局のところ、これらの悪い習慣は人間の脳を破壊し、人は本来耐え難いものになり、そして神経系に関する問題が始まります。

あなたが前のステップを経て学んだなら意欲を高めれば、飲酒や喫煙を簡単に止められます。結局のところ、あなたは心理的依存として、それほど生理学的な崩壊ではありません。

ステップ6：健康に気をつけて

みんなに身体活動が必要です。もしすべての人が毎日スポーツに関わっていたら、健康上の問題はないでしょう。朝走りたくないですか？これをする必要はありません。あなたは睡眠の後にミニチャージをすることができます。

彼女はあなたの精神を高め、あなたの筋肉を強化し、そしてあなたの健康を改善するでしょう。ただし、スポーツは定期的に行われるべきであることを忘れないでください。 Nikolay Perovによって、良い方法と前向きな方法が提供されています。

PAの治療（パニック発作）

Nikolay Perovはどのように読者と共有しましたあなた自身が他の重要な問題に対処する手助けをすること。これはパニック発作です。何らかの理由で、多くの人々は治療なしでは不可能であると信じています。しかし、ブロガーはその反対を主張しています。

パニック発作は人が激しい恐怖を経験している。その気持ちは非常に不快ですが、致命的ではありません。 PAを取り除くには、最初のステップ（瞑想）に戻る必要があります。彼女だけが、特に夜にあなたを悩ませるこの恐怖を克服するのを助けます。

Perovが勧める重要な規則は適切な弛緩です。この場合、音楽はなだめるべきである、あなたは全身があたかも明るく風通しの良いようになるように座る必要があります。

瞑想の後、人は落ち着いてバランスのとれた状態になり、怒りや恐れの攻撃に耐えることができます。

Nikolai Perov：レビュー

多くの人々は彼の授業、セミナー、そして感謝していますウェビナー訓練を受けることができなかった人たちのために、ニコライペロフはクラスを見逃さないために役立つビデオを提供します。人々は在宅勤務を続けており、ブロガーに感謝しています。

原則として、少なくとも一回の人生であきらめて、何も望んでいません。しかし、Nikolay Perovは、特別な努力をすることなく、人々が意図した目標に到達し、自分を成長させ、自分自身を向上させるのを助けます。あなたは自分自身で働き、定期的に練習し、健康的なライフスタイルを導く必要があるだけです、そしてあなたはほんの数週間で安心を感じるでしょう。