自分を落ち着かせる方法

誰も私たちの世界のストレスから免れません。 さまざまな負荷、紛争、問題 - これは健康を著しく損なうものです。したがって、あなたは自分を落ち着かせる方法を知る必要があります。実際には誰もが彼がすでに "ハンドル"に達しているように見える状況を抱えていて、すべてのネガは彼の周りの人に爆発しようとしていました。同時に、私たちは自分の感情を喚起することによって、他人の意見を自分自身について腐ってしまうなど、否定的な結果に直面することがあることを理解しています。場合によっては安心して飲むことができますが、他の方法を参考にすることをお勧めします。

呼吸

落ち着かせる最も一般的な方法は、10と深いまでカウントすることです

呼吸。 しかし、私たちはしばしばこのメソッドを覚えています。したがって、自動的に適用する方法を学ぶ必要があります。この方法では、30秒で自分を落ち着かせることができます。それをより効果的にするためには、呼吸のプロセスに従って、常にすべての段階を精神的に暗唱する必要があります。それは次のようになります。「私は息を飲む。空気が鼻を通過します。それは気管に入る... "これに焦点を当てることで、あなたは心理的に困難な状況から逃れるでしょう。

エクスプレスメソッド

興奮が大きすぎると、心臓がより速く打ち始めると感じる場合、

手が震え、あなたは "救急車"を押す必要があります助け "。この方法で自分を落ち着かせるには？鼻の下、上唇の領域の上にある場所を押してください。同時に、十分に強く押して、少なくとも3秒間保持する必要があります。この方法は神経を落ち着かせるだけでなく、状況から気をそらす。

ナチュラルな無痛化剤

化学鎮静剤に加えて、自然な飲み物。ニンジン、カボチャ、ビートから野菜ジュースを手伝ってください。同時に、新鮮なカボチャジュースのガラスは、神経系を落ち着かせるだけでなく、不眠症を克服するのに役立ちます。ニンジンジュースからよりよく同化されたビタミンAを得るために、クリームや植物油を少し加えることができます。しかし、使用前のビートジュースは6時間主張するべきです。まだ自分を落ち着かせる方法は？牡丹のチンキの助けを借りて。しかし、胃腸管に問題がある場合は、牡丹が酸性度を高めるので、最初に医師に相談する方が良いです。神経障害では、クルミのパーティションで作られたチンキは戦うのに役立ちます。これを行うには、この成分（30ナッツから）を取り出し、1杯のウォッカを注ぎます。その後、2週間主張する

25 mlを食べる前にスプルースとドリンク。

エッセンシャルオイル

どのように精油で自分を落ち着かせるには？ このためには、レモンバーム、ミント、ラベンダーをとる必要があります。乾燥したハーブの束が部屋の周りに掛けられているか、またはそれらから小さな枕を作り、ヘッドボードに置く。アロマランプにはエッセンシャルオイルを使いたい人もいます。しかし、自分の人生に秩序がない場合、ティンクやオイルは神経の問題を解決するのに役立ちません。一方で、あなたは人生の調和を見出そうとすべきです。一方、これはストレスや心身の病気の確実な方法なので、自分自身にあまりにも高い要求をするべきではありません。