良い結果を得るためには、プレスを押すのに何週間かかるのですか？
人が練習を開始する前に、彼はどのような目的のために自分自身を排他的に決定し、達成したい結果と高みを決定しなければなりません。それは、これに依存しているので、週に何回、スイングするのか、それを実行するためにどのような練習をするのか。
たとえば、人の主な目標が腹筋のレリーフの取得、及び従って、それはそれで開始する、非常に大きな数字ではないが製剤に応じて、20回の繰り返し（2-4アプローチ）の3週間のトレーニングを行う必要があります。ケースにはアスリートの主な目的は、あなたがプレスをダウンロードする必要がありますどのように多くの週、腹部や脇腹に体脂肪を落としている場合はどうなりますか？答えは非常に簡単です：おなかの脂肪とプレスにいくつかの練習の助けを借りて離れて行くので、あなたは、人は発汗を増加し、それに余分キロを行くているとの関連で、体温の上昇を刺激する演習でスイングプレスを結合する必要はありません。そのような練習の最も単純な例は、好ましくは開放された地形で走っていることである。それは18に増加し、あなたがプレスをダウンロードする必要が何回続く、良い結果を達成するために、あなたは週に9つのアプローチからプレスを圧送開始する必要があることは注目に値しますか？彼がまだ弱かったし、それ以来、繰り返し訓練を受けていないプレスの数はすでに、20回にそれをポンプアップする必要がある場合、「オフ」、およびより多くのトランク屈筋を作業：そこ一つの特徴です。
プレスで練習をするときは、重要です適切な技術を遵守してください。初心者の間で最もよくある間違いは、誤った呼吸です。そして誰もがこのような一般的な質問をしています： "運動を間違ってやっている間、"週に何回、プレスを押すのにかかるのですか？ "彼らが正しく実行されていない場合、つまり、アスリートが息を止めていると、筋肉が完全に収縮することはありません。なぜなら、酸素で満たされた肺はそうすることができないからです。結果として、不適切な実行は、腹部筋肉の貧しいポンピングにつながる。正しい実行方法は、動きの終わりの人が、「努力で吐き出す」と専門家が言うように、シャープで強い呼気をする方法です。筋肉の追加の収縮があり、これはプレスをポンピングするときに大きなプラスです。
いくつかの専門家によると、どれくらい一週間に一度、運動選手の生理機能に依存して、プレスをポンピングする必要があります。人が堅いが、筋肉がひどく現れている場合、彼はより多くのアプローチでもう少し繰り返しを行う必要があります。しかし、筋肉を持っているのに脂肪層の下にうまく表示されない場合は、エアロビクスなどの練習をプレスで組み合わせる必要があります。そして、すべてがうまくいく、主なこと - あなた自身を最高にする欲望！
